Kufurahia Nyumbani Ingawa Ni rahisi

by Elizabeth Scott, MS

1 - Ondoa Clutter ili Kukuza Nyumbani Kufurahia

Kujifunga inaweza kuondoka nyumbani kwako kwa kujisikia zaidi ya kupumzika ambayo hudumu. Charlie Dean / Picha za Getty

Kufurahia nyumbani ni rahisi ikiwa una nyumba ya kupumzika ili kufurahia! Kwa kusikitisha, wengi wetu wanahisi kusisitiza zaidi katika nyumba zetu kwa sababu hazipatikani kwa njia ya kufurahi. Vipengele vinavyoathiri viwango vya mkazo-vifungo, harufu, sauti na rangi, kwa mfano-vinaweza kubadilishwa, na pengine kwa urahisi zaidi kuliko unavyofikiri. Kujenga nyumba ya kupumzika, ni wakati mzuri wa kufuta na kuondoa vipengele vinavyosababisha matatizo, na kuongeza vipengele vinavyofanya utulivu. Vidokezo vifuatavyo vinaweza kusaidia:

Wakati mwingine chini ni zaidi, na hii si mara chache zaidi kuliko wakati mada ni maficha! Kuwa katika mazingira ambayo yameathiriwa sana yanaweza kuhisi hisia za uchovu na kuingiliwa kama mawazo yako ya ufahamu hujaribu kutatua machafuko yaliyozunguka. Ikiwa ni nyumba yako ambayo imefungwa, huenda ukafikiria kazi yote unayohitaji kufanya ili kusafisha na kuandaa fujo; ikiwa ni nyumba ya mtu mwingine, unaweza kupata vigumu kujisikia vizuri kama unavyoona maisha mengi ya mtu mwingine.

Wakati huwezi kuzunguka nyumba za marafiki zako (au labda unaweza, ikiwa ni aina ya urafiki), unaweza kuweka kazi kidogo katika nafasi yako mwenyewe. Kwa bahati, mara nyingi huenda kwa muda mrefu. Vidogo vidogo ni vya kawaida, lakini ikiwa una kifaa cha kutosha ambacho hujisikia wasiwasi (na kila mtu ana kiwango cha faraja yake mwenyewe na hii) unafanya vizuri kuchukua vipande chache vya muda na kujitolea juhudi za kufuta na kuandaa.

Kwa majira ya baridi ya muda mrefu, ninaweza kuthibitisha utakuwa kufurahia nafasi yako zaidi wakati unapokufa.

Hapa kuna baadhi ya mawazo ya kujenga mazingira yasiyo ya chini, yanayosababishwa na chini:

De-clutter kwa dakika 15 kila usiku, na utafanya maendeleo ya kushangaza katika siku za kawaida
De-clutter chumba moja kwa wakati, na kupata nyumba yako safi baada ya vikao chache tu
Unapokuwa kwenye simu, fanya kazi ya kufuta kibao cha meza au kona ya chumba cha kutisha
Weka kwenye muziki wakati unavyo safi-wakati unaendelea kwa haraka na una nishati zaidi
Unda mifumo ya shirika ili usihitaji kufuta mara kwa mara

Gharama ya Machapisho - Jinsi ya Kupunguza-Kushika Nafasi Chini

2 - Tips za Aromatherapy kwa Nyumba ya Kufurahia

Aromatherapy ya lavender inaweza kuongeza mvuto wa kutafakari, na kusaidia kujenga nyumba ya kufurahi. SolStock / Getty Picha

Harufu katika mazingira inaweza kuwa kuwakaribisha, kuvuruga au kutuliza! Tumekuwa katika mahali ambako hupendeza funky, na mara nyingi hujenga hisia ya usumbufu inayoonekana. Vivyo hivyo, harufu nzuri zinaweza kukuzuia.

Ikiwa umewahi kujiuliza ikiwa madai ya aromatherapy ina msingi wowote kwa kweli, kuna utafiti ambao unaonyesha harufu nzuri zinaweza kuvumilia, kuimarisha na kuathiri hali zetu na viwango vya shida. Je! Kiwango chako cha nyumbani katika eneo hili ni nini?

