Wakati wowote ni wakati mzuri wa mabadiliko ya afya
Kila mwaka, watu wengi hufanya maazimio ya mabadiliko, na kila mwaka, wengi wa maazimio hayo huenda ... hayakujadiliwa. Hii sio kutokana na ukosefu wa watu wa tamaa ya maisha bora zaidi; ni tu ya kuzalisha ukweli kwamba mabadiliko ni ngumu. Tabia zetu zimeingizwa na moja kwa moja; Kubadilisha huhitaji jitihada za daima hadi tabia mpya itengenezwe. Rasilimali hii inaweza kukusaidia kufanya mabadiliko muhimu katika matarajio yako, mitazamo, na njia za mabadiliko ili uweze kupata matokeo halisi ya mwisho.
Maoni yafuatayo yanaweza kusaidia:
Fikiria kwa Masharti ya " Malengo ", Badala ya "Maazimio": Wakati watu wengi wanafanya maamuzi ambayo wameamua kuweka, mbinu bora zaidi itakuwa kujenga malengo. "Tofauti ni ipi?" unaweza kuuliza. Kwa maazimio ya jadi, watu kwa kawaida hufikiria mabadiliko na mtazamo, "Kuanzia sasa, sitasita tena [jina la tabia unayopewa ungependa kubadili]" Tatizo hili ni, baada ya moja au mbili kuingizwa, watu wanahisi kama kushindwa na huwa na kuacha jitihada nzima, kuanguka kwa urahisi tena katika mifumo ya kawaida. Kwa kuweka malengo, moja badala inalenga kufanya kazi kwa tabia inayotaka. Tofauti muhimu ni kwamba watu wanaofanya kazi kuelekea malengo wanatarajia kuwa hawatakuwa wakamilifu mara ya kwanza, na wanafurahia maendeleo yoyote wanayoifanya. Badala ya kuruhusu kazi ya ukamilifu kufanya kazi dhidi yao, wao kuruhusu motisha na kiburi kufanya uchawi wao. Mawazo yafuatayo yanaweza kukusaidia kufikia malengo yako ya 'Mwaka Mpya':
- Kumbuka kuwa ni Mchakato: Tarajia kufanya kazi yako juu, badala ya kudumisha ukamilifu na hisia kuruhusu kama huna kufikia mara moja.
- Kazi Njia Yako Juu: Katika kuweka malengo ya tabia mpya, lengo moja au mbili kwa wiki, badala ya kila siku. Kwa mfano, badala ya kusema, "Nitakwenda kwenye mazoezi kila siku," mpango wa "Jumatano kila siku" au, bora zaidi, ingia saini ya darasa la mazoezi ya kujifurahisha, na unaweza kufanya kazi yako hadi mara nyingi zaidi.
- Jiweke Ili Kufanikiwa: Weka malengo madogo, yanayofikia, na uongeze hatua zaidi unapomaliza kila mmoja. Kwa njia hii, hatua kwa hatua unatumia njia yako kuelekea maisha unayotaka na mabadiliko ya lazima, lakini unaona 'mafanikio zaidi' njiani, badala ya kujisikia kama kushindwa ikiwa huna mabadiliko ya mwisho usiku mmoja.
Kuwa na Lengo Kila Mwezi: Ikiwa una kama watu wengi, unaweza kuwa na mabadiliko kadhaa ungependa kufanya katika maisha yako; kama ni hivyo, inaweza kuwa wazo nzuri ya kukabiliana moja kila mwezi. Njia hii, 1) unaweza kuzingatia zaidi, kwani hutajaribu kubadilisha mabadiliko kadhaa mara moja; 2) unaweza kujiweka tena kila mwezi kwa wazo jipya, kwa hiyo unakua mwaka mzima, na kuboresha kujitegemea huwa njia ya maisha; na 3) unaweza kujenga juu ya kila mafanikio, hivyo unaweza kwanza kutoa muda kabla ya kuchukua hobby mpya au kushiriki katika sababu muhimu, kwa mfano. Pia, tabia nyingi huchukua siku 21 za kuunda. Kuanzisha hii kunakuwezesha kujitolea nishati ili kuunda tabia mpya kwa urahisi kabla ya kuhamia hadi ijayo, kwa hiyo hutegemea tu juu ya nguvu.
Patilia Mafanikio Yako: Ingawa maazimio yako mengi hubeba malipo yao, kubadilisha tabia zako inaweza kuwa vigumu, na wakati mwingine ni rahisi kufanya hivyo ikiwa una msaada kidogo zaidi.
(Kumbuka jinsi kuimarisha mzuri kutoka kwa mwalimu aliyeunga mkono kukusaidia kujifunza, ingawa ujuzi peke yake ilikuwa malipo yake mwenyewe) Kutoa tuzo za ziada kwa wewe mwenyewe kunaweza kukusaidia kuendelea na kufuatilia na kudumisha msukumo wako, hata kama wakati mwingine hauhisi kama kufanya jitihada tu kwa ajili ya manufaa mabadiliko yenyewe yataunda. Zifuatazo ni njia ambazo unaweza kujifanyia tuzo:
- Timu ya Juu: Kuwa na rafiki ambaye anajua malengo yako, na kuhimiana, hata kama unafanya kazi kwa malengo tofauti. Hii itakupa mtu anayeweza kukupa high-tano wakati unastahili moja, na kukuza kidogo wakati unahitaji.
- Mshahara Mafanikio Machache: Ngawanya lengo lako katika hatua za ukubwa na uwe na tuzo kusubiri mwishoni mwa kila mmoja.
- Weka Mshahara Kwa Malengo: Kuwa na malipo ambayo yanaendana na mafanikio yako (kama nguo mpya za kujifungua kwa kila ziara za 5 za mazoezi, au kalamu nzuri nzuri ikiwa unashikilia na tabia yako ya uandishi kwa wiki mbili).
Kwa malengo uliyoweka, ni muhimu kuwachagua malengo yako kwa busara, au itakuwa vigumu kuwafanya washikamane. Pia unataka kuchukua malengo ambayo yatasaidia kuboresha maisha yako, hivyo jitihada zitakuwa na faida nzuri.