Wakati sio kila mtu atakayewaona kwa kiwango sawa, wanadharau wote wana madhara. Baadhi ya madhara hayo yanaweza kuwa madogo au wanaweza kwenda zao wenyewe kwa wakati. Wengine, hata hivyo, wanaweza kuwa na muda mrefu au kuingilia kati sana maisha ya mtu kwa kila siku. Ikiwa mtu anashughulika na athari zisizoweza kushindwa anapaswa kuzungumza na daktari kuhusu chaguo zilizopo.
Inawezekana kuwa daktari anaweza kupendekeza mikakati yenye ufanisi ya kukabiliana nao au kubadilisha mabadiliko ya dawa ya mgonjwa ambayo itatoa matokeo bora zaidi. Watu hawapaswi kamwe kuacha kuchukua dawa zao bila ya kwanza kushauriana na daktari. Wanaendesha hatari ya kuwa na ugonjwa wa kuharibika au kile kinachojulikana kama syndrome ya kuacha , ambayo inajumuisha dalili kadhaa zisizofurahia, kama uchovu, upungufu wa utumbo, wasiwasi, kuvuruga, kutokuwepo, usingizi, maumivu ya misuli, uovu, maono yaliyotoka, kupiga kelele, ndoto wazi , jasho na umeme wa mshtuko.
Yafuatayo ni baadhi ya madhara ya kawaida ya wasiwasi, pamoja na mikakati mingine ya kukabiliana nao:
- Kizunguzungu - Ikiwa mgonjwa wako unasababishwa na kizunguzungu, kuna hatua kadhaa ambazo unapaswa kuchukua ili kujiweka salama kutokana na maporomoko, ikiwa ni pamoja na: kuinua polepole wakati unapoketi; kutumia vidole, vidole au vitu vingine kujiunga; kuepuka kuendesha gari au kutumia mashine nzito; kuepuka caffeine, tumbaku au bidhaa za pombe; kujiweka vizuri hydrated; na kuchukua dawa yako ya kupambana na magonjwa wakati wa kulala wakati kizunguzungu ni kidogo ya suala.
- Fatigue - Baadhi ya hatua ambazo zinaweza kusaidia uchovu unaohusishwa na wale wanaodhulumiwa ni pamoja na kuchukua naps, kupata zoezi zaidi, kuchukua mgonjwa wako karibu na kulala badala ya mapema mchana na kumuuliza daktari wako kuhusu kurekebisha dozi yako.
- Maono yaliyotokea - Wale walio na maono mabaya wanaweza kutumia matone ya jicho ili kupunguza ukame ambao unasababishwa na maono mabaya. Kwa kuongeza, kupungua kwa dozi yako chini ya usimamizi wa daktari wako inaweza kusaidia.
- Madhara ya Pande za Ngono - Baadhi ya mikakati ambayo daktari wako anaweza kupendekeza ni pamoja na ratiba ya shughuli za ngono kabla ya kuchukua dawa yako ya kila siku ya dawa; akiongeza anti-depressant kwa regimen yako, kama vile bupropion (Wellbutrin), ambayo inaweza kukabiliana na madhara ya ngono; kuchukua "likizo ya madawa ya kulevya" ili kupunguza madhara ya ngono kwa muda; kuchukua dawa kama vile sildenafil (Viagra); na kushiriki katika kipindi cha muda mrefu kabla ya ngono.
- Kupima uzito - Chakula sahihi na zoezi zinaweza kusaidia kwa kupata uzito unaohusishwa na wale wanaodhulumiwa. Inaweza pia kuwa na manufaa kubadili dawa tofauti ambazo haziwezi kukabiliana na kusababisha uzito.
- Kunyimwa - Baadhi ya vidokezo vinavyoweza kusaidia kuvimbiwa ni pamoja na kunywa maji zaidi, kula vyakula vyenye nyuzi nyingi, kupata mazoezi zaidi na kuchukua virutubisho vya nyuzi au vidole vya vidole.
- Usingizi - Njia zingine ambazo unaweza kukabiliana na usingizi unaohusishwa na unyanyasaji wako ni pamoja na kuchukua dawa yako ya kulevya asubuhi, kuepuka caffeini, kupata mazoezi yako mapema siku na kuzungumza na daktari wako kuhusu kuchukua dawa ya kupumzika karibu na kulala.
- Mchovu Kavu - Mikakati ya kushughulika na kinywa kavu ni pamoja na kunyonya kwenye chips ya barafu au kuacha maji, kutafuna gum au kunyonya pipi ngumu, kuepuka caffeini, kuepuka kinywa kinga, kutumia dawa ya kunyunyizia kinywa na kuchukua huduma nzuri kwa usafi wa mdomo kama kinywa kavu inaweza kuongeza hatari ya cavities.
- Nausea - Ili kukabiliana na kichefuchefu, inaweza kuwa na manufaa kuchukua dawa yako ya kulevya na chakula au kuchukua kitu kama vile antacid, Pepto-Bismol au tangawizi ili kupunguza tumbo lako. Inaweza pia kuwasaidia kunywa maji mengi, hasa kama umekuwa unatapika. Kuchukua dozi ya chini chini ya usimamizi wa daktari wako pia inaweza kusaidia kwa athari hii ya upande.
- Kuhangaika - Shughuli zingine ambazo zinaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wako ni pamoja na: zoezi la kawaida la kimwili; mazoezi ya kupumua kirefu, kupumzika kwa misuli au yoga; kuchukua medative sedative ; na kugeuka kwa kudhalilishana chini.
Ikiwa yoyote ya madhara ya hapo juu hayawezi kushikamana na hakuna mojawapo ya vidokezo hivi vinavyosaidia, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu chaguzi zako nyingine, ikiwa ni pamoja na kubadili dawa tofauti.
Vyanzo:
Wafanyakazi wa Kliniki ya Mayo. "Wanyanyasaji: Pata vidokezo vya kukabiliana na madhara." Kliniki ya Mayo . Julai 9, 2013. Mayo Foundation kwa ajili ya Elimu na Utafiti wa Matibabu.
Warner, Christopher H. et. al. "Ugonjwa wa Kuzuia Kuzuiliana." Daktari wa Familia wa Marekani 74.3 (2006): 449-56.