CBT kutibu dawa za kulevya kutokana na sababu za kihisia
Ikiwa una shida na kula chakula cha jioni, unaweza kujiuliza kama tiba ya utambuzi ya tabia (CBT) inaweza kukusaidia kuacha tabia yako ya tatizo na ulevi wa chakula. Mfano huu unaweka mahali pa mtu wa uwongo ambaye ana tabia na hali ambazo mara nyingi huonekana kwa watu wanaokuja matibabu ya kulevya kwa chakula . Hii inaweza kukuonyesha kinachotokea katika CBT na jinsi inaweza kusaidia watu kuacha kula chakula.
Overeating Tabia
Wewe ni mlaji wa binge ambaye anajiunga na pipi, biskuti, na chokoleti mara kadhaa kwa siku. Overeating yako ilianza utoto wakati ungependa kula pipi kwa siri wakati wa usiku. Unaelezea binges yako kama kula kwa kihisia kwa sababu unakula wakati unapofadhaika.
Unafanya kila kitu unachoweza ili kuzuia kupata uzito, ikiwa ni pamoja na kuruka chakula cha mara kwa mara, kutumia kwa masaa, kwa kutumia laxatives "kujitambulisha nje," na mara kwa mara, kujifanya kutapika. Daktari wa familia yako alikuja kuwa na wasiwasi kwamba ulikuwa unakabiliwa na matatizo ya kutokuwepo kwa matumizi ya laxative, na alikutaja CBT kukusaidia kuacha kula.
Kula kwa sababu ya Kushughulikia Kihisia
Mtaalamu wako wa utambuzi wa utambuzi anawaongoza katika kurekodi mawazo na hisia unazopata kabla, wakati na baada ya kunywa chakula cha tamu. Kwa kuchambua mawazo na hisia unazo karibu na chakula, wewe na mtaalamu wako huelewa kuwa umekuwa mgonjwa wa chakula kwa sababu ya aina ya mawazo mabaya inayoitwa mawazo ya kihisia.
Kama uzito wako umeongezeka, kujiheshimu kwako kumeongezeka. Mara nyingi kwa siku, ungependa kutafsiri matukio ya nafasi ndogo kama sababu za kujisikia vibaya juu yako mwenyewe. Mara unapoanza kuweka wimbo wa michakato yako ya mawazo, unatambua mara ngapi hii inatokea.
Kwa mfano, ikiwa mtu alisukuma mbele yako kwenye mstari, ungeona kwamba hii lazima iwe ya maana wewe ni mtu asiye na maana, na ungekuwa ununuzi mara moja kwa chokoleti kula na kujifanya kujisikia vizuri zaidi.
Siku moja, mwenzako hakujibu wakati uliposema "Asubuhi njema," na ulifikiri hili ni kwa sababu mwenzako hakukupenda. Katika fursa yako ya kwanza, ulifanya udhuru wa kuepuka na kununua pakiti ya kuki na kula pakiti nzima. Mapitio yako ya utendaji kazi yalihesabiwa "nzuri," na ulifikiria kuwa kitu chochote chini ya "bora" kilikuwa kinamaanisha kuwa ulikuwa mgumu katika kazi yako, kwa hiyo ulikaa jioni na keki.
Kila wakati tamaa ndogo ya aina hii ilitokea, ambayo ilikuwa karibu kila siku, ungeenda kwenye siri ya siri ya chokoleti au kichwa kwenye duka la vyakula kwa ajili ya binge. Licha ya muundo huu wa tabia nzuri, ingawa unataka kuacha kula, haujajua njia nyingine ya kushughulikia hisia zako zisizo na wasiwasi za kutokufaa.
Tiba ya Tabia ya Utambuzi kwa Kuelezea Kihisia
Mtaalamu wa CBT anaelezea kuwa ulaji wako wa binge unategemea mawazo ya kihisia, na, ingawa kula kunaweza kukufanya ujisikie kwa muda, hakutakusaidia kujisikia vizuri zaidi juu yako mwenyewe. Kwa kweli, kula chakula cha jioni kulikuwa na athari tofauti na kwa kweli kulikufanya uwe na hisia mbaya zaidi juu yako mwenyewe, ambayo ingekuwa mbaya zaidi kwa ulaji wako.
Pamoja, unapanga njia tofauti ya kushughulikia tamaa.
Kwa mazoezi, una uwezo wa kutafsiri majibu ya watu zaidi kwa kweli, kwa hiyo hujisikia kuwa haitoshi. Pia hutumia mbinu za kuboresha kujiheshimu kwako . Kama kujithamini kwako kunaboresha, ukawa na uwezo zaidi wa kujiepusha na kunyakua na kuanza kula vyakula vyema zaidi.