1 - Mahusiano: Mzunguko wa Jamii yako
Utafiti unaonyesha kuwa kuwa na marafiki wasio na uhusiano katika mahusiano yako ya maisha ambapo kuingiliana wakati mwingine husaidia na kuwa na mema na wakati mwingine chuki au hasi - kunaweza kusababisha matatizo zaidi kuliko mahusiano ambayo hayawezi kuwa mbaya. Hii ni, kwa sehemu, kwa sababu hauwezi kupumzika wakati unapozunguka watu hawa, lakini huwezi kuweka ulinzi wako kabisa, kwa hiyo unakuwa hatari zaidi wakati kuna migogoro. Ni sawa na shida ya kudumu, ambapo mwili wako haujawahi kikamilifu kutokana na shida unayopata kabla ya kuambukizwa na shida inayofuata unakabiliwa na maisha. Hatimaye, inachukua toll kabisa.
Zaidi ya hayo, mgogoro wa uhusiano na matatizo yameonyeshwa kuwa na madhara mabaya juu ya afya , yanayoathiri shinikizo la damu, kuchangia ugonjwa wa moyo, na kuhusisha na hali nyingine. Migogoro yako ya uhusiano huathiri afya yako ya kimwili na kuathiri ustawi wako wa kihisia pia. Hii inaweza kuwa mbaya juu ya kisaikolojia yako, na inaweza kukusikia unahisi na uharibifu, na usiwe na ujasiri katika kushughulikia matatizo mengine unayopata katika maisha. Ndiyo maana ni kwa manufaa yako kuchunguza tena mahusiano yako, kutambua wale waliotayarisha, na kupunguza au hata kuondoa mahusiano haya mabaya katika maisha yako. Mpango unaofuata unaweza kukusaidia kupunguza mkazo wa uhusiano usiofaa wakati unahitaji.
Hatua ya Kwanza
Fanya orodha ya urafiki katika maisha yako. Jumuisha kila mtu unayemfikiria wakati unapofikiria 'marafiki' wako, ikiwa ni pamoja na yale unayoyaona kwenye vyombo vya habari vya kijamii , wale unaowaona mara kwa mara, na kila mtu aliye katikati. Pia ni pamoja na washirika wa kimapenzi, ikiwa wako katika maisha yako sasa au anaweza kurudi katika maisha yako wakati fulani.
2 - Tathmini ya Uhusiano: Maswali ya Kuuliza
Hatua ya Pili
Piga mzunguko majina ya watu unaowajua ni chanya: wale wanaokusaidia wakati unaposhuka na kushiriki kweli furaha yako wakati mambo mazuri yatakujia. Kwa wengine, tathmini uhusiano kwa uaminifu ili uone ikiwa ni faida au uharibifu kwako. Maswali yafuatayo yanaweza kusaidia:
- Je, uhusiano huu unafaa kiasi cha kazi inahitajika kuitunza?
- Je, huyu ni mtu ambaye ningechagua kuwa na maisha yangu ikiwa tulikutana leo? Au nimekuwa nimekuwa na ushirika huu bila tabia?
- Je! Huyu hufanya mimi kujisikie vizuri kuhusu mimi? Je! Ninajisikia karibu nao?
- Je! Rafiki huyu anashindana nami kwa njia mbaya?
- Je, ninawapenda ninyi wakati ninapokuwa nao? Au je, tunaonekana kuleta mbaya zaidi?
- Ninawezaje kumtumaini mtu huyu kwa undani? Je, ninaweza kuhesabu juu yao ikiwa nilihitaji? Je, ninaweza kushirikiana hisia zangu kwa uhuru?
- Je! Tuna maslahi ya kawaida na maadili? Ikiwa sio, je, ninafaidika na tofauti?
- Je, ninapokea mengi kama mimi kutoa?
- Ikiwa nilitoa uhusiano huu jitihada zinazostahili, ingeweza kunifai na kuimarisha maisha yangu?
Baada ya kujibu baadhi ya maswali haya, unapaswa kuwa na picha wazi ya kama uhusiano huu ni chanya au hasi kwako. Piga mzunguko jina la mtu ikiwa unaamini kuwa uhusiano huo ni chanya na unasaidia, au ikiwa inaweza, kupewa kiasi cha muda na nguvu. Vinginevyo, futa jina.
3 - Kusonga mbele
Hatua ya Tatu
Sasa fanya mkazo zaidi juu ya uhusiano unao nao na watu ambao majina yao yanazunguka. Kumbuka kwamba mahusiano, wakati wa afya na ya kuunga mkono, yana thamani ya muda na nguvu unazoweka ndani yao na kuwapa wakati wanaostahiki. Kwa majina ambayo yamevuka, unaweza kuamua ikiwa unataka kuendelea kutuma kadi za likizo na kudumisha uhusiano wa kirafiki unapowaona kwa bahati, au unataka kufanya mapumziko safi. Lakini usiwaruhusu kuendelea kuongezea matatizo na upendeleo kwa maisha yako. Weka nishati yako kwa marafiki wako wa kweli.
Ikiwa baadhi ya majina unayokutana ni ya wajumbe wa familia, wafanya kazi pamoja, au watu ambao kwa sababu nyingine huwa vigumu kuondokana au hata kuepuka, makala hii juu ya kushughulika na watu wenye shida inaweza kukusaidia kukabiliana nayo kwa namna fulani ambayo itasaidia kupunguza matatizo ambayo wanaweza kuleta katika maisha yako.