Ni Dalili Zako za Stress?
Sisi sote tunakabiliwa na dhiki katika maisha yetu ya kila siku kutoka vyanzo tofauti: kazi , mahusiano, fedha . Na kama unashughulikia mkazo wa kila siku, shida ya muda mrefu , au changamoto kuu ya maisha kama ugonjwa au talaka, matatizo yanaweza kuchukua uzito mkubwa kwa wote kimwili na kihisia. Je! Unajuaje unapokuwa unakabiliwa na kiwango cha dhiki ambacho haiko na afya kwako?
Jibu la swali hili linaweza kuwa ngumu kwa sababu chache:
- Madhara mbalimbali: Mkazo unaathiri mwili kwa njia nyingi. Baadhi ya haya ni dhahiri, lakini wengine huenda wasioonekana au rahisi kuchunguza mpaka wawe wakali zaidi.
- Tofauti za kibinafsi: Watu tofauti huathirika zaidi au chini kwa makini na kwa njia tofauti.
- Ukosefu wa Dalili: Madhara ya shida mara nyingi huonekana kama dalili za magonjwa mengine (kwa sababu ya sababu ya kudhoofisha kinga na kutufanya tishirikiwe na mambo mengi), wakati mwingine watu hukosea dalili za ugonjwa wa shida na vinginevyo.
- Mazoezi: Watu wanaostahimili mkazo huwa na kuhisi kama hali yao ya asili, na hivyo kuwa vigumu kutambua dalili za dhiki mpaka baada ya matatizo mengi yamepungua.
- Kujisikia Kuzidi Kusumbuliwa na Kutoa Mkazo: Kwa kushangaza, wakati wa viwango vya juu vya shida, mara nyingi watu huona vigumu kuacha na kutambua majibu ya mwili wao. Inaonekana kuwa haiwezi kuwa mtu anaweza "kusisitiza sana kujisikia alisisitiza," lakini haufanyi.
Wakati dhiki inathiri kila mtu kwa njia ya pekee, kuna mambo fulani ambayo ni ya kawaida. Ikiwa unakabiliwa na yoyote yafuatayo, inaweza kuwa ishara kwamba unaathiriwa na dhiki:
Kichwa cha kichwa
Aina fulani ya maumivu ya kichwa inaweza kuwa kuhusiana na dhiki. Matibabu ya kichwa huwa na kujisikia kama una bendi iliyotiwa pande zote za kichwa chako na kwamba bandari inaimarisha polepole.
Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya kichwa zaidi, hasa maumivu ya kichwa, mkazo unaweza kuwa mkosaji.
Vidonda vya mara kwa mara au Flu
Kuna uhusiano mzuri kati ya dhiki na kinga, maana ya kiwango cha matatizo yako, kupunguza ufanisi wa mfumo wako wa kinga, kwa ujumla kuzungumza. Hii ni kweli kwa dhiki ambayo ni kubwa kwa ukali au dhiki ambayo ni ya muda mrefu zaidi. Kupungua kwa kinga inamaanisha kuwa wewe huathirika zaidi na kila kitu kutoka kwenye baridi kwa masuala ya afya muhimu zaidi, hivyo ikiwa una shida mno, unaweza kuwa mgonjwa mara nyingi.
Matatizo ya Kulala
Kuna njia nyingi ambazo shida huathiri usingizi. Stress inaweza kufanya usingizi uwe rahisi sana na inaweza kusababisha kuamka usiku wote. Dhiki nyingi zinaweza kukuibia usingizi na kufanya usingizi utapata chini ya kurejesha.
Uzoefu Mkuu
Kuhangaika hufanya kazi muhimu kwa ajili ya kuishi, lakini ikiwa unahisi wasiwasi sana wakati huo, inaweza kuwa kwa sababu una matatizo mengi sana katika maisha yako, au inaweza kuonyesha hali ya matibabu kama ugonjwa wa wasiwasi wa jumla. Ikiwa unaona ongezeko la wasiwasi, unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako.
'Fikiria kufikiria'
Majibu ya mwili wako husababisha mwili wako na homoni ambayo inafanya uwezekano wa kupigana au kukimbia haraka.
Ilijengwa kwa shida isiyo ya kawaida, hata hivyo, na dhiki ambayo ni ya muda mfupi. Wakati husababishwa kwa ziada, jibu hili la msisitizo linaweza kukufanya ufikirie kidogo haraka.
Hisia za Kuchanganyikiwa
f unakabiliwa na madai mengi kwa mara moja, matokeo ya asili kwa watu wengi ni kuongezeka kwa kuchanganyikiwa na kutokuwepo. Hii inaweza kusababisha ugumu zaidi katika mahusiano pamoja na furaha ya kibinafsi. Hila ni kutafuta njia za kuzuia kuchanganyikiwa na utulivu haraka .
Imeshuka Libido
Stress inaweza kuathiri libido yako kwa njia kadhaa. Ikiwa umechoka sana kwa ngono , au hauonekani kupata muda wa mpenzi wako, hii inaweza kuwa kutokana na matatizo katika maisha yako pia.
Ukosefu huu wa kuendesha ngono unaweza pia kujenga dhiki zaidi katika mahusiano yako ya kimapenzi, na kusababisha mfano mwingine wa shida isiyoweza kusimamiwa inayoongoza kwa kiwango kikubwa cha matatizo ya kusimamia.
Hizi ni baadhi ya njia nyingi ambazo msisitizo unaweza kuathiri mwili wako na akili. Kwa tathmini ya kina zaidi ya dalili za dhiki ambazo unaweza kuwa nazo, tumia mtihani wetu wa bure wa tathmini, Stress Symptom Quiz, na upate maelezo zaidi ili kusaidia na dalili maalum za shida ambayo unaweza kuwa nayo. Pia, fungua chini kwa rasilimali zaidi.