Je! Umepangwa na kusimamishwa zaidi? Kwa ratiba za leo za kazi, huko peke yake. Njia moja muhimu ya kuondokana na ratiba yako ni kupata nzuri kwa kusema hapana kwa ahadi mpya. Basi kwa nini tendo rahisi la kuchukua si zaidi ya unaweza kushughulikia kuwa ngumu?
Labda umewahi watu wapendekezwe na wewe wakati umesema hapana. Labda unajisikia hatia kwa sababu unataka kuwasaidia wengine.
Labda unajihisi kuwa na hatia kwa sababu unataka kuwasaidia wengine, lakini unasema ndiyo kwao kwamba uko karibu na uchovu - na hii itakufanya uwe na afya nzuri na haifai zaidi.
Ikiwa unasema "Ndiyo" badala ya bila ya hatia, migogoro ya ndani, au wazo lisilofaa kwamba unaweza "kufanya yote," kujifunza kusema hapana kwa maombi zaidi inaweza kuwa moja ya neema kubwa unaweza kufanya mwenyewe na wale wewe upendo. Hakuna kitu chochote kibaya kwa kusema hapana wakati unahitaji (na tu hauna uwezo wa kufanya kila kitu unachoulizwa, au unataka kuweka kipaumbele makosa ya kujitunza kama mfano wakati unahitaji kusema hapana), inasaidia kupunguza viwango vya matatizo na inakupa wakati wa muhimu sana. Hapa ni jinsi ya kusema hapana na shida ndogo na hatia - kwa kweli inaweza kuwa rahisi.
Tu sema, "Samahani. Siwezi kufanya hivi sasa. "
Hiyo ni kweli, wakati mwingine husaidia kupiga duka mpaka uwe na nafasi ya kuangalia kikamilifu jinsi kusema "ndiyo" kwa ahadi hii mpya inaweza kuathiri maisha yako na maisha ya wale ambao tayari hutegemea wewe.
Tumia sauti ya huruma, lakini imara. Ikiwa unasumbuliwa kwa nini, jibu kwamba haifai katika ratiba yako, na kubadilisha somo. Watu wengi wenye busara watakubali hili kama jibu, kwa hiyo ikiwa mtu anaendelea kukuchochea, wao ni wajinga, na ni sawa kurudia tu, "Samahani, lakini hii haifai na ratiba yangu," na kubadilisha somo, au hata kutembea mbali kama unapaswa.
Kutoa wakati.
Ikiwa unasumbuliwa kuwa imara sana au unashughulikia watu wa pushy, ni sawa kusema, "Niruhusu kufikiri juu yake na kurudi kwako." Hii inakupa fursa ya kuchunguza ratiba yako, pamoja na hisia zako kuhusu kusema "ndiyo" kwa kujitolea mwingine, kufanya uchambuzi wa gharama na faida, na kisha urudi kwao ndiyo ndiyo au hapana. Jambo muhimu zaidi, mbinu hii inakusaidia kuepuka kuruhusiwa kuwa msukumo wa kuimarisha maisha yako na kuchukua mkazo sana .
Sema ndiyo kwa kitu kingine.
Ikiwa ungependa kufanya kile wanachoomba, lakini msiwe na muda (au una shida kukubali kwamba huna), ni vizuri kusema, "Siwezi kufanya hivyo, lakini ninaweza ... "Na kutaja ahadi ndogo ambayo unaweza kufanya. Kwa njia hii utakuwa bado unahusika, lakini itakuwa kwa masharti yako mwenyewe.
Vidokezo:
- Kuwa imara - si kujihami au kuomba msamaha - na heshima. Hii inatoa ishara kwamba una huruma, lakini haitabadilisha kwa urahisi mawazo yako ikiwa inakabiliwa.
- Kuwa wazi. Ikiwa unaamua kumwambia mtu atakayorudi nyuma yao, kuwa jambo la kweli na si pia kuahidi. Ikiwa unawaongoza watu kuamini utaelezea "ndiyo" baadaye, watakuwa wamevunjika moyo zaidi na "hapana" baadaye.
- Hakuna udhuru unaohitajika. Ikiwa umeulizwa ufafanuzi, kumbuka kuwa huna deni la mtu yeyote. "Haifanani na ratiba yangu," inakubaliwa kikamilifu.
- Thibitisha. Kumbuka kuwa kuna masaa mengi tu mchana. Hii ina maana kwamba chochote unachochagua kuchukua mipaka ya uwezo wako wa kufanya mambo mengine. Kwa hiyo hata kama kwa namna fulani unaweza kuzingatia ahadi mpya katika ratiba yako, ikiwa sio muhimu zaidi kuliko kile unapaswa kuacha kufanya (ikiwa ni pamoja na muda wa kufurahi na kujitegemea ), huna muda ratiba yako.
- Jifunze zaidi. Tambua na kutafuta mikakati ya kutafuta muda kama wewe ni busy sana . Pia ni muhimu kujifunza kuweka mipaka kwa ujumla.