Kuelewa mzunguko ni hatua muhimu ya kwanza kuacha
Mzunguko wa binge-purge ni mzunguko wa tabia, mawazo, na hisia ambazo watu wengi wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kula bulimia nervosa . Sehemu ya mzunguko huu pia inaweza kuwa na uzoefu na watu wenye ugonjwa wa binge kula .
Mzunguko unaonekana kama hii: chakula-binge-purge-kurudia
Ni kawaida kurudia tena na tena, na ikiwa unakabiliwa na bulimia nervosa, huenda ukahisi kama haiwezekani kuacha.
Lakini kuelewa muundo huu wa tabia ni mojawapo ya njia bora za kujua jinsi ya kuacha na kuanza barabara ya kupona.
Matukio ya kuchochea kwa Mzunguko wa Binge-Purge
Ni muhimu kutambua kuwa mfano ulio juu, unaotokana na tiba ya utambuzi wa tabia , unaonyesha jinsi mzunguko wa binge unavyohifadhiwa. Haielezei jinsi ugonjwa wa kula ulivyoanza kwanza.
Kila mzunguko wa binge una tukio au mfululizo wa matukio ambayo husababisha mzunguko. Hizi husababisha haja ya kusababisha ugonjwa wa kula yenyewe-mara nyingi, matukio ya kuchochea au hisia ni tofauti kila wakati. Lakini maambukizi haya huanza mzunguko mpya wa kujifunga na kusafisha.
Binges nyingi zinatokana na kisaikolojia au kunyimwa. Watu ambao hula au kulazimisha kula, hata kwa njia za hila, wanajiweka kwa kula chakula cha binge. Chakula ni haja ya msingi na wakati haja ya msingi haijafikiri, ni kawaida kuingiza kiasi kikubwa zaidi kuliko kawaida wakati mahitaji yanapatikana baadaye.
Watu wengi hutambua hisia maalum kama kuchochea kwa binges, kama huzuni, upweke, hatia, au hisia za kutokuwa na msaada au kutokuwa na tumaini. Hisia hizi, ambayo mara nyingi ni vigumu kushughulikia, inaweza kuwa na uzoefu wakati wa siku au siku. Wanaweza kuwa na sababu ya tukio maalum au mfululizo wa matukio, kama vile hoja na mpendwa, upinzani katika kazi, au kujikosoa.
Watu huwa na hatari zaidi ya kula kihisia wakati wamekuwa wakizuia kula.
Bila kujali hisia au tukio maalum, kutambua kuchochea yako mwenyewe ni njia moja ya kutambua "bendera nyekundu" ambayo inamaanisha unahitaji kufanya kitu tofauti.
Kipindi cha kula chakula
Chakula cha kulawa huelezewa kama kula zaidi katika hali moja kuliko watu wengi. Ingawa ufafanuzi huu ni subjective sana, binges ni kubwa zaidi kuliko chakula mara kwa mara na inaweza mara nyingi kuwa na kalori kadhaa elfu.
Watu wengi huelezea binges kwa maana ya hisia "bila ya kudhibiti" au si kweli hata kujua ni kiasi gani wanala. Watu wengine wanaelezea uzoefu kama "hupigwa nje" wanapokuwa wanala - kisha wanaangalia chini ili kupata masanduku na vyenye tupu.
Binge kula ni moja ya tabia kuu katika mzunguko wa binge-purige. Inaweza kuanza bila usahihi kwa kula sehemu ndogo ya chakula ambazo huchukuliwa kuwa "mipaka mbali ." Baada ya kula sehemu hii watu wengi huhisi kuwa na hatia na kuamua " kula wengine " kama tayari "wamepiga mlo wao" na badala yake kumaliza chakula chochote kilichokatazwa hivyo haitakuwa karibu kuwajaribu kesho. Vinginevyo, binge inaweza kuanza kwa kula chakula cha faraja ili kupunguza hisia zisizohusiana na tukio lenye kukandamiza na kuendelea kuendelea na binge kamili.
Inaweza pia kuwa njia ya mwili wako wa kupata chakula wakati haujawa kula chakula cha kutosha.
Matokeo ya kimwili na ya kihisia ya Mzunguko
Baada ya kunywa binge, watu wengi huhisi wasiwasi, au hata maumivu, kamili. Hisia hii inakwenda zaidi ya ukamilifu unayopata baadaye, sema, chakula kikuu cha likizo na familia na marafiki. Ni tu matokeo ya kula sana.
Pamoja na maumivu haya ya kimwili huja maumivu ya kihisia, labda ikiwa ni pamoja na hisia za aibu, aibu, hatia, chuki na / au kujidai. Hisia hizi husababisha sehemu ya usafi wa mzunguko.
Kufuatilia sehemu mara nyingi hufuata haraka
Kwa wagonjwa wengi, muda wa kati ya kuunganisha na kusafisha ni mfupi sana.
Kupiga kura huwa njia ya kujiondoa hisia hasi (kimwili na kihisia) ya binge.
Watu wengi hufikiri juu ya kutakasa kama kutapika kwa kibinafsi, lakini pia ni pamoja na matumizi ya laxative na / au diuretic. Wakati mwingine watu hutumia tabia nyingine, kama zoezi , kulipa fidia ya ziada ya kalori zinazotumiwa kwenye binge.
Watu wengine watakuwa na binge moja na kusafisha sehemu na kisha kwenda katika kipindi cha utulivu. Wengine wanaweza kujishusha na kusafisha mara nyingi kabla ya kuacha.
Kipindi cha Utulivu Kabla ya Mzunguko Upya
Baada ya kipindi cha binge na purge, kunaweza kuwa na kipindi cha utulivu.
Kwa hatua hii, mtu anaweza kutatua kamwe kuzingatia au kusafisha tena. Anaweza hata kuamua kuanza kuzuia ulaji wake wa chakula. Kwa bahati mbaya, utafiti unaonyesha hii itasababisha kula kwa binge tena.
Pia kuna watu ambao wanakubali kwamba watakuwa wakijivua na kusafisha tena. Wanajisikia tamaa kuacha mzunguko.
Ujumbe kutoka
Ikiwa unakabiliwa na kunywa na kunyunyiza, jambo la kwanza ni kujua kwamba uponaji unawezekana. Unaweza kuweza kutumia baadhi ya mikakati peke yako. Weka rekodi za chakula ili kuelewa mifumo yako mwenyewe. Jifunze baadhi ya mikakati ya kuvunja mzunguko . Unaweza kusoma zaidi kuhusu njia za kujisaidia. Hatimaye, tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu aliyestahili.
> Vyanzo:
> Chama cha Psychiatric ya Marekani. (2013). Mwongozo wa utambuzi na takwimu wa matatizo ya akili (5th ed., Text Revision). Washington, DC.
> Fairburn, CG (2008). Tiba ya utambuzi wa tabia na matatizo ya kula . Guilford Press.