Bila shaka, umesikia kuhusu shida na huenda ukapata kiasi kizuri cha tayari leo. Lakini unajua ni tofauti gani kati ya "stress" na "stressors"? Wafanyakazi ni hali ambazo zina uzoefu kama tishio linalojulikana kwa ustawi wa mtu au msimamo katika maisha, wakati changamoto ya kushughulika na ambayo, zaidi ya rasilimali zilizopo zilizopo.
Wakati mmoja atakabiliwa na wasiwasi, jibu la mkazo wa mwili husababishwa, na mfululizo wa mabadiliko ya kisaikolojia hufanyika kumruhusu mtu kupigana au kukimbia . Ikiwa hii inaonekana kama dhiki, ni kwa sababu wakati mwingine wakati watu wanapozungumzia 'matatizo' katika maisha yao, wanazungumzia kweli juu ya wasiwasi; wasumbufu husababisha mkazo wa dhiki ya mwili na uzoefu wa shida . Jambo muhimu kukumbuka, kimsingi, ni kwamba wasiwasi ni sababu ya shida.
Hali Zini Zinasumbukiza?
Ni hali gani ambazo zinasumbua? Hiyo inaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Wakati mambo mengine huwa na kusisitiza watu wengi-mahitaji ya kazi, migogoro ya uhusiano, ratiba ya hekta-sio kila mkazo waweza kusababisha matatizo kwa kila mtu. Huu ndio kila mtu ana seti ya kipekee ya rasilimali, ufahamu wa ulimwengu, na njia ya kutambua mambo; kile kinachoonekana kama tishio kwa mtu mmoja inaweza kuonekana kama changamoto kwa mwingine.
Wakati mwingine tofauti hizi zinaweza kutambulika - haitaweza kutokea kwenu kwamba safari ya maduka inaweza kuwa shida, lakini kwa mtu anayechukia makundi na ununuzi, mchana katika maduka inaweza kuwa mkazo mkubwa. Hata kwa mtu ambaye anafurahia ununuzi, lakini ana asili ya utangulizi anaweza kusisitizwa na safari ya muda mrefu ya ununuzi ambayo itakuwa ya kufurahisha au hata ya kusisimua uzoefu kwa mtu ambaye ni extrovert nguvu.
Unaweza hata kuwa mmoja wa watu hao ambao huchukia makundi na huja nyumbani kutoka safari ya ununuzi bila kutambua kikamilifu kwa nini unahisi kusisitiza.
Nyakati nyingine, unaweza kuona na hata kubadilisha kama kitu kinakupiga kama mkazo au kama uzoefu rahisi katika siku yako. Unaweza kuchagua kuangalia mambo tofauti, mbinu inayojulikana na wanasaikolojia kama upimaji wa utambuzi, na unaweza kujitegemea kwa kuwa na ufahamu zaidi juu ya nini unaweza kudhibiti katika hali hiyo, na unaweza kujenga ujasiri wako wa dhiki ili kuwa wachache vitu ni uzoefu kama wasiwasi. Au unaweza kufanya kazi ili kuondosha wasiwasi katika maisha yako ambayo yanaweza kuepukwa.
Kusimamia Wafanyakazi Katika Maisha Yako
Wakati haiwezekani kuondoa matatizo yote (na kwa sababu aina fulani za dhiki, kama vile eustress , zinafaa kwa wewe, hutaki, hata hivyo), ni muhimu kuwa na uwezo wa kupunguza wasiwasi katika maisha yako na kukabiliana na matatizo ambayo una uzoefu-nini inayojulikana kama usimamizi wa matatizo . Tovuti hii hutoa utajiri wa rasilimali za kupunguza matatizo ya kudumu ili kusaidia na hilo, na unaweza kupata zaidi kutoka kwangu kwenye Facebook, Twitter, na Pinterest. Hatua ya kwanza muhimu ni kuanza kufikiri ya shida kama kitu ambacho unaweza na unapaswa kujifunza kusimamia, kama unavyoweza kuchukua kichwa chochote cha tatizo lolote.
Kwa sasa, hapa ni baadhi ya rasilimali zilizolenga ili kudhibiti matatizo kutoka kwa wasiwasi maalum :
- Mada Sababu ya Kusumbuliwa : Je, unasisitizwa na mambo yale yale yanayowasumbua watu wengi? Hapa ni baadhi ya sababu za juu za dhiki (na jinsi ya kuzidhibiti).
- Mkazo wa Kazi na Jinsi Unavyoathiri Wewe : Sababu fulani za kazi ni shida kubwa kwa watu wengi. Je! Kazi yako inafanikiwa, na unawezaje kusimamia matatizo?
- Stress ya Uhusiano: Toll of Conflict : Migogoro katika uhusiano ni moja ya shida kali ambazo watu wanakabiliwa nazo katika mgogoro huo huchukua hatua kubwa zaidi kwetu kwamba wengi wa wasiwasi wengine tunakabiliwa nao katika maisha. Jua kwa nini, na nini unaweza kufanya ili kupunguza dhiki.
- Kusimamia Mkazo wa Maisha Yenye Busy : Hata furaha, maisha mengi yanaweza kuwa mkazo ikiwa inakuacha muda mfupi sana kujijali. Hapa ni kwa nini maisha magumu yanaweza kuwa shida, na jinsi gani unaweza kusimamia aina hii ya shida.
Kuanza kusimamia wasiwasi wako leo kwa kutambua mambo ambayo husababisha msisitizo katika "wakati halisi," yaani, kuwa na ufahamu wa jinsi unavyohisi siku nzima kwa kuzingatia mwili wako na akili yako. Ikiwa kuna kitu ambacho unaogopa katika maisha yako, fikiria kufikiria kwa nini, shirikisha kile unachoweza, na kuendeleza tabia za kujenga ujasiri wakati huwezi kupanga vitu kama unavyopenda. Hatimaye, dhiki yoyote iliyopunguzwa ni jambo jema.