Je, Zoezi la Kupindukia Linakuwa Ngumu?
Zoezi la kawaida linaonekana kama wema; Kwa hiyo, unaweza kujiuliza jinsi inaweza kuwa mbaya kwako. Kwa watu wengi, mazoezi hutoa faida muhimu za afya na akili. Hata hivyo, kwa wale walio na matatizo ya kula, zoezi nyingi ni dalili ya kawaida na inaweza kuwa na jukumu katika maendeleo na matengenezo ya ugonjwa. Sherehe yetu ya utamaduni ya zoezi inafanya hivyo ili zoezi nyingi ni mara nyingi si kutambuliwa au kuchukuliwa kwa uzito kama ni lazima.
Makala hii itaelezea mazoezi ya kupindukia kama yamejifunza na watafiti wa ugonjwa wa ugonjwa, na kisha uchunguza jinsi mazoezi ya kutosha yanavyojitokeza katika matatizo mbalimbali ya kula, hatari za ustahimilivu, na nini cha kufanya ikiwa unafikiri (au mpendwa) anajihusisha kwa zoezi nyingi.
Maelezo ya jumla
Ingawa watu wengi wataelewa kutapika kwa kujitenga kuwa tabia mbaya ya ugonjwa wa kula, kwa kawaida hawatafikiria zoezi hilo. Wale ambao hutumia kwa kiasi kikubwa mara nyingi hupendekezwa kwa sababu yao na motisha yao. Lakini kuchukuliwa kwa ukali, tabia hii inaweza kuwa na madhara makubwa.
Katika moja ya masomo makubwa juu ya zoezi nyingi katika matatizo ya kula, zoezi la kupindukia lilifafanuliwa kama mojawapo ya yafuatayo:
- Zoezi ambalo liliingilia shughuli muhimu
- Zoezi ambalo lilizidisha saa tatu kwa siku na husababisha dhiki kama mtu huyo hawezi kufanya zoezi
- Zoezi la mara kwa mara katika nyakati na maeneo yasiyofaa na jaribio kidogo au hakuna kuzuia tabia
- Kutumia licha ya kujeruhiwa zaidi, ugonjwa au matatizo ya matibabu
Unganisha na matatizo ya Kula
Zoezi nyingi au zinazoendeshwa ni sehemu ya kawaida ya aina tofauti za matatizo ya kula. Inaweza kupatikana kati ya wagonjwa walio na anorexia nervosa , bulimia nervosa , na dysmorphia ya misuli , pamoja na ugonjwa mwingine maalum wa kulisha na kula (OSFED) na mawasilisho ya kifungu .
Katika kesi ya ugonjwa wa kulazimisha, ikiwa ni pamoja na anorexia, kuna hata ushahidi kwamba kuongezeka kwa zoezi inaweza kuwa ya msingi ya kibiolojia majibu.
Anorexia ya Shughuli-msingi katika panya. Uchunguzi wa wanyama umeonyesha kuwa matatizo ya kula yanaweza kuongezeka kwa tabia nyingi za zoezi, kwa kushawishi kile kinachoitwa "Anorexia ya Shughuli-msingi" katika panya. Wakati watafiti kuzuia ulaji wa chakula wa panya wakati wa kuwapa upatikanaji usio na ukomo wa gurudumu, panya huanza kukimbia sana. Paradoxically, panya hizi huchagua kuendelea kuendesha badala ya kula wakati wa muda mfupi wa chakula hupatikana kwao. Ikiwa inaruhusiwa, watajiendesha wenyewe hadi kufa.
Panya hizi zinaonyesha tabia ya kupambana na njaa iliyoonyeshwa katika anorexia nervosa. Mtu anaweza kutarajia kwamba panya (na wanadamu) ambao wana njaa itakuwa chini, badala ya zaidi, kazi. Hata hivyo katika watoto wadogo wanaoendeleza anorexia nervosa, ulaji wa vikwazo ni kawaida unaongozana na shughuli zilizoongezeka. Vijana wenye ugonjwa wa anorexia mara nyingi huwashughulikia kama wasio na nguvu -hawawezi kukaa bado, wanapiga fidget, na mara nyingi huenda wakizunguka bila kujali. Hawana jaribio la kutaka kuchoma kalori jinsi vijana wakubwa na watu wazima wanavyofanya.
