Jifunze Kuhusu Wafanyakazi Wasio Hauna Muhimu - Na Jinsi ya Kuruhusu Kwenda Kwake
Ufanisi wa usimamizi wa shida unahusisha mchanganyiko wa tabia na mifumo ya mawazo ambayo hupunguza shida tunayopata katika maisha na kuongeza uwezo wetu wa kukabiliana na shida tunayopaswa kukabiliana nazo. Kuna tabia nyingi ambazo zinaweza kuongeza ushujaa wetu wa kusisitiza, ikiwa ni pamoja na kutafakari, zoezi, kuzingatia vyema, na kujishughulisha na watu wenye chanya na waunga mkono, kwa wachache. (Jifunze zaidi kuhusu mbinu hizo.)
Na wakati kujenga jitihada zetu kwa shida inayoepukika tunapaswa kukabiliana nayo katika maisha inaweza kwenda kwa muda mrefu kutusaidia kukaa usawa na shida, sio njia pekee ya kusisitiza, wala haipaswi kuwa. Kuondoa wasiwasi wakati wowote iwezekanavyo daima ni wazo nzuri. Kuruhusu mwenendo wetu wenyewe wa kushindwa ni mkakati mwingine muhimu. Hatuwezi hata kutambua njia zote ambazo sisi binafsi hujitenga, kwa hiyo hapa ni kozi muhimu ya kufufua.
Pamoja na kutambua na kuzingatia tabia mpya za kupitisha, au labda tabia mbaya ambazo ungependa kuacha, ningependa kupendekeza mambo machache ya kuruhusu. Kutoa magurudumu, mtazamo mbaya, mahusiano ya sumu, na vyombo vingine vya upuuzi katika maisha yako huenda kujisikia kuwa vigumu mara ya kwanza, lakini mara tu umeanza kutolewa, kuruhusu kwenda iwe rahisi zaidi. Yafuatayo ni baadhi ya mambo ambayo husababishwa na matatizo zaidi ambayo unaweza kushikilia, pamoja na mikakati ya kuthibitishwa ya kuwaachilia kutoka maisha yako. Unaweza kuchagua moja kwa wakati kuzingatia kwa wiki chache (moja kwa mwezi ni kasi yangu favorite) na kuhamia kwenye mwingine wakati wewe kuruhusu kwenda kutosha kujisikia ufumbuzi. Angalia na uwashukuru mwenyewe kwa maendeleo unayofanya wakati unavyofanya, na kumbuka kuwa mwishoni, itakuwa na jitihada za kuwa na amani zaidi.
1 - Ruhusu Go Grudges
Kuna vyombo vingi vya habari juu ya msamaha na faida zake nyingi, na isipokuwa tukikabiliana na makosa mabaya makubwa ambayo yameshughulikiwa katika mwelekeo wetu, watu wengi huenda wanafikiria wenyewe kama kusamehe kimsingi. Sisi sote tunatambua kwamba msamaha unaweza kuwa huru, lakini hatuwezi kutambua kiasi gani tunachoshikilia, au hatuwezi kujua jinsi ya kuruhusu chuki. Ikiwa unashangaa ikiwa unaweza kufaidika na kuruhusu kwenda hasira, jiulize, unajikuta ukiangalia juu ya mambo yaliyotokea katika siku za nyuma? Je! Unashikilia hasira kutoka kwa miaka yako mdogo - ama hasira juu yako kwa sababu haifanyi mambo tofauti, au kwa wengine kwa mambo waliyofanya kwa makusudi au kwa makusudi ambayo yalikuathiri kwa njia mbaya?
2 - Cull Clutter yako
Je! Umewahi kuingia ndani ya chumba cha kutisha (au nyumba yenye fujo!) Na ukahisi nimechoka? Unajisikiaje unapotembea nyumbani kwako mwishoni mwa siku ndefu na una chumba maalum ambacho unaweza kwenda mahali unapojisikia ukiwa na uhakika? Watu wengi hawatambui kiwango ambacho kinachoweza kuchukua kwenye ngazi zetu za shida. Kuna gharama nyingi zilizofichwa za clutter , na wanaweza wote kutenda kama mifereji ya nishati ambayo hufanya dhiki, hata kama hatujui kutambua. Ikiwa kikwazo unacho kinasababishwa na matatizo, inaweza kuwa wakati wa kuweka kipaumbele kurahisisha na kuboresha - nafasi yako na maisha yako . Hapa hapa.
3 - Weka Msimamo Mbaya Kuhusu Wewe Au Au Wengine
Kama udanganyifu wa hila, huenda usiwe na ufahamu wa kupunguza imani unazo kuhusu wewe mwenyewe au wengine. Je! Unajisikia kupuuza uwezo wako mwenyewe, kupunguza ufanisi wako, unafikiri huwezi kufanya kitu kabla hata ujaribu, hata kama ni kitu unachotaka? Katika mstari huo huo, je! Unajikuta ukipenda mafanikio ya wengine kwa sababu unahisi kupunguzwa na ushindi wao, hata kama wewe kimsingi unajua hili sio kweli? Jifunze kutambua mwelekeo hasi wa kufikiri na upotofu wa utambuzi , na kisha ubadilishe.
Jinsi ya Kufikiria Zaidi Chini
4 - Punguza Matatizo (Na Jifunze Nini Wao)
Moja ya mambo muhimu sana niliyojifunza kutoka kwa ulimwengu wa kufundisha ni dhana ya " uvumilivu ," mambo hayo katika maisha yetu yanayotuvua na kuimarisha matatizo, lakini tunaishi nao na labda hawajui hata wanaongeza kipande kidogo cha shida kila siku. Ikiwa unachukua muda kupata ufahamu wa mifereji yako ya nishati, uvumilivu wako unakimbia, na uvumilivu wako mwingine, unaweza kuunda mpango wa kuondokana nao kutoka kwa maisha yako kwa manufaa, na kukata matatizo yasiyotarajiwa katika mchakato. Ni zaidi ya thamani ya juhudi.
Tambua na Uondoe Matatizo Yako
5 - Sema Hakuna Uhusiano wa Toxic
Haikomi kamwe kumbuka jinsi mahusiano yetu yanaweza kufanya kama rasilimali za nguvu za kukabiliana na shida, au kama vyanzo vingi vya viwango vikali vya shida. Ni ajabu hata zaidi kwamba 'urafiki' fulani ambao ni mgongano, ushindani usiofaa, au vinginevyo hauna imani, unaweza kweli kusababisha dhiki zaidi kuliko mahusiano yasiyo ya kirafiki lakini imara. Ikiwa unajikuta katika uhusiano usio na afya - uhusiano wa kimapenzi au urafiki, kufanya kazi ili kujenga nguvu ya afya ni njia nzuri ya kupunguza mkazo. Lakini kama hiyo haifanyi kazi, kujifunza wakati na jinsi ya kuruhusu kwenda inaweza kuwa muhimu. Ikiwa umejaribu uwezo wako wa kuboresha mahusiano yako ya sumu lakini bado unawapata kuwa wasiwasi, hapa kuna vidokezo vinavyoweza kusaidia.