Kusumbukiza Unaweza Kukufanya Ufadhaike na Uweke Nje
Mara nyingi wakati watu wanasisitizwa wanahisi kuchanganyikiwa zaidi na kihisia kwa ufanisi kwa matukio ambayo hayangewaathiri sana. Hii hutokea kwa sababu chache. Moja ni kwamba watu wanahisi kuwa wanasumbuliwa zaidi wakati wanahisi kutishiwa, na uzoefu huu wa tishio umeongezeka wakati watu wanahisi hawana rasilimali za kutosha kushughulikia changamoto wanazokabiliana nayo.
Wakati wa kusisitiza, watu huwa hawatambui rasilimali za kimwili, kijamii, na kisaikolojia ambazo zinapatikana. Pia huwa na uwezo mdogo wa kujitunza, ambayo inaweza kuongeza dhiki kama athari za usingizi wa usingizi, lishe duni, na kutengwa kwa jamii.
Zaidi ya hayo, kuongezeka kwa kuchanganyikiwa, kukata tamaa na unyeti inaweza kuwa ishara za uchovu pia. Ndiyo sababu hisia hizi zinapaswa kuwa ishara kwamba udhibiti wa matatizo ya ufanisi unahitajika. Ikiwa unapata kujihisi mgonjwa mdogo, zaidi ya kuchanganyikiwa, zaidi ya kihisia na kukosa uwezo wa kushughulikia matatizo ya maisha yako, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kujisikia vizuri zaidi:
Jinsi ya Kusimamia Stress na kuzuia kuchoma
- Pata Usaidizi wa Stress Quick
Kuacha majibu yako ya haraka kwa mapema kunaweza kukusaidia kujibu kwa utulivu zaidi kuliko kujibu kwa shida kwa njia ambayo unaweza kujuta. Mkazo wa haraka unakabiliwa kama vile mazoezi ya kupumua au Maendeleo ya Misuli ya Kupumzika , kwa mfano, yanaweza kukuzuia na kukusaidia kujisikia chini ya kuchanganyikiwa na kuweza kushughulikia kile kinachoja. Kisha unaweza kuchukua hatua zifuatazo na kichwa cha wazi. Pata maelezo zaidi juu ya kupunguza kasi ya dhiki ili uweze kujiandaa kwa nini kinachoja.
- Badilisha mtazamo wako
Mengi ya kama au sisi tunaona kitu kama chungu hutegemea mifumo yetu ya kawaida ya mawazo na jinsi tunavyofanya mchakato ulimwenguni. Kwa mfano, wale ambao wanaona vitu kama chini ya udhibiti wao huwa hawakusisitizwa kidogo juu ya kile kinachotokea kwao, kwa sababu wanaona kwamba daima wana chaguzi za mabadiliko. Uchunguzi umeonyesha faida za afya kwa njia za kufikiri pia. Pata maelezo zaidi juu ya jinsi ya kuendeleza hali ya akili , na utajisikia chini ya kusisitiza.
- Badilisha maisha yako
Ikiwa unajisikia kuwa daima juu ya makali, inawezekana kwamba kitu kinahitaji kubadilisha katika maisha yako. Ikiwa unapunguza ahadi, fanya utunzaji wa mwili wako vizuri , na ufanyie mabadiliko mengine ya maisha ya afya , utakuwa kushughulika na shida ya chini ya jumla ili iweze kuwa na ufanisi zaidi katika kusimamia shida unayokutana. Lishe bora, kulala vizuri, na zoezi zinaweza kufanya maajabu juu ya viwango vya matatizo yako. Kufanya muda wa shughuli za burudani na kujieleza kwa ubunifu ni muhimu pia; wakati wa chini sio tu ya kifahari, lakini kipengele muhimu cha maisha ya uwiano, na shughuli za ubunifu zinaweza kusisitiza kwa ajili ya wasanii na aina zisizo za sanaa. Soma zaidi juu ya mabadiliko mazuri zaidi ambayo unaweza kufanya ili kuongoza maisha ya afya. - Chora Msaada wa Jamii
Mara nyingi watu husaidiwa na kuwa na kutolewa na msaada wa kugawana matatizo yao na marafiki wa karibu, familia au wapendwa. Ingawa sio afya ya kulalamika daima juu ya orodha isiyo ya mwisho ya ole, kuzungumza na rafiki aliyeaminika kuhusu shida mara kwa mara (na kurejea neema kwa kuwa msikilizaji mzuri ) inaweza kukusaidia kushughulikia kinachoendelea na maisha yako, na kukuwezesha kuelezea ufumbuzi. Ikiwa huna mtu unayekuwa na urahisi kushirikiana na hali yako, kuona mtaalamu au kuanzisha mazoezi ya kawaida ya uandishi wote wameonyeshwa kuwa na faida pia.
- Kuwa na Shughuli Zingine za Kutoa Msaada Mara kwa mara
Ili kudumisha maisha ya chini ya kusisitiza, ni muhimu kuwa na matatizo ya mara kwa mara ya kupunguza kazi katika maisha yako. Wale ambao huenda kutembea mara kwa mara, kutafakari au kufurahia shughuli nyingine za misaada katika maisha yao huwa na hisia zisizozidi kuzingatia kwa ujumla na zisizo na ufanisi zaidi kwa wasiwasi maalum ambao hutokea kwa siku. Ili kujua ni vipi cha ufumbuzi wa misaada unavyofanya kazi bora kwa utu wako na maisha yako, kujaza Mtihani wa Ubunifu wa Ubunifu wa Stress , ambayo inakuwezesha kujibu maswali machache na kupata chaguo nyingi ambazo zinapaswa kukubali.