Stress na Style yako ya kuelezea
Mtindo wako unaoathiri huathiri maisha yako kwa njia ambazo huwezi kutambua. Inaweza kupunguza majibu yako ya dhiki au kuifanya. Inaweza kukuwezesha kujisikia salama katika mazingira ya hatari ya kijamii, au kuhatarishwa kwa salama. Inaweza kuchangia msukumo wako au kuacha unahisi zaidi ya hatari zaidi kuliko kila.
Nini, unaweza kujiuliza, ni mtindo wa maelezo?
Neno hili linamaanisha jinsi watu wanavyoelezea matukio ya maisha yao. Wakati kitu kinachotokea katika maisha yetu, mtindo wetu wa ufafanuzi ni sehemu ya jinsi tunavyoshirikisha, maana tunayotambulisha, na jinsi tunavyoiangalia kama tishio au changamoto katika maisha yetu. Ni sehemu ya kujizungumza , sehemu ya kujitegemea, na inathiri viwango vya matatizo yako kwa njia nyingi.
Vipengele vya Mtindo Wako Ufafanuzi
Tunapochunguza jinsi maelezo yako inavyoathiri viwango vya matatizo yako, husaidia kujua mtindo wa maelezo unaojumuisha. Kuna mambo matatu ya jinsi watu wanaweza kuelezea hali ambayo inaweza kutegemeana na matumaini au tamaa:
Imara dhidi ya imara : Je! Hali inabadilika wakati wowote au isiyobadilika wakati wote? Je! Unatarajia mambo yawe bora au mbaya zaidi? Au unatarajia waweze kukaa hasa kama wao kwa muda mrefu? Hii inaweza kufanya tofauti katika jinsi jambo linalojisumbua linaonekana. Ikiwa unachukua darasani yenye shida shuleni, itasaidia kujua kwamba darasa litakuwa limepita miezi michache ambapo kazi ya kusumbua inaweza kuwa kitu cha kukabiliana na kwa miaka au hata miongo. Hii inaweza kuathiri jinsi hali inayojisikia inahisi.
Global vs. Mitaa : Je, stress ni ya kawaida katika maisha ya kila mmoja au ni sehemu ya maisha ya mtu? Mfano mzuri wa hii ni hisia ya kuwa na "bahati nzuri" au "bahati mbaya." Ikiwa unajisikia kuwa hauna ujinga, uzoefu mmoja usiofaa unaweza kuonekana kama alama kwamba mambo mabaya zaidi yatakuja. Vivyo hivyo, ikiwa unasema utendaji mbaya katika kazi kama kwa sababu ya kitu fulani cha kimataifa kama kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi vizuri, kushindwa moja kunaweza kuonekana kama ishara ya kushindwa zaidi kuja, wakati mtu anayeona kazi moja mbaya kama ishara ya siku mbaya au ukosefu wa usingizi - kitu kingine zaidi na cha chini duniani - kuwa kushindwa moja itakuwa rahisi kuitingisha.
Ndani vs Externa l: Ni sababu ya tukio kama ndani ya nafsi au nje? Ikiwa unakuwa na siku ngumu na ukiona kuwa "kosa lako," utasikia zaidi kusisitiza kuliko ikiwa unaiona kuwa kutokana na sababu nyingine zaidi kuliko wewe. Vivyo hivyo, unapokabiliana na migogoro na wengine, kuona shida kuwa imetokana na kitu ambacho ni "tatizo lao" badala ya "kosa lako" linaweza kukusaidia kuchukua vitu chini na kujisikia chini ya kuumiza. (Ikiwa unakabiliwa na watu wengi wana malalamiko sawa na wewe, husaidia kutazama kile wanachosema kutathmini ikiwa kuna kitu ambacho unataka kubadilisha, lakini kwa ujumla, husaidia kujua kwamba malalamiko ya watu wengi yanaweza kuwa na zaidi kufanya nao kuliko wewe.)
Sinema ya Ufafanuzi na Viwango vya Unyogovu
Mitindo ya ufafanuzi huathiri jinsi tunavyoona dunia, ambayo inaweza kuathiri uzoefu wetu wa shida pamoja na athari zetu kwa wasiwasi wetu. Ikiwa tuna mtindo wa maelezo mazuri, tunaweza kujisikia chini ya kusisitiza na uzoefu wa changamoto kwa sababu mtindo wa maelezo mazuri unaweza kupunguza kiwango kikubwa cha wasiwasi - wanaonekana kama hawana mpango mkubwa sana, utakuwa juu ya hivi karibuni, sio wetu kosa, na si lazima tena.
Mitindo mbaya ya maelezo huwa na kujenga dhiki zaidi katika maisha na inaweza kusababisha wasiwasi wetu kujisikia zaidi kutishia.
Kama unaweza kuwa umebadilisha, matumaini huwa na mitindo ya maelezo mazuri zaidi - ambayo hupunguza hali ya mkazo kama imara, ya ndani, na ya nje na kuchukua mikopo kwa uzoefu mzuri kama kuwa imara, kimataifa, na ndani. Wafanyabiashara huwa na kuona mambo kwa njia tofauti, ambayo inaweza kusababisha dhiki inaonekana kama mpango mkubwa zaidi kuliko inaweza kuwa na, na huongeza hisia za kusumbua.
Soma juu ya mitindo ya maelezo mazuri na hasi. Pia, soma juu ya faida za matumaini na kujifunza zaidi kuhusu tofauti katika mitindo inayoelezea .
Mitindo ya ufafanuzi inaweza kubadilika, kwa makini na mazoezi. Rasilimali zifuatazo zinaweza kusababisha mabadiliko katika mitindo inayoelezea - kutoka kwa mtindo wa maelezo hasi kwa moja zaidi mazuri:
- Tambua Uvunjaji wako wa Utambuzi
- Nia ya Kutarajia: Je! Unapaswa Kuwa na Matumaini au Usimamaji?
- Jinsi ya Kuwa Zaidi ya Mtazamo
- Jaribu Mbinu hizi za Urekebishaji wa Utambuzi