Mimi hivi karibuni nimeamua kuacha kulalamika. Huenda sio kweli kuamua kamwe kulalamika tena, lakini ninajitahidi kujiacha kwa wiki kadhaa na kisha kudumisha kuwepo kwa malalamiko kidogo baada ya hapo. Kwa sababu mimi, kwa bahati mbaya, ninaweza kutumia kozi ya kusafakari bila kulalamika.
Sio kwamba mimi (au watu wengi) hukaa kote siku zote zinazoonyesha hasi katika maisha-mbali na hayo!
Wengi wetu tunaweza hata kujitahidi kutambua na kuzungumza juu ya kila kitu ambacho tunapaswa kuwashukuru kwa maisha. Tunaweza hata kushiriki mara kwa mara wakati maalum na wapendwa, kufuata tamaa zetu katika maisha, kuandika juu ya shukrani katika jarida, au kushiriki katika shughuli nyingine nzuri. Lakini, bado tunajihusisha zaidi kuliko tunahitaji-na zaidi kuliko ni afya.
Wengi wetu tunahitaji kufadhaika mara kwa mara na, kwa matumaini, hii inafanywa katika mazingira ya ufumbuzi wa mawazo. Tunahitaji kuzungumza na wapendwa kuhusu hisia, zote nzuri na hasi. Tunahitaji kutafuta maoni ya wale tunaowaamini wakati wanakabiliwa na uchaguzi mgumu au hali. Na hii inaweza kuwa nzuri, lakini pia inaweza kuhusisha hadithi za kubadilishana kuhusu matatizo. Wakati mwingine huingia katika kulalamika kwa kiasi kikubwa au uvumi-na ambayo inaweza kuwa mteremko usiovua.
Mikakati ya Kuwa Chanya Zaidi
Ikiwa hii ni ya kweli kwako na ungependa kuimarisha ahadi yako ya kuweka mambo mazuri kama yanavyowezekana, mpango unaofuata kupunguza ulalamiko na kuongeza matumaini inaweza kufanya kazi vizuri kwako.
Hatua ya kwanza ni kuwa na ufahamu wakati unapolalamika sana au unapoingia kwenye kuinua. Hatua inayofuata ni kujaribu kitu kipya. Mikakati iliyofuatiliwa yafuatayo inaweza kusaidia:
- Kuweka mawazo. Hii ni mbinu ambayo wataalamu wengi wanapendekeza kwa masuala mbalimbali kwa sababu inafanya kazi vizuri. Wakati wazo lisilofaa linakuingia kichwa chako, unalichunguza kwa kweli na picha ya akili ya ishara ya kuacha au neno "kuacha!" Na uendelee kwenye mawazo tofauti.
- Uandishi wa habari. Kuandika katika gazeti huleta faida nyingi za afya na ustawi. (Soma zaidi juu ya manufaa ya uandishi wa habari .) Njia ya uandishi wa ufanisi ni kuandika juu ya tatizo na hisia zako kuhusu hilo na kisha kutafakari ufumbuzi na kuona vyema katika hali yako.
- Kutafuta msaada. Ninapenda msaada wa kijamii kama reliever ya dhiki na nina bahati kuwa na baadhi ya watu wa kuunga mkono sana na wenye hekima katika maisha yangu kuzungumza na wakati mimi niko chini. Badala ya kulalamika, nitawacheka pamoja nao. Ikiwa ninakabiliwa na changamoto kubwa, nitawaambia jinsi ninavyohisi, pata mawazo yao (na labda kumkumbatia), kisha uendelee kwenye mada yenye furaha. Hakuna kulalamika muhimu.
- Inakaa kushukuru. Kuhesabu baraka zangu ni mojawapo ya njia zangu za kupenda kutoka kwa hali mbaya au kubadili mwelekeo wangu mbali na vitu vibaya katika maisha. Na ni vigumu kulalamika unapofikiria jinsi unavyopata bahati! (Soma zaidi juu ya faida za shukrani na jinsi ya kulima.)
- Kuchukua hatua. Ushauri wa kulalamika unatoka kwa kutoridhika na kitu kinachoendelea katika maisha ya mtu (mara nyingi pamoja na hisia ya kukosa uwezo wa kubadili). Malalamiko yanaweza kuwa ishara kwamba hatua inahitajika. Kwa hiyo, wakati ujao ninajisikia kama kulalamika, badala yake nitazingatia kile ninaweza kufanya ili kubadilisha hali zangu-na kisha (kama inawezekana) kufanya hivyo!
- Kukuza matumaini. Ni rahisi sana kuacha tabia mbaya kwa kuwapa nafasi nzuri. (Kwa kweli, wataalamu wengi wanasema kwamba hii ndiyo njia pekee ya ufanisi wa kufanya hivyo!) Kubadili mawazo na maneno mabaya kwa wale wenye matumaini huleta faida nyingi. Ni muhimu kujaribu, hata kama hupanga kuacha kulalamika wakati wowote hivi karibuni. (Soma zaidi juu ya faida za matumaini na ujue jinsi unaweza kukuza mtazamo wa matumaini.)
Unapozingatia zaidi juu ya kupunguza malalamiko yako na kukuza shukrani yako na msisimko juu ya maisha, huenda utahisi tofauti katika viwango vya matatizo yako na kiwango chako cha kuridhika kwa jumla ya maisha.
Wengine wataona na kutoa maoni ikiwa unafanya mabadiliko makubwa. Hatimaye, maisha yako ni nini unachofanya na mikakati hii inaweza kukusaidia kufanya hivyo serene zaidi.