Overeating ni shida ya kawaida. Inaweza kusababisha matatizo mengi, ikilinganishwa na kuchochea moyo kwa muda mfupi na fetma kwa muda mrefu. Imeonekana kuwa inahusishwa na dalili nyingi za GI, ikiwa ni pamoja na maumivu ya tumbo, hasa katika njia ya juu ya matumbo ya gastro-intestinal, bloating, na kuhara. Kula mara moja sio sababu ya kunenepa, lakini inaweza kusababisha usumbufu, maumivu, na kuingilia kati na usingizi.
Ingawa tunaweza kutarajia kuwa dalili hizi zitawazuia watu kutoka kula chakula, kwa bahati mbaya, mwili hubadilika kula chakula kwa kutolewa kwa dopamine - kemikali ya radhi ya asili - tunapola chakula, tunatuhimiza kula chakula zaidi. Hivyo hata kama kula chakula husababisha maumivu na usumbufu, tunaweza kujisikia kulazimika kuendelea kuendelea kula chakula. Hii ni sehemu muhimu ya jinsi ya kulevya chakula. Kwa muda mrefu zaidi, kula mara kwa mara, bila mazoezi ya kutosha inaweza kusababisha fetma.
Na tu kufanya hali ngumu zaidi, kuna kuna si aina moja tu ya kula chakula. Inaweza kutokea kama matokeo ya jinsi unavyohisi, ambaye una, na mambo mengine mengi. Hapa ni aina kumi kati ya aina nyingi za kutajwa kwa kula chakula ambazo zinaweza kusababisha maumivu na fetma, kama inaweza kuchangia katika maendeleo ya matumizi ya kulevya . Hapa ni njia kumi za mara kwa mara ambazo ulaji wa kula unaweza kuwa tatizo.
1 - Binge kula
Kula kwa kunywa kunatia ndani kula chakula kikubwa kwa muda mfupi. Binges, kwa ufafanuzi, inahitaji ula chakula zaidi ambacho watu hufanya kawaida, na chakula kingine unachohitaji.
Chakula cha kula chakula kinaweza kutokea wakati mmoja, au inaweza kuwa njia ya kawaida ya kula, na kusababisha matatizo. Ingawa kula chakula cha jioni kwawewe sio lazima iwe mzoga wa chakula au ugonjwa wa kula, kunywa binge ni dalili ya Matatizo ya Kula Binge na ugonjwa wa kula Bulimia Nervosa.
2 - Overeating kutoka sehemu supersize Meal
Sehemu kubwa ya unga wa sehemu kubwa ya chakula cha haraka, ambapo sehemu ya chakula unayo kununua ni kubwa zaidi kuliko sehemu ya kawaida ya chakula. Sehemu za unga za mchanganyiko zinazouzwa sana, hasa katika utamaduni wa Amerika Kaskazini. Hii inaweza kusababisha urahisi kula kiasi kikubwa cha chakula kuliko lazima, na, ikiwa huliwa kwa mara kwa mara, inaweza kusababisha fetma na lishe duni.
3 - Kula kihisia
Inajulikana kwa kawaida kama inaonyesha kama Oprah, kula kwa kihisia mara kwa mara hujulikana kama njia ambayo wanawake, hususan, hula wakati wanapougua au wasio na furaha.
Clichés ya msichana hula kilo cha barafu baada ya kuvunjika mabaya, au wanawake wenye umri wa kati wanaojitokeza kwenye carbs wakati ana PMS, ni mifano ya "kula" kihisia.
Kwa bahati mbaya, mazoea haya yanaweza kusababisha tabia sana inayoonyesha kwa watu wanaohusika nao. Zaidi ya hayo, wanaume hupata chakula cha kihisia pia.
4 - Kukabiliana na Mkazo
Kusumbukiza kula, ingawa ni karibu sana na kula kwa kihisia, ni zaidi inayotokana na wasiwasi badala ya unyogovu, na inaweza kuwa njia ya kuchochea kazi wakati wa kutosha wakati wa kutokwa kwa mapumziko au chakula.
5 - Madawa ya sukari
Tamu, chakula cha sukari ni addictive hasa kwa watu wengi. Wafanyabiashara wengine wanajifunga kwenye vyakula vya tamu au vitamu vingine, pamoja na chokoleti ambacho kinaonekana. Wazazi wanapaswa kuwa makini kwamba watoto wao hawana kuendeleza utata wa sukari , kama matumizi ya pipi ya kila siku katika utoto ni kuhusiana na matatizo ya kihisia wakati wa watu wazima, pamoja na fetma na kuoza kwa jino.
6 - Kuchochea kwa kulazimisha
Ingawa kula chakula cha jioni mbili hadi tatu kwa siku kati ya chakula huwa mara nyingi huonekana kuwa na afya njema, mara kwa mara juu ya vitafunio visivyo na afya, vinaweza kusababisha kula chakula, ikiwa vitafunio vinasimama au kwa kuongeza chakula cha kawaida. Wafanyabiashara wengi huanguka katika mtego wa kupanga kwa makini milo mitatu ya afya kwa siku lakini sio pamoja na vitafunio katika hesabu yao ya kalori, kwa hivyo bila kulazimisha kula chakula.
7 - Vyakula vya haraka
Watu ambao hutegemea chakula cha haraka mara nyingi hula chakula. Chakula cha haraka ni iliyoundwa na kuchochea kula chakula, kwa kawaida kwa kutumia mchanganyiko wa sukari, chumvi na mafuta, yote yaliyoonyeshwa na utafiti wa kuwa addictive. Ingawa viungo vya vyakula vya haraka vinaweza kuwa na ubora duni na visivyofaa, viungo vya kulevya vinahakikisha kuongezeka kwa chakula kikubwa cha kalori, ambacho kinaweza kusababisha fetma na lishe duni.
8 - Kula Kula
Wakati kula faraja kunaweza kuwa na afya kwa kiasi, watu wanaokula ili kukabiliana na hisia za kusikitisha wanaweza kula, na, kwa namna ileile ya kusisitiza wachuuzi na vyakula vya kihisia, wafariji wa faraja wanaweza kuanguka katika mtego wa kulevya chakula kama msingi wao wa kukabiliana na chakula .
9 - Kula kijamii
Kula kijamii ni mazoezi ya kukubalika sana, na kwa kiasi, inaweza kuwa shughuli za afya. Lakini watu ambao mara kwa mara wanakabiliwa na shinikizo la kula kijamii, kama vile wale ambao mara kwa mara hunywa divai na kula wengine, au hula chakula cha biashara, wanaweza kuwa tayari kukawa chakula, hasa wakati matarajio ni kwa sehemu kubwa na vyakula vya high-kalori.
10 - kula chakula
Kula chakula ni njia isiyo na maana ya chakula, ambayo ukosefu wa kuchochea katika maeneo mengine ya maisha husababisha kula, tu kujisikia kitu. Walezaji wa kibovu wanaweza kuwa na uwezo wa kula chakula cha kunywa, sehemu za supersize, vitafunio vya kulazimisha, dawa za sukari, na chakula cha haraka.