Hivyo, shughuli nyingi au mazoezi hupangwa kwa kuwa zaidi ya gari ya msingi ambayo inakabiliwa na usawa wa nishati wa ulaji uliozuiliwa.
Zoezi katika Anorexia Nervosa . Ukosefu wa kutosha ni dalili ya kawaida, yenye kusisimua, na yenye kumbukumbu ya anorexia nervosa, iliyojulikana mapema mwaka 1873 na daktari wa Kifaransa Ernest-Charles Lasègue, mmoja wa waandishi wa kwanza kuhusu ugonjwa huo. Lasègue aliona kuwa wagonjwa wenye anorexia walionyesha viwango vya juu vya shughuli ambavyo vinaonekana kuwa havikubaliana na lishe yao duni:
Ukweli mwingine unaothibitishwa ni kwamba, hadi sasa kutokana na nguvu za misuli zimepungua, kujizuia hii huelekea kuongezeka kwa aptitude kwa harakati. Mgonjwa anahisi mwanga zaidi na kazi, hupanda farasi [maandishi ya Kifaransa pia husema: 'kutembea kwa muda mrefu'], anapata na kulipa ziara, na anaweza kufuata maisha ya uchovu duniani bila kutambua lassitudes angeweza kwa wengine nyakati zimelalamika. (Lasègue, 1873, p.266)
Katika utafiti mmoja, asilimia 37 hadi asilimia 54 ya wagonjwa wenye anorexia nervosa (kulingana na subtype) walifanya mazoezi mengi. Wagonjwa wanaweza kuandika kiasi cha muda ambao wanafanya shughuli za kimwili, na kuwa vigumu kwa wasaidizi na wataalamu wa tiba kuchunguza kikamilifu.
Zoezi la anorexia nervosa huelezewa kwa kawaida na wagonjwa kama inaendeshwa au kulazimishwa. Dalili za kimwili za uchovu zinapuuzwa kama wagonjwa wanaendelea kufundisha pamoja na kuwa na ugonjwa wa kimwili na wa chini. Mgonjwa mmoja katika utafiti juu ya zoezi aliripoti:
Kabla ya kuhudhuria matibabu, nilikaa tu wakati wa chakula, au labda nilihisi sikuwa na haki ya kukaa bado. Nilishindwa sana, kwa hiyo ilikuwa vigumu kupumzika ... Ninahisi kama mimi ni kulazimika kufanya zoezi ....
Zoezi nyingi katika anorexia nervosa huhusishwa na umri mdogo na viwango vya juu vya sifa za wasiwasi / obsessional na ukamilifu.
Zoezi katika Bulimia Nervosa. Zoezi la kupindukia limejumuishwa katika vigezo vya uchunguzi wa bulimia nervosa tangu kuchapishwa kwa DSM-III-R mwaka 1987. Vigezo vya sasa vya uchunguzi (DSM-5) kwa bulimia nervosa vinasema kuwa kuna tabia ya fidia ya kula kwa binge ambayo inaweza kujumuisha kujitegemea- kutapika, lakini pia kufunga kwa muda mfupi, matumizi ya laxative, diuretics, na mazoezi.
Zoezi la kawaida ni tabia ya kawaida ya fidia kwa watu binafsi wenye bulimia nervosa. Katika utafiti mmoja, asilimia 20 hadi asilimia 24 ya wagonjwa walio na bulimia nervosa wanaofanya zoezi nyingi. Miongoni mwa wagonjwa walio na bulimia nervosa, mazoezi ya kupindukia yanahusishwa na ukali mkubwa wa ugonjwa wa msingi wa ugonjwa pamoja na matokeo mabaya ya matibabu.
