Ni kawaida sana kwa watu wenye uchunguzi wa PTSD kupata aina fulani ya shida ya kulala. Kwa kweli, shida ya kuanguka na / au kukaa usingizi ni kuchukuliwa kuwa ni dalili za ugonjwa wa PTSD , na tafiti zimegundua kuwa matatizo ya usingizi ni moja ya dalili za kawaida zinazoonyeshwa na watu wenye PTSD.
Aina za Matatizo ya Usingizi katika PTSD
Watu wenye PTSD wanaweza kupata aina tofauti za matatizo ya usingizi.
Watu wengi wenye PTSD wana matatizo ya kulala kama ikilinganishwa na watu bila PTSD. Kwa kweli, utafiti mmoja wa veterani wa Vietnam uligundua kwamba karibu nusu ya wale walio na PTSD walisema kuwa wana shida kulala usiku, wakati 13% tu bila PTSD walisema kuwa wana shida hii.
Kwa kuongeza, PTSD inaweza kuwa vigumu kukaa usingizi wakati wa usiku. Katika utafiti huo uliotajwa hapo juu, wavulana 9 kati ya 10 na PTSD walisema kuwa mara nyingi wana shida kukaa usingizi wakati wa usiku. Watu wenye PTSD wanaweza kuamka mara nyingi wakati wa usiku, kuwa na ugumu wa kulala usingizi, au wanaweza kuamka mapema kuliko walivyotaka. Pia, hata kama usingizi hutokea, mara nyingi sio nzuri, usingizi wa ufanisi (kwa mfano, kunaweza kuwa na harakati nyingi au kuzungumza / kulia wakati wa usingizi).
Bila shaka, maumivu ya ndoto pia ni ya kawaida kati ya watu wenye PTSD. Visa vya ndoto hufikiriwa kuwa ni moja ya dalili za PTSD .
Miongoni mwa watu wenye PTSD, maumivu ya ndoa yanaweza kuwa juu ya tukio la kutisha ambalo mtu anajisikia au wanaweza kuwa juu ya tukio lingine la kusisimua au kutishia.
Hatimaye, kwa sababu ya matatizo haya ya usingizi, watu wenye PTSD mara nyingi huwa na hofu ya kwenda kulala. Wanaweza kuwa na wasiwasi au mawazo ya tukio lao la kushangaza mara tu wanapokuwa wamelala.
Wanaweza pia kuogopa kutekeleza maumivu yao wakati wamelala au wasiwasi juu ya kuinuliwa na ndoto, na kuwaongoza kulala peke yao na washirika wao.
Ni Sababu Zini za Kulala Hii
Matatizo ya usingizi mara nyingi ni mojawapo ya dalili zilizo ngumu zaidi za PTSD kutibu na sababu halisi za matatizo haya ya usingizi katika PTSD haijulikani sana.
Imependekezwa kuwa maumivu ya PTSD (au hofu ya kuwa na ndoto) husababisha shida kuanguka au kulala usingizi. Kwa kuwa watu wanapata ndoto zaidi na matokeo ya kuamka, maumivu ya kweli yanaweza kuanza kuchochea ili kuepuka kuamka ambayo inakwenda pamoja na kuwa na ndoto.
Matatizo ya usingizi kati ya watu wenye PTSD pia inaweza kuwa matokeo ya kupata dalili za mara kwa mara za uhaba . Kuzingatia wakati wote, na kwa makali kunaweza kuingilia uwezo wa mtu kuanguka na / au kukaa usingizi. Mtu anaweza kuwa nyeti zaidi kwa sauti wakati amelala, na kwa sababu hiyo, uwezekano mkubwa wa kuamka hata kwa kujibu sauti ndogo.
Watu wenye PTSD wanaweza pia kuona kulala kama kupoteza udhibiti. Ukosefu wa ufahamu na udhibiti unaokuja na usingizi unaweza kuwa na hofu kwa mtu mwenye PTSD, na hivyo kuongeza zaidi kuamka na kuingilia kati na usingizi.
Hatimaye, matatizo ya kulala yanayohusiana na PTSD yanaweza kusababisha mzunguko wa matatizo. Kwa sababu ya ukosefu wa usingizi wakati wa usiku, mtu anaweza kulala zaidi wakati wa mchana, na kusababisha matatizo makubwa zaidi kulala usiku.
Kupata Misaada
Matatizo ya usingizi ni muhimu kushughulikia kwa sababu usingizi maskini unaweza kusababisha matatizo mengine mengi. Ukosefu wa usingizi au ubora duni wa usingizi unaweza kuwa sababu inayochangia matatizo na matatizo ya kihisia. Usingizi duni unaweza pia kuwa na athari mbaya kwa afya yako ya kimwili .
Kubadili tabia za usingizi inaweza kuwa na manufaa katika kuboresha uwezo wako wa kulala. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuboresha usingizi wako .
Inaweza pia kuwa muhimu kupata matibabu kwa PTSD yako. Kutokana na kwamba matatizo mengi ya usingizi yanayotokana na watu wenye PTSD yanafikiriwa kutokana na dalili za PTSD, kupungua kwa dalili hizo pia kunaweza kuboresha usingizi wako.
Unaweza kupata habari zaidi kuhusu watoa huduma za matibabu katika eneo lako ambao wanaweza kutoa matibabu ya PTSD kwa njia ya UCompare HealthCare, pamoja na Shirika la Ugonjwa wa Ugonjwa wa Mkazo wa Amerika. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba wakati mwingine watu wanaona kuwa matatizo yao ya usingizi hubakia hata baada ya matibabu ya PTSD. Kwa hiyo, inaweza kuwa muhimu pia kutafuta msaada kutoka kwa madaktari ambao hutaalam matatizo ya usingizi.
Chanzo:
> Chama cha Psychiatric ya Marekani (1994). Mwongozo wa utambuzi na takwimu wa matatizo ya akili, 4th ed . Washington, DC: Mwandishi.
> Epsie, CA (2002). Usingizi: Masuala ya dhana katika maendeleo, matengenezo, na matibabu ya matatizo ya usingizi kwa watu wazima. Mapitio ya mwaka ya Psychology, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Usingizi na shida baada ya shida > ugonjwa >: tathmini. Uchunguzi wa Kisaikolojia ya Kliniki, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Usingizi wa usingizi katika ugonjwa wa shida baada ya kusumbua: Ulinganisho na usingizi usiokuwa wa PTSD. Journal of Stress In Traumatic, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Tiba ya mazoezi ya mazoezi ya maumivu ya muda mrefu katika waathirika wa unyanyasaji wa kijinsia wenye ugonjwa wa shida baada ya kuambukizwa. Journal ya American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Usingizi wa usingizi kwa watu wazima wenye matatizo ya baada ya mkazo: Tathmini. Journal ya Psychiatry Clinic, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Matukio ya usingizi kati ya wapiganaji wa vita na ugonjwa wa shida baada ya kupambana na ugonjwa. Journal ya Marekani ya Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, et al. (1998). Usingizi wa usingizi katika kizazi cha Vietnam: Matokeo kutoka kwa sampuli ya nchi ya mwakilishi wa Vietnam. Journal ya Marekani ya Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nocturnal tena uzoefu zaidi ya miaka arobaini baada ya majanga ya vita. Journal of Stress Stress, 13 , 453-463.