Mbinu za Ufanisi
Mpango mzuri wa usimamizi wa shida una mbinu za kufurahi na ya muda mrefu tabia za usimamizi ambazo zinaweza kupunguza kupunguza dhiki na kuongeza ustahimilivu wa dhiki . Yafuatayo ni mbinu tatu ambazo zinaweza kukusaidia kwa ufanisi kurudi mwili wako kutoka hali iliyosababishwa na moja ya usawa. Bora zaidi, kwa mazoezi, mbinu hizi za misaada za nguvu za nguvu zinaweza kusababisha ustahimilivu kuelekea matatizo pia! Jaribu angalau mojawapo ya matatizo hayo yanayofadhaisha leo, na angalia jinsi unavyoweza kufikia hali ya kufurahi haraka.
1 - Mazoezi ya kupumua
Kupumua kwa kupumua kwa shida ni njia ya haraka ya kupumzika mwili, ambayo inaweza kukuchochea mahali pa shida na kukuacha na akili iliyofuatana zaidi pia. Kujifunza njia sahihi ya kupumua haiwezi kuonekana muhimu - baada ya yote, tumepumua wakati wote, sawa?
Wakati sisi wote tunajua jinsi ya kupumua, tunapumua tofauti wakati tunakabiliwa na dhiki na jibu la dhiki la mwili limesababishwa. Aina hii ya kupumua inaweza kutuandaa kwa mapambano ya kimwili, lakini inaweza kuwa na afya nzuri kwa muda mrefu, hasa kama hii inakuwa njia yetu ya kupumua. Tunasisitiza, tunaweza kuonyesha kupumua kwa kiasi kikubwa, huweza kupumua kutoka kwenye kifua kikuu badala ya shida, hatuwezi kujaza mapafu yetu kwa hewa, na huweza kutambua jinsi tunavyotaka hadi tufanye kazi ya kufurahia mwili kupitia pumzi yetu.
Kujifunza mazoezi ya kinga yafuatayo yanaweza kukusaidia haraka kurekebisha majibu ya mwili kwa wakati wowote na mahali popote, haraka na kwa ufanisi. Mara tu unapopumzika zaidi, unaweza kufanya maamuzi kutoka kwa mahali penye utulivu, unaozingatia zaidi na kujisikia vizuri zaidi katika maisha yako. Kwa mazoezi, unaweza kufikia mahali hapa kwa haraka zaidi na kwa moja kwa moja.
2 - Mbinu za kutafakari kwa Kufurahia
Kutafakari kunaweza kupumzika mwili na akili kwa kiasi kidogo cha muda. Mbali na kuimarisha physiolojia ya mwili na kusaidia akili kufungia msimamo wake juu ya mawazo-inducing mawazo ndani ya dakika ya mazoezi ya mwanzo, kutafakari huleta faida ya muda mrefu kwa wale ambao kufanya mara kwa mara. (Soma kuhusu faida za kutafakari .)
Linapokuja kutafakari, vikao vifupi vinaweza kufanya kazi vizuri, na kuna mbinu mbalimbali za kutafakari za kuchagua. Hata hivyo, kwa faida kubwa, ni muhimu kufanya mazoezi mara kwa mara. Dakika tano au kumi kila siku ni bora kuliko saa moja kwa wiki. Kwa hiyo, kutafuta style ya kutafakari ambayo inakufanyia kazi vizuri na kushikamana nayo inaweza kuwa bet yako bora kwa kufurahi mwili wako na akili.
3 - Yoga mbinu za kupumzika
Yoga ni maarufu kwa sababu nyingi, na sifa zake kama ibada ya kufurahi ni wakuu kati yao. Yoga inachanganya kutafakari , mazoezi ya kupumua mazoezi ya mwili, na kuenea, kwa kufurahisha mwili pamoja na akili, kama vile kutafakari kunaweza. Kwa sababu ya shida nyingi za wasiwasi zinazohusika katika yoga, imekuwa mojawapo ya mikakati ya misaada ya misaada ambayo hutumiwa leo, kwa kuwa inaleta faida nyingi na mashambulizi ya mashambulizi kwa zaidi ya moja mbele.
Kuanza na yoga haipaswi kuwa vigumu. Kuna madarasa mengi inapatikana katika jamii nyingi, na vitabu na DVD hupatikana kwa wale wanaopendelea kufanya yoga nyumbani. Zaidi ya fad kupita, yoga ni tabia ya kufurahi ambayo huishi hadi hype.
4 - Jifunze Zaidi!
Usimamizi wa shida hufanya kazi vizuri ikiwa ni pamoja na mchanganyiko wa kupunguza muda mfupi wa dhiki, tabia za muda mrefu za kuimarisha, na mambo mengine kama mabadiliko ya tabia, ujuzi wa uhusiano, na ujuzi wa misingi ya dhiki.