Zoezi katika Dysmorphia ya Muscle . Zoezi nyingi ni dalili ya kawaida ya dysmorphia ya misuli, hali inayojitokeza ambayo huathiri hasa bodybuilders. Watafiti wengine wanaamini kuwa ni tofauti ya anorexia nervosa tabia ya wagonjwa wenye utambulisho wa jinsia wa kiume zaidi. Hivi sasa, ugonjwa huu umewekwa kwa uchunguzi kama aina ya ugonjwa wa dysmorphic mwili dhidi ya ugonjwa wa kula.
Dysmorphia ya misuli inajulikana na imani inayoendelea kuwa mtu hawezi kuwa na misuli ya kutosha na tabia zinazohusiana na kuongezeka kwa misuli ikiwa ni pamoja na mpango wa zoezi uliokithiri na ulaji wa chakula uliotengenezwa kwa kujenga wingi (mara nyingi una lengo la protini). Vidonge na steroids wakati mwingine hutumiwa katika kutekeleza misuli. Miongoni mwa wanaume wenye dysmorphia ya misuli, takriban asilimia 71 huinua uzito kwa kiasi kikubwa na asilimia 64 hufanya zoezi nyingi.
Zoezi la kupindukia katika Mlo wa OSFED na Subclinical Disordered Eating. Kuna utafiti mdogo juu ya zoezi nyingi katika OSFED. Katika sampuli za subclinical, uhusiano kati ya zoezi la kulazimisha na alama zilizoinua juu ya hatua za kula psychopatholojia ni imara. Vibaya kama vile chakula na mazoezi mara nyingi huchangana na kuimarisha. Pia ni kwamba mazoezi ya kupindukia kwa kukosekana kwa kula kwa shida au kutokuwa na matatizo ya kula huaminika kuwa chini ya kliniki ya maana na ya kuharibika kidogo.
Hatari
Zoezi kwa wagonjwa walio na matatizo ya kula na kula wasiwasi inaweza kuwa hatari. Wagonjwa wanaweza kufanya mazoezi na sio vizuri, wakiweka hatari kwa aina mbalimbali za matatizo makubwa ya matibabu. Matatizo haya yanaweza kuhusisha usawa wa electrolyte, matatizo ya moyo, kupoteza misuli, majeraha, na kifo ghafla. Wagonjwa wenye anorexia huwa na mifupa dhaifu na hivyo kwa ujumla kuwa na uwezekano wa kupata fractures; ugonjwa wa kimwili unaohusishwa na matumizi ya juu huongeza hatari hii.
Kuwepo kwa zoezi nyingi kati ya wagonjwa wenye anorexia nervosa huhusishwa na muda mrefu wa matibabu ya wagonjwa na muda mfupi wa kurudia tena. Zoezi la kupindukia kati ya watu walio na kula kwa shida pia huhusishwa na hatari kubwa ya kujiua.
Upya
Zoezi la kupindukia mara moja baada ya kutolewa hospitali ni kielelezo muhimu cha kurudia tena. Zoezi zinaweza kudumisha imani ambazo zinaweka mtu mmoja katika ugonjwa wa kula na kuwa kimwili kinyume na ufanisi wakati wa uzito ni lengo la matibabu.
Kwa sababu hii na nyingine, ni kawaida kwa wataalamu wa matibabu kupendekeza kukomesha zoezi kwa watu binafsi wenye matatizo ya kula mpaka wawe imara katika kupona. Wazo la kuruhusu mtu katika kuimarisha kuendelea kuhusika katika mchezo kama msukumo wa kupona ni kuchochea, lakini mara nyingi hasira kwa sababu zilizotajwa hapo juu.
