Usiruhusu chochote (au mtu yeyote) kuharibu malengo yako
Kuacha kuvuta sigara ni uwanja wa mgodi wa kuchochea sigara ambao mara nyingi unaweza kutoka vyanzo mbalimbali. Lazima tujifunze kusikia mawazo ya uongo haya husababisha haraka na kuacha kabla ya kuwa na nafasi ya kuharibu mipango yetu ya kuacha na kutuongoza tena kwa sigara .
Je, si Sabotage Mwenyewe
Tunapoacha sigara, tumekuwa tete kwa kipindi cha muda. Madawa ya Nikotini imetufundisha kuelezea tu juu ya kila shughuli katika maisha yetu kwa sigara, na kwa sababu ya hiyo, wengi wetu tutajisikia kuwa ni wazi katika kila upande.
Kwa sababu ya hili tunaweza kutarajia mojawapo ya vyanzo vingi vya sigara vinavyosababisha kuja kutoka kwa mawazo yetu mwanzoni, kama tunavyogundua ukosefu wa nikotini na faraja tuliyopata katika tendo la sigara.
Jifunze kusikiliza ndani ya mawazo yako mwenyewe na kukataa yale yasiyo ya kweli au madhara kwenye mpango wako wa kuacha. Weka mawazo mabaya na kitu kingine, na uendelee.
Kwa mfano, wakati unapofikiria kuwa unakosa kuvuta sigara, jikumbushe kwamba unakosa tu nikotini uliyodaiwa. Mara baada ya kupona, hamu hiyo itatoweka.
Jifunze mwenyewe kusikia majadiliano yako ya ndani ya kushinda na kuielekeza. Itakuwa rahisi kwa muda wa kufanya, na utaenda kwa muda mrefu kuelekea kushika mpango wako wa kuacha salama.
Matamanio mengi ya kuvuta moshi ni dakika tatu hadi tano kwa muda mrefu . Simama na ushuke glasi ya maji au uende haraka. Kutoka kwa njia ni njia nzuri ya kukusaidia kutoka nje ya kichwa chako na kuwapiga hamu ya kuvuta sigara.
Usiruhusu Wengine Wapate Sabato Kuondoka Kwako, Labda
Ni kawaida kutarajia marafiki na wapendwa kushiriki katika msisimko wa kile tunachofanya kazi ili tupate. Tunawataka kuelewa jinsi muhimu na jinsi vigumu changamoto ya kuacha nicotine nyuma ni kwetu. Tunatarajia wao kuelewa.
Hata hivyo, hiyo sio njia ambayo hufanya kazi.
Wakati marafiki na familia mara nyingi hutuhimiza sisi kuacha na tunafurahi na tunatuvunia wakati tunapofanya, msaada kutoka kwa watu ambao hawajawahi kuvuta mara nyingi hupungua kwa muda mfupi. Wanatupa nyuma kila siku kwa wiki moja au mbili, lakini baada ya hayo, ni wote lakini wamesahau. Tuliacha, sawa? Muda wa kuendelea, kisha.
Hao wasio na wasiwasi au wasiwasi, wao hawapati tu.
Wale ambao hawajawahi kuvuta mkali wa kulevya ya nikotini hawana kuelewa kwamba kila siku moja ya moshi sio ushindi mkubwa tunapoacha na kwamba hii inaendelea vizuri zaidi ya wiki ya kwanza, mwezi, au hata miezi kadhaa.
Inaweza kukatisha tamaa kuja juu ya ukosefu huu wa ufahamu, lakini usiihukue binafsi. Usiruhusu kukata tamaa au kudhoofisha mafanikio yako.
Mabwawa ya Sigara-Marafiki au Maadui?
Ukosefu wa shauku kutoka kwa marafiki wasio na wasiwasi na familia inaweza kuwa vigumu kuchukua, lakini tahadhari mbaya ambazo marafiki zetu sigara huelekeza kwetu zinaweza kuharibu na kuumiza.
Watu wengi ambao huvuta moshi wanapenda kuacha. Wanachukia utumwa unaokuja na kulevya ya nikotini na ikiwa imeelezwa au la, huwa na wasiwasi juu ya magonjwa yanayohusiana na matumizi ya tumbaku.
Watu wengi wanaovuta sigara hawatakubali hili-watakuambia (na wao wenyewe) kwamba wanafurahia sigara , lakini ukweli ni kwamba wao wanakabiliwa na hawajui jinsi ya kupata unstuck. Wanahisi kuwa hawawezi kupiga tumbaku kwa kupuuza.
Tunapoacha, marafiki zetu sigara wanalazimika kuangalia kichwa juu ya hofu na wasiwasi kwamba wanaendelea chini ya muda mrefu. Na wakati wanaweza kuwa na furaha kwa kweli kwa ajili yetu, wao ni karibu shaka wanajitahidi na ngazi isiyo ya wazi ya wivu kwa sababu tumefanya kitu ambacho wanaweza kutaka kufanya pia.
Kuweka jambo hili katika akili wakati mtu anakupa sigara au kumfukuza, akisema hawatakuambia kama unadanganya.
Au wakati wanasema vitu kama "sigara moja haitakuwa na madhara" au "utarejea hatimaye."
Usijeruhi na usiruhusu kujaribu kusuta. Sababu ambazo hawawezi kuunga mkono daima ni juu ya masuala yao wenyewe, sio yako.
Na ndiyo, sigara moja itaumiza .
Thamani ya Msaada
Wakati hatuwezi kupata faraja tunayohitaji kutoka kwa marafiki na wapendwa, msaada ni sehemu muhimu ya mpango wa kuacha kuacha. Msaada wa mtandaoni hutoa wasiovuta sigara faida kadhaa muhimu:
- Uwezo wa kuungana na watu katika hatua mbalimbali za kukomesha, kutoka kwa watu wapya walioacha kwa wale walio na umri wa moshi bila ya miaka.
- Msaada wakati unahitaji. Bila kujali wakati wa mchana au usiku, mtu huwa kwenye mtandao na hupatikana kusaidia.
Pata jumuiya ya mtandaoni ya kuacha sigara na uacha kufanya kusoma. Nafasi utasikia haraka kuona ni kiasi gani cha msaada ambacho kinaweza kuwa.
Ni Mwenyewe!
Ikiwa tunajaribu kupoteza paundi chache zaidi, kupata fedha zetu kwa utaratibu, au kuacha sigara, mafanikio inategemea ahadi yetu ya kazi.
Hatuwezi kutarajia kuwa na matokeo ya kudumu katika kubadilisha maisha yetu ikiwa tunaifanya kwa mtu mwingine.
Ni wakati tu mabadiliko tunayofuata yanayotokana na tamaa yetu wenyewe ya ndani kwamba tuko katika nafasi ya kufanikiwa kwa muda mrefu. Usimruhusu mtu yeyote kutikisika ujasiri wako unapoendelea kupitia mchakato wa kurejesha.
Usiacha sigara mwenyewe, na wengine watakuja.