Kuhisi kuchoka mara nyingi hutokea wakati hakuna kitu katika mazingira yako hupata maslahi yako au tahadhari. Ukandamizaji unaweza kuanza na akili yako, lakini inaweza kuathiri haraka mwili wako na hisia pia. Kwa mfano, unaweza kujisikia usipumzika au uchovu na hisia zako zinaweza kupungua.
Ukandamizaji ni moja ya mambo ambayo watu wenye ADHD wanaogopa sana na wataenda kwa urefu mkubwa ili kuepuka.
Umefanya ngapi kati ya hizi?
- Weka simu ikiwa unashikilia; hata kama ulikuwa katikati unatatua suala muhimu.
- Kula kitu, hata kama huna njaa.
- Piga simu mtu ambaye hupendi sana, tu uwe na mtu anayezungumza naye.
- Kuchelewa kwenda kitandani mpaka umechoka kabisa ili kuepuka uvumilivu wa kulala kitandani ukisubiri usingizi.
- Unda hoja; na mtoa huduma, au mtu unayempenda.
- Tenda kwa njia ya hatari. Kwa mfano: pata dereva mdogo hata kama si salama kabisa kwa sababu kuendesha nyuma yao ni boring.
Kinyume cha kuchoka ni nia, nguvu na furaha. Watu wazima walio na ADHD daima wanatafuta mambo ambayo ni mapya au yanayochochea kwa sababu wakati wanapendezwa na kitu fulani, kazi za utendaji za ubongo zinaingia kwenye gear na ubongo unafanya kazi vizuri.
Wakati kazi ni nyepesi au ya kawaida, sio tu vigumu sana kuzingatia mawazo, kuna matokeo mengine mabaya pia.
Kwa mfano, usingizi wa mchana - unapolala usingizi katikati ya shughuli; hata kama unayolala sana usiku kabla. Watu wengine hupata unyogovu ikiwa mazingira yao hayasisimu.
Jinsi ya Kuepuka Boredom
Jifunze Mwenyewe na Njia Zako Zilizopenda Kuepuka Boredom
Hapa kuna busters ya kawaida ya uzito: Kujaribu mpya na tofauti, kutumia muda na watu, kufanya shughuli za adrenaline, kuchukua hatari, kutatua matatizo, kuongeza harakati, kuwa 'mikono', nk.
Unapojua njia zako unazozipenda, jenga maisha yako karibu na mambo hayo, kwa hiyo kila siku ni ya kuvutia kwako. Hii inajumuisha kazi yako na jinsi unavyofikia kazi katika maelezo yako ya kazi, vitendo vyako, na pia jinsi unavyofanya kazi za kawaida za maisha; kama vile kazi za nyumbani.
Kuwa tayari
Maisha yamejaa ucheleweshaji, na iwe na shughuli mbalimbali kwa mkono. Kwa mfano, ikiwa unaruka, pata gazeti ambalo linaonekana, kitabu ambacho unaweza kuingia ndani, kama vile kitabu cha puzzle. Usiache vitu kwa bahati na tumaini kutakuwa na movie nzuri ya kuangalia au kwamba utakuwa ameketi karibu na mtu wa burudani.
Tumia muda
Kutumia timer inaweza kufanya vitu vyema sana kuvutia, kwa sababu inajenga hisia ya haraka na msisimko. Jaribu michezo na wewe mwenyewe. Kwa mfano, angalia kama unaweza kufanya yote ya kuosha kwa dakika 15.
Mizani
Ni vizuri kuwa na ufahamu wa kibinafsi ambao hupendi kusikia kuchoka na hivyo unaweza kufanya kile kilicho katika uwezo wako ili kuepuka. Hata hivyo, usiwe na hofu sana ya kuchoka kwamba utafanya chochote ili kuepuka. Hii ndivyo ajali zinavyotokea. Ikiwa umechoka, inakuwezesha kujua kwamba unaweza kukaa nayo kwa muda mfupi. Kutafakari na zoezi ni 2 tabia za kila siku zinazokusaidia kuvumilia sehemu zisizotarajiwa za siku yako.