Ishara na Dalili
Zoezi nyingi zinaweza kuwa vigumu kutofautisha, hasa kati ya wanariadha. Kipengele muhimu ambacho huamua kama mazoezi ni uongo chini ya kiasi cha shughuli kuliko ilivyo katika motisha na mitazamo nyuma yake: kujisikia zoezi kama kulazimishwa; kutumia hasa kushawishi sura na uzito; na hisia za hatia baada ya kukosa kikao cha zoezi. Mchezaji wa wasomi anaweza kushiriki katika matumizi ya muda zaidi kuliko mtu aliye na ugonjwa wa kula, lakini tunaweza kufafanua zoezi la mtu wa ugonjwa wa kula kama kiasi kikubwa wakati mwanariadha wa wasomi anaweza kuwa na mitazamo juu ya zoezi ambalo litastahili kuwa ni nyingi au tatizo.
Ikumbukwe pia kwamba kuenea kwa ugonjwa wa chakula ni mkubwa kati ya wanariadha, hasa wale wa michezo ambao wanasisitiza ukoma kuliko ilivyo kwa idadi ya watu. Hivyo, wanariadha ambao wanaonyesha dalili za ugonjwa wa kula wanapaswa kupimwa.
Ikiwa wewe (au mpendwa) unakubali moja au zaidi ya vitu zifuatazo, fikiria ikiwa unaweza kufaidika na kutafuta msaada:
- Zoezi langu linaingilia shughuli muhimu kama vile kazi au ushirika.
- Nilizidisha mazoezi matatu kwa siku.
- Ninaona shida au hatia wakati siwezi kufanya zoezi.
- Mimi hufanya kazi kwa nyakati na maeneo yasiyofaa na hawezi kuondosha tabia.
- Ninaendelea kufanya zoezi licha ya kuumia, ugonjwa, au matatizo ya matibabu.
Mtetezi wa kurejesha Jenni Schaefer amefanya mtihani wa mazoezi ya kulazimisha, kipimo kilichotumiwa kupima zoezi nyingi, inapatikana kwenye tovuti yake.
Matibabu
Ikiwa wewe au mtu unayejua anaonyesha dalili za zoezi nyingi na / au ugonjwa wa kula, ugonjwa wa ugonjwa wa magonjwa, ikiwa ni pamoja na matibabu ya kisaikolojia, unaweza kusaidia kushughulikia matatizo yote ya kula na zoezi la utendaji. Tiba ya utambuzi-tabia, ambayo husaidia kurekebisha tabia pamoja na imani za msingi juu ya zoezi, inaweza kusaidia watu kuendeleza kiwango na usawa. Ikiwa wewe ni mzazi wa mtoto katika matibabu, inaweza kuwa na manufaa kwako kusaidia kupunguza au kuzuia mazoezi yao.
Vyanzo :
Gutierrez, E. (2013). Panya katika labyrinth ya anorexia nervosa: Mchango wa mfano wa msingi wa anorexia rodent mfano wa ufahamu wa anorexia nervosa. Jarida la Kimataifa la Matatizo ya Kula , 46 (4), 289-301.
Kolnes, L.-J. (2016). "Kujisikia kuwa na nguvu zaidi kuliko sababu": uzoefu unaopingana wa mazoezi kwa wanawake wenye anorexia nervosa. Journal ya Matatizo ya Kula , 4 , 6.
Meyer, C., Taranis, L., Goodwin, H., & Haycraft, E. (2011). Zoezi la kulazimisha na matatizo ya kula. Mapitio ya ugonjwa wa Ulaya , 19 (3), 174-189.
Mond, JM, & Calogero, RM (2009). Zoezi nyingi katika wagonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa na wanawake wenye afya. Journal ya Psychiatry ya Australia na New Zealand , 43 (3), 227-234.
Smith, AR, Fink, EL, Anestis, MD, Ribeiro, JD, Gordon, KH, Davis, H., Joiner Jr., TE (2013). Jihadharini: Kupitia mazoezi zaidi huhusishwa na kujiua kati ya watu walio na kula duni. Utafiti wa Psychiatry , 206 (2-3), 246-255.
Thomas JJ, Schaefer J. Karibu Anorexic: Je! Uhusiano Wangu (au Mwenzi wangu) na Chakula Chakula? Kituo cha Jiji, MN: Hazelden / Harvard Afya Publications; 2013.