Kuendelea kuwa na chanya kunaweza kuboresha usimamizi wa dhiki, uzalishaji, na afya yako
Je! Unajua mtu ambaye anaonekana kuwa na tabasamu na mawazo mazuri? Au je, wewe ni mmoja wa watu hao walio na matumaini? Matatizo yanaonekana kama 'uzoefu wa kujifunza' na wenye matumaini, na hata siku yenye kusikitisha daima huwa na ahadi kwao kwamba 'kesho labda itakuwa bora.'
Ikiwa daima unaona upande mkali wa mambo, unaweza kujisikia kuwa unapata matukio mazuri zaidi katika maisha yako kuliko wengine, ukajikuta chini ya kusisitiza, na hata kufurahia faida kubwa za afya.
Hii sio mawazo yako.
Watafiti kama Martin Seligman wamekuwa wakisoma matumaini na pessimists kwa miaka, na wamegundua kuwa mtazamo wa ulimwengu wa matumaini una faida fulani.
Faida za Kutarajia
Afya Bora
Katika utafiti wa wanafunzi wa Chuo Kikuu cha Harvard 99, wale ambao walikuwa na matumaini katika umri wa miaka 25 walikuwa na afya nzuri zaidi ya umri wa miaka 45 na 60 kuliko wale waliokuwa wadhara. Masomo mengine yameunganisha mtindo wa maelezo ya kutisha na viwango vya juu vya magonjwa ya kuambukiza, afya mbaya, na vifo vya awali.
Mafanikio makubwa
Seligman kuchambua mitindo ya maelezo ya timu za michezo na kugundua kwamba timu nyingi za matumaini ziliunda ushirikiano mzuri zaidi na zinafanya vizuri kuliko wale walio na tamaa . Uchunguzi mwingine ulionyesha kuwa wasafiri walio na tamaa ambao waliongozwa kuamini kwamba wangefanya vibaya zaidi kuliko walivyokuwa walikuwa wakiwa tayari kukabiliana na utendaji mbaya wa baadaye. Waogelea wenye busara hawakuwa na mazingira magumu haya.
Utafiti kama huu umesababisha baadhi ya makampuni kuacha njia zao za kukodisha matumaini - mazoezi ambayo inaonekana kuwa yanalipa.
Kuhimili
Wataalam wa kisasa hawapungui kwa urahisi kama wasiwasi, na wao ni zaidi ya kufikia mafanikio kwa sababu yake. Wafanyabiashara wengine wa matumaini, kama Donald Trump, wamekuwa bankrupt (hata mara nyingi), lakini wameweza kuendelea na kurejea kushindwa kwao kwa mamilioni.
Afya ya Kihisia
Katika utafiti wa wagonjwa wa shida ya kliniki, iligundulika kuwa wiki 12 za tiba ya utambuzi (ambayo inahusisha kurudisha taratibu za mawazo ya mtu) ilifanya kazi bora kuliko dawa, kama mabadiliko yalikuwa ya kudumu zaidi kuliko kurekebisha muda mfupi. Wagonjwa ambao walikuwa na mafunzo hayo kwa matumaini walikuwa na uwezo wa kushughulikia vikwazo vya baadaye.
Kuongezeka kwa muda mrefu
Katika utafiti wa kisasa wa wachezaji 34 wa afya wa Fame ya Fame ambao walicheza kati ya 1900 na 1950, matumaini waliishi kwa muda mrefu sana. Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa wagonjwa wa saratani ya matiti wenye matumaini walikuwa na matokeo bora ya afya kuliko wagonjwa wenye tamaa na wasio na tamaa.
Chini ya Stress
Optimists pia huwa na uzoefu mdogo kuliko wasiwasi au wasiwasi. Kwa sababu wanaamini wenyewe na uwezo wao, wanatarajia mambo mazuri kutokea. Wanaona matukio mabaya kama vikwazo vidogo vyenye kushinda kwa urahisi, na kuona matukio mazuri kama ushahidi wa mambo mazuri zaidi ijayo. Wanaamini kwao wenyewe, pia huchukua hatari zaidi na kuunda matukio mazuri zaidi katika maisha yao.
Zaidi ya hayo, utafiti unaonyesha kwamba matumaini ni mahubiri zaidi na usimamizi wa shida , na kukubali njia ambazo hupunguza au kuondoa madhara na matokeo yao ya kihisia.
Optimists kazi ngumu katika usimamizi wa stress, hivyo wao ni chini ya kusisitiza.
