Kuwa watu wenye shughuli nyingi, wengi wetu tuna angalau ambivalence kuhusu "kufanya chochote." Watu wengi hubeba mzigo mzito wa majukumu ya kazi na familia na wanahitaji kuendelea kubaki. Wakati wetu ni wa thamani, na hatutaki kupoteza. (Hata wakati likizo, watu wengi sio tu kupanga ratiba zao na shughuli za juu zaidi lakini huleta kazi pamoja nao pia! Wakati, wakati wa burudani, huenda ukahisi kama kupoteza muda kwa wengi.
Kushangaza, hata hivyo, wakati mwingine tunahitaji kutumia muda usiofaa wa kupumzika ili tuweze kubaki uzalishaji. Kwa sababu aina nyingi za aina isiyofaa ya shida zisizoweza kudhibitiwa zinaweza kusababisha motisha na kupungua, ni muhimu kupata mikakati ya kukabiliana na ufanisi wa shida hii na kuchukua pumziko kufanya kile ambacho huhisi kama chochote kinaweza kuwa kiini cha kusimamia shida hii. Wakati wa burudani hutusaidia kukabiliana na siku zenye shida.
Shughuli za Burudani kwa Msaada wa Kisaikolojia
Kuna shughuli kadhaa ambazo tunaweza kuzivutia wakati wa shida. Tunaweza kufikiria kuwa tu "wavivu" lakini wakati mwingine tunajua kile tunahitaji kweli zaidi kuliko tunachokijua; sisi wote tunahitaji usawa wa afya kati ya kazi ngumu na kupumzika. Kila mtu anahitaji "wakati wa chini" ili waweze kuwa na nguvu za kuendelea kufanya kazi zao ngumu wakati wanahitaji. Shughuli zifuatazo zinaweza kurekebisha na zinaweza kupunguza matatizo ili uweze kuwa bora zaidi wakati.
Jaribu mojawapo ya wakati ujao unapohisi haja ya kurejesha uwiano katika maisha yako na burudani kidogo na utulivu:
Tazama Television (Ndio, Kweli!)
Watu wengi wanafikiria kutazama televisheni kama kupoteza muda. Na, kuwa na hakika, inawezekana kupoteza masaa baada ya saa kwa wiki kuangalia tv na kamwe kukimbia nje inaonyesha kuangalia.
Televisheni kubwa inaweza kukata wakati tunayo na shughuli za maisha ya kawaida, kuwa na hakika, lakini tv inaweza kuwa chaguo la ufumbuzi wa mkazo pia. Imeonyeshwa kwamba tunapata kuinua kwa hisia kwa kutazama tena upya wa maonyesho yetu ya kupendeza, na hii kuinua kihisia inaweza kutafsiri katika kupungua kwa viwango vya matatizo pia.
Cheza michezo
Ninapendekeza mchezo-kucheza, siimaanishi michezo ambayo watu hucheza katika mahusiano, bila shaka; wale wanaweza kuwa dhiki zaidi kuliko wao wanaofaa. Lakini aina nyingine za michezo zinaweza kufurahi kwa kushangaza. (Ndiyo, ninawapongeza michezo ya video!) Michezo ya mtandaoni huunganisha na marafiki zetu, watu tunafurahia lakini huenda usiwe na muda wa kuingiliana na vile tunavyopenda. Mikakati ya kimkakati inatuweka akili kali na inaweza kuleta ubunifu. Michezo ya kawaida inaweza kutoa mapumziko ya akili. Na kisha kuna michezo ya bodi na michezo ya kikundi, kamilifu kwa usiku wa mchezo wa familia ! Ikiwa unachagua mchezo wa haraka wa solitaire au usiku wa michezo na marafiki, usisahau kucheza.
Tambaa Kwa Kitabu Nzuri
Ikiwa unachagua jambo la kusisimua, siri ya chai ya uzuri, au kitabu cha hivi karibuni ambacho marafiki zako wote wanaonekana kuwa kusoma (kama marafiki wako ni wasomaji), kushirikiana na kitabu kizuri ni kitu ambacho watu wazima wanahitaji kufanya zaidi, na wanaweza kuwa mkakati wa kusimamia matatizo ya ajabu.
Kusoma ni ajabu kwa kuwa inaweza kufanyika wakati wowote kuna dakika chache za ziada za kuibiwa, au shughuli inaweza kuchukua mchana. "Wakati wa nje" wa kimwili na wa kihisia ambao kitabu kizuri hutoa, pamoja na kutoroka kwa akili, wote ni bora kwa kutusaidia kujiondoa kutokana na hali zozote ambazo tunaweza kukabiliana nazo katika maisha. Kwa hiyo endelea na kupumzika na kitabu kizuri, bila hatia!
Kwa kweli, Usifanye Kitu
Wakati watu wengi wanapokuwa wakiwa na changamoto zaidi kwa mara ya kwanza, bila kufanya kitu chochote - wasifikiri kitu, hawana hisia, hawana chochote - ni chombo kizuri cha usimamizi wa shida ambacho kinaweza kubadilisha kabisa.
Ninazungumzia juu ya mazoezi ya kutafakari . Kuruhusu akili yako wazi kabisa na kubaki wazi ni kinyume na intuitive, lakini kufurahi wote kimwili na kihisia. Inachukua mazoezi ya kwanza, lakini faida ni pamoja na misaada ya muda mrefu na kupunguza upungufu wa msisitizo pia, kati ya faida nyingine.
Njia yoyote unayochagua, jambo ni kwamba kufurahi na kutumia wakati wa burudani sio tu ya anasa, ni umuhimu wa maisha ya usawa, chini ya kusisitiza. Furahia!