Kuhisi kusisitiza? Ongeza tabia hizi nzuri za maisha kwa ajili ya misaada ya shida
Sisi sote tunasumbuliwa. Inakuja katika nyanja zote za maisha, na kwa yenyewe, sio jambo baya kila wakati. Mkazo unaweza kuwa motisha kwa kazi ngumu, inaweza kuongozana na matukio ya kusisimua, na maisha hayakuwa sawa bila hayo. Dhiki inaweza hata kuwa nzuri kwetu, hasa kama sio uzoefu katika viwango vingi. Na, kama mkazo unatoka katika maeneo mengi ya maisha, ufanisi wa usimamizi wa shida unatoka kwa kupambana na mkazo kwenye vikwazo mbalimbali.
Kwa nini Kudumisha Maadili Mbaya Ni muhimu
Sehemu ya mpango wa ufumbuzi wa shida unahusisha kutafuta njia za kutuliza haraka ili uweze kusimamia matatizo kwa ufanisi zaidi wakati unapojaribu wakati wa kuzuia madhara mabaya ya shida ya muda mrefu. Njia nyingine muhimu ya kukabiliana na matatizo ni kudumisha tabia nzuri ya maisha.
Njia za maisha ya afya pia zinaweza kukusaidia kurekebisha majibu yako ya dhiki, kukuwezesha kuepuka au hata kuharibu madhara mabaya ya shida ya kudumu. Kujifunza kuishi maisha ya afya mara nyingi huleta faida za ziada pia, kama kukimbilia endorphin, kutolewa kwa kuchanganyikiwa, au kuongeza muda mrefu. Mbinu nyingi za maisha ambazo zinajadiliwa hapa zinaweza pia kukusaidia kuwa mkazo mdogo wa kusisitiza, kwa muda mrefu, kutoa ulinzi dhidi ya dhiki ambayo bado haujapata uzoefu
Wakati kudumisha tabia njema ni changamoto zaidi kuliko kujaribu njia ya misaada ya mara moja mara moja, faida unazopata kutokana na kudumisha maisha ya afya ni zaidi ya thamani ya juhudi inachukua ili kuihifadhi.
Kuongezeka kwa afya na ustawi unayopata, pamoja na kupunguzwa kwa dhiki, itakufanya unataka ungefanya mabadiliko haya mapema, na inaweza kuwa vyanzo vya ajabu vya motisha zinazoendelea.
Kufanya Mabadiliko Inaweza Kuhamasisha
Watu wengi wanahisi kutisha au kuchanganyikiwa na kufanya mabadiliko ya afya ya afya kwa sababu kadhaa, ikiwa ni pamoja na:
- Sijui wapi kuanza: Kuna mabadiliko mengi ambayo yanaweza kufaidi afya na ustawi kuwa inaweza kuwa vigumu kujua jinsi ya kuanza.
- Kufanya sana mara moja: Watu mara nyingi hujaribu kufanya mabadiliko mengi mara moja, kisha kupata vigumu sana (au kuruhusu ukamilifu usaidie juhudi zao) na kutoa jitihada.
- Stress: Hebu tuseme na mabadiliko yake ni vigumu, hasa wakati unasisitizwa. Wakati mwingine matatizo ya maisha huchukua na kupungua kasi yako.
Kutokana na kuwa kuishi maisha mazuri kunaweza kusaidia misaada ya mkazo, na kwamba mabadiliko ya maisha ya afya yanaweza kuwa vigumu, rasilimali zifuatazo zinaweza kukusaidia kwa wote kuchagua malengo mapya ya kuishi kwa afya na kwa kufanya malengo haya mapya kuwa kweli kwa kupitisha tabia mpya za afya maisha yako.
Uchaguzi wa Maisha ya Afya
Hapa kuna mabadiliko mengine ambayo unaweza kufanya ili kuongoza maisha ya afya,
- Kula afya: Mojawapo ya mabadiliko maarufu zaidi wanayopenda kufanya maisha ya afya ni kula tofauti. Kwa sababu ya matokeo mabaya ya afya ya fetma, ushawishi wa fitness unajithamini, na matokeo ya lishe kwenye ngazi zetu za shida na maisha ya muda mrefu, kwa kutumia chakula bora huleta baadhi ya faida kubwa kwa ustawi. Soma juu ya dhiki na kupata uzito , mwingiliano kati ya dhiki na lishe , na jukumu la shida katika kula kwa kihisia .
- Zoezi la kawaida: Kupata zoezi la kawaida ni njia nyingine nzuri ya kuweka uzito wako kwa kuangalia, kusimamia viwango vya jumla vya shida, na kukaa na uhusiano na wengine. Zoezi laweza pia kusaidia kuweka hali nyingi za afya kwenye eneo la bahari na ni vizuri sana jitihada. Hila ni kuanza kwa hatua kwa hatua na kazi kwa njia yako. Jifunze zaidi juu ya zoezi la ufumbuzi wa shida na kupata vidokezo vya mazoezi kwa watu wenye shughuli .
- Ubora wa kulala: Mara nyingi watu hupunguza umuhimu wa kupata usingizi wa kutosha, na kupata aina sahihi. Hata hivyo, ukosefu wa usingizi wa kutosha una matokeo mabaya mengi - wao ni busara lakini muhimu. Kupata usingizi wa kutosha sio mojawapo ya mabadiliko maarufu zaidi ambayo watu wanatatua kufanya, lakini lazima iwe. Kwa sababu mkazo unaweza kukuibia usingizi, na kwa sababu mbinu nyingi zinazoendeleza usingizi pia zinaweza kupunguza matatizo (na kinyume chake), ni wazo nzuri sana kujifunza zaidi kuhusu jinsi shida huathiri usingizi na jinsi ya kupata usingizi wa ubora unapokuwa usingizi alisisitiza.