Mbinu ya Kisaikolojia ya Ushahidi Kwa Kutibu Vipindi vya Madawa
Je, ni Utambuzi wa Tabia ya Utambuzi (CBT)?
Tiba ya Tabia ya Utambuzi ya kulevya, pia inajulikana kama Tiba ya Tabia ya Utambuzi au CBT kwa muda mfupi, ni aina ya "majadiliano" tiba, kulingana na kanuni za kisaikolojia za tabia ya tabia - ambayo ni juu ya jinsi tabia za watu zinaweza kudhibitiwa au kubadilishwa, na nadharia za utambuzi - ambazo zinalenga kuelewa jinsi watu wanavyofikiria, kujisikia, na kuelewa wenyewe na ulimwengu unaowazunguka.
Tabia ya tabia inazingatia tabia au vitendo ambavyo mtu huchukua, wakati nadharia za utambuzi zinazingatia mawazo ya watu - kile wanachokiona, kusikia, na kujisikia, mawazo yao, na hisia zao. CBT ni tofauti ya tiba ya tabia, ambayo inalenga kubadilisha tabia kupitia kuunganisha chanya na hasi, au tuzo na adhabu, na tabia ambazo mtu anataka kuongeza au kupungua.
Uzoefu wa kibinadamu wa utambuzi ni pamoja na maoni yetu, mawazo, hisia na ufahamu. Hii inajumuisha kila kitu kinachoingia ndani ya akili zetu kupitia akili zetu, au kupitia njia tunayofikiri au kujisikia kuhusu uzoefu wetu wa zamani. Kuongeza uchambuzi wa utambuzi kwa tiba ya tabia ilisababisha maendeleo ya tiba ya utambuzi wa tabia kwa kuzingatia mawazo na hisia za watu juu ya tabia zao. Badala ya kufuatilia na kudhibiti tabia, pia kuna kipaumbele kinacholipwa kwa kile kinachoendelea katika akili ya mtu, na jinsi mawazo hayo, mawazo na hisia zinavyowaongoza kufanya tabia kwa njia fulani.
CBT hasa inachunguza migogoro kati ya kile tunachotaka kufanya na kile tunachofanya. Madawa ya kulevya ni mfano mzuri wa aina hii ya tabia iliyopingana - tunaweza kujua ni afya na salama, ambayo ni kuepuka tabia za kulevya na vitu, lakini tunaamua kuendelea na kushiriki katika tabia yoyote, wakati mwingine husababisha matokeo mabaya sana kwa sisi wenyewe na watu wengine.
Na wakati watu wenye ulevyaji wanaweza kuhuzunisha tabia hizi, inaweza kuwa vigumu kuacha kurudia, wakati mwingine bila mtu kujua kweli kwa nini.
Tiba ya utambuzi wa tabia ya kulevya
Madawa ya kulevya ni mfano wazi wa tabia ya tabia ambayo inakabiliana na kile mtu anachokipata anataka kufanya. Wakati watu wanajaribu kuondokana na tabia za kulevya mara nyingi wanasema wanapenda kubadili tabia hizo, na wanaweza kweli wanataka kuacha pombe, madawa ya kulevya, au tabia nyingine za kulazimisha zinazowasababishia matatizo, wanaona kuwa vigumu sana kufanya hivyo. Kulingana na mbinu ya tiba ya utambuzi wa tabia, tabia za kulevya, kama vile kunywa, matumizi ya madawa ya kulevya, kamari ya tatizo, ununuzi wa kulazimishwa, utumiaji wa mchezo wa kulevya, dawa za kulevya, na aina nyingine za tabia mbaya zaidi, ni matokeo ya mawazo sahihi na hisia zisizofuata.
Tiba ya utambuzi wa tabia huelezea hili kwa kufafanua njia ambayo mawazo ya watu na hisia huingiliana. Wanasaikolojia waligundua kuwa wengi wetu tuna mawazo, kwa kuzingatia imani ambazo si za kweli, zisizo halisi, au haiwezekani kuishi, na mawazo haya, kwa upande mwingine, husababisha hisia hasi ambazo husababisha wasiwasi, unyogovu na hali kama ulevi.
Kwa utaratibu wa kurekodi mawazo yetu na hisia zinazohusiana, pamoja na matukio ambayo husababisha mawazo na hisia hizo, na tabia tunayofanya kama matokeo, tunaweza kuanza kubadili michakato ya moja kwa moja ambayo hujaribu jitihada zetu katika kubadilisha tabia zetu.
Kwa kutazama mifumo ya mawazo na hisia ambazo sisi mara kwa mara uzoefu, tunaweza kuanza kubadilisha mawazo hayo kwa kuangalia kwa uangalifu hali kwa njia zaidi ya kweli, ambayo si moja kwa moja kusababisha hisia hasi na mzunguko kusababisha tabia mbaya. Kwa kujipatia wenyewe kwa tabia nzuri zaidi tunachukua nafasi ya tabia hizo za hatari na, baada ya muda, tabia za afya zinahusishwa na hisia zuri zaidi, na kuwa moja kwa moja zaidi.
CBT ina rekodi bora ya kufuatilia, na tafiti nyingi zinazoonyesha ufanisi wake katika kutibu unyogovu, wasiwasi na hali nyingine, ikiwa ni pamoja na kulevya.
Mbinu za CBT ambazo zimefanyika hadi mwishoni mwa karne ya 20 wenyewe zimefanywa na kubadilishwa na kile kinachoitwa "wimbi la tatu" la tiba ya tabia, ambalo linalenga kuzingatia akili, kukubalika na kuwa katika wakati. Njia hizi ni pamoja na Kukubali na Tiba ya Kujitolea (ACT), Tiba ya Maadili ya Dialectical (DBT), Tiba ya Utambuzi wa Kisaikolojia, na Psychotherapy ya Ufanisi.
> Vyanzo
> Burns, D. Kuhisi Nzuri: Tiba mpya ya Mood . (Toleo la Marekebisho). HarperCollins: New York. 1980.
> Burns, D. The Handbook Handbook . (Toleo la Marekebisho). Penguin: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. na Heimberg, R. Kufanya kazi ya Tiba ya Utambuzi ya Utendaji. New York: Press Guilford. 2005.
> Linehan, M. Matibabu ya Utambuzi wa Matibabu ya Mipaka. New York: Press Guilford. 1993.