Kuweka mipaka si rahisi kila wakati. Mchakato yenyewe-kuwawezesha watu kujua wapi mahitaji yako na mipaka yake-inaweza mara nyingi kuwa na wasiwasi, hasa kwa wale ambao hawajatumiwa. Wakati watu hutumiwa kuwa na mipaka ya uhusiano ambayo ni kwa wakati fulani, wanaweza kuweka vita ikiwa unajaribu kubadilisha mipaka yako nao, na watu (kama watoto) mara nyingi hujaribu kupima mipaka kati ya mtu mwingine.
Hii inaweza kuwa ya kusisitiza, hasa unapozingatia hali ya migogoro juu ya viwango vya matatizo. Hata hivyo, matokeo ya mwisho yanaweza kuwa yenye thamani yake: mahusiano ambayo yanahusisha viwango vingi vya kuheshimiana, vinavyotakikana na mahitaji ya vyama vyote vinavyohusika, na kwamba husababisha matatizo mengi kwa kila mtu.
Hatua ya kwanza katika kuweka mipaka ni kupata uelewa wa wapi mipaka yako mwenyewe ya uongo iko. Je, ni vizuri sana na watu wanaokukaribia na kuchukua uhuru fulani na wewe? Mara nyingi, kidokezo chako cha kwanza ni hisia unayopata wakati mipaka yako imevunjwa. Kwa sababu watu tofauti wana mipaka tofauti , kitu ambacho kinasumbua wengine hakitakuchoche, na kinyume chake. Kwa hiyo, ni muhimu kuwasiliana na wengine ambapo ngazi zako za faraja (na viwango vya usumbufu) zinalala ili watu wenye mipaka tofauti waweze kuacha kukiukaji wako. Zifuatazo ni miongozo ya jumla ya kukusaidia kufahamu zaidi mipaka yako mwenyewe.
Ishara unayohitaji kufanya kazi kwenye mipaka
- Unajisikia hasira ya watu wanaokuuliza sana, na inaonekana kutokea mara nyingi.
- Unajikuta ukiwa ndiyo ndiyo vitu ambavyo hutaki kufanya, ili tuepuke kuwashawishi au kuwakata tamaa wengine.
- Unajihisi kuwa hasira kwa sababu unafanya zaidi kwa wengine kuliko wanavyokufanyia.
- Unapenda kuweka watu wengi kwa urefu wa mkono kwa sababu unaogopa kuruhusu watu wawe karibu sana na kukudhuru.
- Unajisikia kuwa hisia nyingi zaidi ya kile unachofanya ni kwa watu wengine-na huenda hawajali hata hivyo!
- Mkazo unayojisikia kutokana na kuwadharau wengine ni kubwa zaidi kuliko mkazo wa kufanya mambo ambayo husababishwa au kukimbia kwa jitihada za kuwafurahisha.
Maswali ya Kujiuliza
Kuna maswali ya ziada ambayo unapaswa kujiuliza wakati unatafuta maamuzi maalum ambayo unaweza kufanya, badala ya hisia zako kwa ujumla, ambayo inaweza kukusaidia kuamua ikiwa mipaka inahitajika. Maswali yafuatayo yanaweza kukusaidia kufafanua mipaka yako katika hali maalum, na uendeshe kupitia siku zijazo:
- Ikiwa hakuna mtu angeweza kukata tamaa, ningependelea kusema ndiyo ou hapana?
- Kuangalia faida na gharama zote za hali hii (yote yanayoonekana na isiyoonekana), ni thamani ya jitihada za kusema ndiyo?
- Ungependa kujisikia vizuri kuomba ombi la mtu mwingine?
- Ikiwa watu watakasirika na wewe ikiwa unasema hapana , je, unahisi kweli kwamba wanatoka mahali pa heshima na ya busara? (Na, ikiwa sio, inaweza kuwa wakati wa kuanza kuweka mipaka?)
- Je, hii ni mfano unayotaka kuweka? (Na, ikiwa sio, mahali palipofaa ya kuteka mstari?)
- Fikiria mtu unayehisi ana mipaka mzuri sana-aina ambayo ungependa kuiga. Unafikiriaje watashughulikia hali hii?
Mara baada ya kuamua jinsi unavyohisi, unaweza kuamua kama unataka kweli kuweka mipaka. Katika ulimwengu mkamilifu, mara tu tunajua ambapo maeneo yetu ya faraja ya kibinafsi yanalala, tunahitaji tu kuwasiliana na habari hiyo kwa wengine, na mipaka ya uhusiano imewekwa. Hata hivyo, mara kwa mara katika ulimwengu wa kweli, mipangilio ya mipaka inahusisha mazungumzo fulani, na sio daima kwenda vizuri. Watu wana mipaka yao wenyewe ambayo haiwezi kufanana, na wanaweza kushinikiza kwa mbali zaidi au karibu kwa sababu zao wenyewe.
Kubadilisha mipaka kutoka kwa hali ya hali inaweza pia kusababisha watu kujibu kwa kujaribu kujaribu kuimarisha mipaka ya awali au zilizopo, wakati mwingine kwa njia ambazo zinafanya sisi wasiwasi. Kwa njia hii, kuweka mipaka inaweza kuwa shida.
Kwa sababu tunahitaji kufikiria mahitaji yetu wenyewe pamoja na mahitaji na athari za wengine, ni muhimu kuwa na mazingira ya kuweka mipaka. Maswali ya kujiuliza wakati wa kugundua wapi mipaka yako ya kibinafsi ni ya tofauti na maswali yanaweza kujiuliza wakati wa kuamua wapi kuweka mipaka yako katika hali maalum, kwa sababu wanazingatia mambo ya kitendo kama "gharama" ya kuweka mipaka. Pia wanakuwezesha kuwa wazi juu ya masuala kama vile hatia (unapaswa kujisikia hatia?) Na msukumo (ni thamani yake?) Ili uweze kuendelea na kiasi kidogo cha shida. Hapa kuna baadhi ya maswali ya kujiuliza:
- Nini haki hapa?
- Ikiwa nilikuwa katika nafasi ya mtu mwingine, je, suluhisho langu lingeonekana kuwa sawa?
- Je, nimefanya jambo hili, au hili ni matumaini ambayo mtu mwingine ananiweka?
- Je! Kuna suluhisho lingine hapa ambalo linaweza kushinda zaidi?
- Je! Tendo la kufanya mabadiliko au kuweka mipaka hufanya dhiki zaidi kuliko inaweza kupunguza muda mrefu?
- Wakati ninapofikiri matokeo ya mwaka kutoka sasa, je, napenda kujua kwamba hii itakuwa suluhisho bora zaidi kuliko kile tulicho nacho sasa?
- Ikiwa unaweka mipaka na unajisikia mtu mwingine ni wa maana katika kupigana na mipaka, na uko tayari kuruhusu uhusiano uende badala ya kujisikia kwa uharibifu wa mipaka?
Ni muhimu kutambua kwamba uwezekano wa kupima hisia zako mwenyewe zaidi kuliko hisia za wengine kwa sababu unapaswa kuishi na matokeo ya maamuzi yako. Wewe pia ndio atakayeishi na matokeo ya uchaguzi wako. Hatimaye, sisi sote tuna viwango vyetu vya faraja kwa mipaka, lakini maswali haya hutoa chakula cha mawazo. Mara baada ya kuamua wapi kuweka mipaka yako, kufanya kazi kwenye mikakati ya kuweka mipaka na mbinu za mawasiliano ya kudumu inaweza kuleta matokeo mazuri katika maisha yako.