Watu wanashughulikiaje mgogoro?
Athari za kisaikolojia kwa mgogoro au matukio mabaya hutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi kwa mtu na dalili na nyakati za mmenyuko ni tofauti kwa kila mtu.
Majibu ya kawaida ya kisaikolojia kwa Matukio ya kutisha
Kwa sababu majibu ya kisaikolojia hutofautiana kwa kila mtu, ni muhimu kwamba wale wanaopata au wanaoishi na watu wanaofanyika mgogoro kujifunza kutambua athari za kawaida kwa tukio la kutisha.
Majibu yanaweza kujumuisha mabadiliko katika tabia, ustawi wa kimwili, afya ya kisaikolojia, mifumo ya kufikiria, imani za kiroho, na ushirikiano wa kijamii. Ishara hizi, dalili, na athari ni majibu ya kawaida ya kisaikolojia kwa tukio la mgogoro au la kutisha. Baadhi yao ni pamoja na:
- Kutokuamini
- Ukosefu wa kihisia
- Vitu vya ndoto na matatizo mengine ya usingizi
- Hasira, hisia, na kukera
- Kusahau
- Kuacha
- Hatia
- Hofu
- Kuwa obsessive
- Uondoaji wa jamii
- Kuongezeka kwa matumizi ya pombe na madawa ya kulevya
- Kutengwa au kujiondoa kutoka kwa wengine
- Furahia katika shughuli za awali
- Kulia
- Kulala sana
- Majonzi
- Kuuliza imani au dini
Majibu ya kawaida ya Kisaikolojia kwa Mgogoro wa Sasa
Albert R. Roberts anaelezea sifa za watu ambao sasa wanakabiliwa na mgogoro au tukio la kutisha. Wao ni pamoja na:
- Kuanza kutambua kuwa kuna tishio
- Kugundua kuwa shida na maumivu ya tukio haziwezi kushughulikiwa na kutumia ujuzi wa kukabiliana uliopo
- Kuona hofu, kuchanganyikiwa, na shida
- Kuonyesha dalili za dhiki na usumbufu
- Kuingia hali ya kutofautiana ambapo hali ya mgogoro inaonekana kuwa haiwezi kushindwa
Jinsi Unaweza Kumsaidia Mtu Kupitia Dhiki au Mgogoro
Ikiwa mtu unayemjua amekuwa au anaingia katika tukio la kutisha au mgogoro, kuna njia ambazo unaweza kusaidia, ikiwa ni pamoja na:
- Kuwa inapatikana kusikiliza
- Kumhakikishia kuwa yeye ni salama
- Kumsaidia kwa kazi za nyumbani kama ununuzi, kusafisha, kupikia, au kutunza watoto
- Kutumia muda pamoja naye
- Si kuchukua hisia hasi au kupasuka kwa moyo
- Kumtia moyo ili apate mapumziko mengi na kula vizuri
- Kuhakikisha kuwa ana muda
- Kutambua mateso yake na kuhimiza na kusaidia uwezo wake wa kukabiliana
- Kuhakikisha kuwa ana watu wengine wanaounga mkono na / au mitandao katika maisha yake
- Kumsaidia kutambua wakati ni wakati wa kupata nje msaada
Matibabu Inaweza Kuhitajika
Ushauri wa matatizo unaweza kuwa na manufaa sana kuwasaidia watu kukabiliana na madhara mabaya ya hali ya mgogoro. Ingawa matukio mengi ya mgogoro ni mdogo, muda mrefu husababishwa na wasiwasi na shida inaweza kusababisha shida baada ya shida ya shida (PTSD) na matatizo mengine ya wasiwasi. Watu wanaosumbuliwa na PTSD hupata shida, maumivu, usumbufu wa usingizi, na dalili nyingine, ambazo mara nyingi huwa mbaya sana na zinaingilia maisha ya kila siku. Ingawa PTSD ni ugonjwa mkubwa, kisaikolojia na dawa ni mara nyingi matibabu ya ufanisi.
Kwa bahati mbaya, watu wengi ambao wamekuwepo na msiba au tukio baya hufikiri wanahitaji msaada hata ingawa wanakubali shida ya kisaikolojia.
Kwa sababu hatari ya PTSD na masuala mengine ya afya ya akili ni kuongezeka, ni muhimu kuhamasisha watu ambao wamekuwa kupitia maafa, mgogoro, au majeraha kutafuta msaada.
> Vyanzo:
> Vituo vya Uhamasishaji wa Eneo la Taifa la Kijiografia. Reactions kwa Crisis na Trauma .
Roberts, AR. Maelezo ya jumla ya nadharia ya mgogoro na mfano wa kuingilia kati. Katika Kitabu cha Kuzuia Kitabu: Tathmini, Matibabu, na Utafiti . 4th ed. New York: Press ya Chuo Kikuu cha Oxford; 2015.
Idara ya Marekani ya Veterans Affairs. PTSD: Kituo cha Taifa cha PTSD. Mapema ya Afya ya Matibabu ya Maafa ya Maafa. Februari 23, 2016.