Habari njema ni rahisi kujenga hisia za kutuliza nyumbani kwako na mishumaa chache ya aromatherapy, mafuta au vifaa vingine, na athari ni ya haraka. Ninakuhimiza kupata harufu chache unayopenda na kuwafanya kuwa fixture ya kudumu nyumbani kwako.

Hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kutumia harufu ili kupunguza matatizo katika nyumba yako:

Ikiwa kuna harufu yoyote ya harufu, jaribu kuwasafisha kwa undani ikiwa iwezekanavyo.
Weka angalau taa moja yenye harufu katika kila chumba ili kubadilisha mood kwa urahisi; unaweza kutumia harufu tofauti katika kila chumba au harufu ya saini ndani ya nyumba yako.
Weka mpira wa pamba yenye harufu nzuri na mafuta muhimu ndani ya mfuko wako wa utupu. Unapokuwa utupu, utaenea harufu ya kupendeza karibu na chumba. (Kwa kiasi kikubwa, jaribu!)
Tumia mafuta ya peppermint ya muhimu na mchezaji wa chumba ili kujiamsha asubuhi.
Chagua na matone machache ya lavender mafuta muhimu katika bakuli yako usiku, kama njia ya kupumua ya kujiandaa kwa usingizi.

Utafiti wa Aromatherapy - Lavender - Peppermint - Nyingine Aromatherapy

3 - Sauti ya kupumzika kwa Nyumbani ya Kufurahi

Muziki unaweza kuhimiza au kupunguza, na inaweza kubadilisha kujisikia kwa mazingira yako. Picha za Sam Edwards / Getty

Unachosikia huathiri jinsi unavyohisi. Sauti ya uchafuzi inaweza kusababisha dhiki halisi, pamoja na athari za kupima. Vilevile, sauti za kupendeza zinaweza kukufanya uhisi kuwa huru zaidi ndani. Kwa kweli, muziki umetumiwa kupitisha maumivu, kupunguza mkazo na kuleta faida zingine, na mafanikio ambayo yanahimiza.

Kuna njia za kila siku ambazo unaweza kutumia sauti na muziki ili kuimarisha mazingira yako, kuunda hisia unayopenda kujisikia ndani na kukuza hali ya watu walio karibu nawe. Kwa ujumla, tempos ya kutuliza hufanya hisia za kimya; tempos haiwezi inaweza kukuwezesha wakati unahisi usiovu. Kuelezea kelele nyeupe inaweza kusaidia mask sauti zisizofaa katika mazingira yako, kama sauti ya trafiki au majirani ya mapigano.

Hapa kuna njia nyingine zaidi ya kutumia sauti ili kupunguza matatizo katika mazingira yako:

Kupata spa sauti na kucheza mawimbi ya bahari kama kutafakari.
Piga muziki wa ngoma wakati unapofanya nyumba safi.
Jaribu muziki wa classical wakati unakula.
Chagua toni ya simu yako ambayo hufurahia kusikia - na kuibadilisha mara kwa mara.
Pata tabia ya kucheza muziki ili kupunguza matatizo.

Tiba ya Muziki - Kutumia Muziki Kwa Usaidizi wa Stress - Uchafuzi wa Sauti

4 - Tumia Rangi Ili Kuunda Nyumbani Zaidi ya Kufurahi

Rangi inaweza kufanya tofauti halisi katika mapambo ya nyumbani. Angalia jinsi ya kupamba kwa msamaha wa matatizo. KupataCreative Rf / Elizabethsalleebauert / Getty Picha

Sisi sote tuna mapendekezo ya rangi ambayo ni ya pekee kwa sifa zetu. Inawezekana kufurahisha zaidi kuzunguka na rangi ambazo tunapenda. Pia tunaathirika na rangi kwa njia tofauti-rangi fulani huathiri hisia zetu kwa njia ambazo ni kawaida kwa watu wengi. Kwa mfano, bluu inasemekishwa kutuliza, kusisimua nyekundu, nk.