'Ufafanuzi wa Mtindo' Ufafanuliwa
'Mtindo wa ufafanuzi' au ' mtindo wa sifa ' unahusu jinsi watu wanavyoelezea matukio ya maisha yao. Kuna mambo matatu ya jinsi watu wanaweza kuelezea hali. Hii inaweza kuathiri ikiwa wanategemea kuwa wenye matumaini au wafuasi:
Imara dhidi ya Msimamo: Je, wakati unaweza kubadilisha mambo, au kufanya mambo iwe sawa bila kujali muda?
Global vs. Mitaa: Je! Hali inaonyesha sehemu moja tu ya maisha yako, au maisha yako kwa ujumla?
Ndani na Nje: Je, unasikia matukio unasababishwa na wewe au kwa nguvu ya nje?
Waandishi wa habari wanaona mambo kwa uwazi, lakini wengi wetu sio wanaoelezea. Wengi wetu, kwa kiasi, tunasema matukio haya katika maisha yetu matumaini au tamaa. Mfano unaonekana kama hii:
Optimists
Optimists kuelezea matukio mazuri kama yaliyotokea kwa sababu yao (ndani). Pia huwaona kama ushahidi kwamba mambo mazuri zaidi yatatokea baadaye (imara), na katika maeneo mengine ya maisha yao (kimataifa). Kinyume chake, wao huona matukio mabaya kama si kuwa kosa lao (nje). Wanawaona pia kama wanapokanzwa (pekee) ambao hawana chochote cha kufanya na maeneo mengine ya maisha yao au matukio ya baadaye (ndani).
Kwa mfano, kama mtumaini anapata kukuza, anaweza kuamini ni kwa sababu yeye ni mzuri kazi yake na atapata faida zaidi na kukuza baadaye.
Ikiwa amesimama kwa ajili ya kukuza, inawezekana kwa sababu alikuwa na mwezi-mbali kwa sababu ya hali ya kupanua, lakini atafanya vizuri zaidi wakati ujao.
Pessimists
Pessimists kufikiri kwa njia tofauti. Wanaamini kwamba matukio mabaya yanasababishwa nao (ndani). Wanaamini kwamba kosa moja lina maana zaidi itakuja (imara), na makosa katika maeneo mengine ya maisha hayawezi kuepukika (kimataifa), kwa sababu ni sababu.
Wanaona matukio mazuri kama fluke (za mitaa) ambazo husababishwa na mambo yasiyo ya udhibiti wao (nje) na huenda haitatokea tena (imara).
Mtazamaji ataona kukuza kama tukio la bahati ambayo huenda haitatokea tena, na huenda hata wasiwasi kwamba sasa atakuwa chini ya uchunguzi zaidi. Kupitishwa kwa ajili ya kukuza pengine itakuwa kuelezewa kama si kuwa na ujuzi wa kutosha. Kwa hivyo alitarajia kupitishwa tena.
Nini maana hii
Inaeleweka, ikiwa una matumaini, hii inabudu vizuri kwa siku zijazo. Matukio mabaya ni zaidi ya kurudi nyuma, lakini matukio mazuri yanathibitisha imani yako mwenyewe, uwezo wako wa kufanya mambo mema kutokea sasa na baadaye, na kwa wema wa maisha.
Kwa bahati nzuri kwa wasiwasi na wasiwasi, mifumo hii ya kufikiri inaweza kujifunza kwa kiwango (ingawa sisi huwa na zaidi ya kutolewa kwa mifumo yetu ya kufikiri.) Kutumia mazoezi inayoitwa ' urekebishajiji wa utambuzi ,' unaweza kusaidia mwenyewe na wengine kuwa na matumaini zaidi na inakabiliwa na changamoto mbaya, kufikiri ya kizuizi na kuibadilisha na mifumo ya mawazo zaidi.
Jifunze zaidi kuhusu jinsi ya kuwa na matumaini , na ujue jinsi ya kumlea mtoto mwenye matumaini.
Vyanzo:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Mtindo wa maelezo yasiyo na maana ni hatari ya ugonjwa wa kimwili: Utafiti wa muda mrefu wa miaka thelathini na mitano. Journal of Personality and Psychology , Vol 55 (1), Julai, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). Ujao wa matumaini. Mwanasaikolojia wa Marekani, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Mtazamo wa matumaini na kukabiliana na: Uchunguzi wa meta-uchambuzi. Upimaji na Upimaji wa Saikolojia ya Jamii, 10, 235-251.