Jijijali Mwenyewe: Unastahili!
Wengi wetu tuna majukumu mengi katika maisha tunayosahau kutunza mahitaji yetu binafsi. Hii ni kweli kwa mama, ambao wana majukumu mengi ya kujitunza, lakini kwa kweli mama hawana ukiritimba wa kuruhusu maisha kupata njia ya kujijali wenyewe. Na wakati ni vigumu kuweka kipaumbele kitu kama kuoga wakati una vitu vingi vingi kwenye orodha yako, kujitegemea ni kipengele muhimu cha usimamizi wa shida .
Hii ni kwa sababu sisi sote tunaweza kushughulikia matatizo ambayo huja tunapokuwa tumechomwa na uchovu wa kimwili na kihisia. Au, kuweka kwa njia nzuri zaidi, sisi ni wenye nguvu zaidi na tunaweza kukabiliana na matatizo ya maisha wakati tunahisi vizuri zaidi kimwili na kihisia. Massage, tumbua kwenye bakuli au aina nyingine za kuimarisha ndani na nje. Kuchukua muda ili kudumisha kujitunza kuna manufaa kadhaa:
Kujitunza na Wewe Afya ya Kimwili
Wakati kujitegemea sio daima husababisha maboresho makubwa katika afya ya jumla kwa njia ya chakula bora na zoezi kufanya, kufurahia unayopata huweza kusababisha majibu ya kufurahi , ambayo inaweza kuzuia mkazo usio na uharibifu wa afya yako, kwa hiyo, kujitegemea ni vizuri kwako ndani na nje.
Kujitegemea na Afya Yako ya Kihisia
Kuchukua muda wa kujitunza kunaweza kuwakumbusha na wengine kwamba wewe na mahitaji yako ni muhimu pia.
Kuwa na mwili unaojali vizuri kunaweza kukufanya ujisikie vizuri juu yako mwenyewe na maisha yako, na huwapa wengine kuwa unajijali. Hii inaweza kuchangia hisia za muda mrefu za ustawi.
Kujitegemea hukufanya kuwa Mlezi Bora
Watu ambao hupuuza mahitaji yao wenyewe na kusahau kujitegemea ni hatari ya viwango vya chini vya furaha, kujithamini, na hisia za hasira.
Pia, wakati mwingine watu ambao hutumia muda wao tu kuwajali wengine wanaweza kuwa katika hatari ya kuchomwa moto juu ya utoaji wote, ambayo inafanya kuwa vigumu zaidi kuwajali wengine au wenyewe. Kuchukua muda wa kujihudumia mara kwa mara inaweza kukufanya kuwa mlezi bora kwa wengine.
Kuna njia mbalimbali za kuzingatia huduma za kujitegemea , ambazo nyingi zinahusisha kufanya wakati wa kupata usingizi wa kutosha , kuimarisha vyakula vya afya, kuhakikisha uwiano wa muda wa burudani katika ratiba yako, na kufanya wakati wa marafiki. Aina rahisi lakini mara nyingi kupuuzwa ya kujitegemea ni kuwa na kujitegemea uzoefu mara kwa mara katika nyumba yako mwenyewe. Kuchukua masaa machache kwa uzoefu wa spa na baadhi ya kujitunza vizuri pia ni njia bora ya kusimamia matatizo kwa sababu zifuatazo:
A Break from Stress
Kuchukua mapumziko kati ya tub ya Bubbles ya joto au chini ya mikono ya joto ya masseuse uzoefu inaweza kukusaidia kujisikia kama wewe ni kukimbia ukweli stress na kuchukua likizo ya akili na kihisia. Kama nilivyosema, husababisha majibu ya kufurahi na inakuwezesha kurudi kwenye hali halisi ya uhai wako ukiwa umefurahi na ukiwa huru.
Muda pekee
Ingawa watu tofauti wana daraja tofauti za utangulizi na upotovu, kwa muda fulani pamoja ni muhimu kwa kufanya kazi kwa watu wengi.
Unapopumzika na wewe mwenyewe, ni vigumu sana kuingia katika hali ya kutafakari kwa utulivu, kufurahia kujifurahisha, au kuruhusu matatizo yako yatajitahidi nyuma ya akili yako, bila kuchukua mkusanyiko wako wote.
Maumivu yenye kusikitisha
Kutoa mwili wako matibabu maalum ni njia ya asili ya kupunguza matatizo. Nyingine zaidi kuliko kuweka ngozi yako laini na mwili wako katika ukarabati mzuri, shughuli zinazohusiana na spa kama vile massage na bafu ya joto wamejulikana ili kupunguza hata watoto wadogo colicky kama kitu kingine chochote. Shughuli kama hizo zinaendelea kuwa zana zenye ufanisi kwa ajili ya kufurahi tunapokuwa wakubwa, lakini wakati mwingine tunawasahau kutumia.
Mara baada ya kuamua ni wakati wa kuanza kujitunza mwenyewe na mwili wako, hakikisha uzuia muda kwa hili. Jaribu kupanga ratiba ambako hutaingiliwa. Unahitaji kuwa na bafuni tu kujitolea uzoefu wa nyumbani-spa; unaweza kuweka muziki wa kupendeza, na jaribu baadhi au mapendekezo yote yafuatayo:
- Chukua Bath : Futa nje ya majibu, mafuta, na sabuni yenye harufu nzuri, na uzitoe mpaka ukiwa na ugumu.
- Deep-Hali Nywele Zako: Wakati upo katika tub, weka matibabu ya hali ya kina ya nywele zako, na uache kazi kama unapumzika.
- Deep-Safi Pores yako: Kwa masque nzuri ya udongo, unaweza kuteka uchafu nje ya ngozi yako na stress nje ya mfumo wako.
- Kusaidia Kwa Miguu Yako: Baada ya kuimarisha miguu yako kupunguza soft ngozi, kutumia jiwe la pumice kuondokana na ngozi yafu, na kumaliza na cream tajiri mguu, na labda Kipolishi.
- Kula Ngozi Yako: Tajiri, vitambaa vya kifahari vinapendeza vizuri na hujisikia vizuri, hasa ikiwa unakufafanua ngozi yako kwenye bafu kabla ya kuiweka.
- Tengeneza misumari yako: Sahihi kupiga misumari yako pengine kuchukua kutoka kwa maisha yako busy (hasa kwa wale ambao wanaume misumari yako!) Kwa kufungua na kukwisha. Kanzu ya polish juu inaweza kukufanya uhisi kama princess kwa siku baadaye. (Hii labda zaidi kwa wasomaji wangu wa kike.)
- Kupata Massage: Hii inaweza kuwa nzuri sana. Ikiwa bajeti yako hairuhusu massages mara kwa mara na mtaalamu, angalia kama unaweza kufanya biashara na rafiki au mwenzi wako, au kutumia massager ya umeme.
Mbali na kujishughulisha mwenyewe, aina nyingi za kujitegemea zinazohusisha uchaguzi wa maisha ya afya ni muhimu pia. Kutumia chakula cha afya , kupata zoezi la kawaida , na kuhakikisha kupata usingizi wa kutosha ni muhimu kwa muda mrefu wa afya na usimamizi wa matatizo pia.
Jaribu mikakati yafuatayo ya kujitegemea ili kujenga maisha ya afya na ustahimilivu zaidi kuelekea shida .