Unaweza kubadilisha kujisikia kabisa kwa chumba na makopo machache ya rangi (ikiwa unajisikia kuwa na tamaa na unataka mabadiliko makubwa) au hata vipande vidogo vidokezo (kama unakabiliwa kwa wakati). Hapa kuna mawazo ambayo unaweza kutumia hivi sasa kutumia rangi ili kupunguza matatizo katika mazingira yako:

Chagua chumba katika nyumba yako ambayo haikuvutia - na kuipaka.
Badilisha kitambaa na kutupa mito kwenye kitanda chako; hii inaweza kubadilisha kujisikia kwa chumba nzima.
Badilisha taulo katika bafuni yako. (Chagua chache zaidi na chafu zaidi unaweza kupata!)
Rangi nyingi zinaweza kujisikia machafuko; jaribu kushikamana na mpango wa rangi ya si zaidi ya rangi tatu kwa kila chumba.
Kupamba na rangi unafurahia kweli na unalenga mood unayotarajia kufikia kila chumba fulani.

Psychology ya Michezo

5 - Kufurahia Nyumbani - Fanya Ni Tabia!

Kufakari, zoezi, uandishi wa habari, na tabia nyingine tunayofurahia nyumbani zinaweza kusaidia kuleta kuwepo zaidi kufurahi. Weka Picha Mpya / Picha za Getty

Kufurahia nyumbani ni rahisi wakati ni kitu unachofanya mara kwa mara. Hii ni kwa sababu hisia na hisia zinaweza kuwa kawaida; wakati unatumiwa kujisikia utulivu nyumbani kwako, unaweza kujifurahisha nyumbani kwa urahisi tu kwa sababu hii ni hali yako ya kawaida katika mahali hapa.

Hata kama huwezi kumaliza kufurahia, mbinu za kupumzika mara kwa mara zinaweza kupunguza matatizo mengi. Mila ifuatayo ya kufurahi inaweza kupunguza matatizo kwa ufanisi, na inaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani.

Kutafakari

Watu wengi wanajua kwamba kutafakari ni njia nzuri ya kupunguza matatizo, lakini si kila mtu aliyefanya utafiti wa faida au kupata njia ya kufanya kazi kutafakari mara kwa mara katika maisha yao. Ikiwa unafanya jambo moja kwako mwenyewe, ningependa kupendekeza kufanya hivyo, kwa sababu kutafakari hawezi kuleta utulivu wa muda mfupi tu, kunaweza kukusaidia kuwa tendaji kidogo kwa shida unayoyaona wakati ujao.

Soma zaidi juu ya faida za kutafakari, na ujue njia rahisi za kuanza.

Zoezi

Zoezi la kimwili hutoa msamaha wa mkazo wa juu na faida nyingine. Huna haja ya kuwa na mazoezi ya nyumbani ya mazoezi ili kupata mazoezi mazuri nyumbani. Kuna chaguo nyingi za kupata zoezi nyumbani, ambayo yenyewe inaweza kuleta matatizo kidogo kwa sababu kuna gharama kidogo na maandalizi ya kushiriki. Kufanya mazoezi ya kawaida kwa ratiba yako na kujenga nafasi kwa ajili ya nyumba yako inaweza kukuhimiza kudumisha tabia hii nzuri kwa miaka ijayo.

Soma zaidi kuhusu manufaa ya zoezi na jinsi ya kuingiza ndani ya maisha yako.

Uandishi wa habari

Kuandika katika gazeti ni mazoezi ya kuheshimiwa na ya utafiti kwa msaada wa ufumbuzi wa shida. Ikiwa unandika gazeti la shukrani, hisia za mchakato kwenye karatasi, tumia jarida lako kuandika matukio muhimu ya maisha yako au jarida kuzingatia ufumbuzi wa wasiwasi wako fulani, habari ni mojawapo ya tabia za kufurahi ambazo zinafaa kufanya kazi katika ratiba yako. Wakati unaunda mazingira ya kufurahi, usisahau kuunda mahali pazuri kwa habari.

Jifunze zaidi kuhusu manufaa ya uandishi wa habari na njia za kutumia kwa msamaha wa matatizo.

_Chanzo
_{Lehrer, Paul;} _{Woolfolk, Robert;} _{Sime, Wesley.} _{Kanuni na Mazoezi ya Usimamizi wa Stress, Toleo la Tatu.} _{(uk. 291-332).} _{New York, New York: Press Guilford.}