Tiba ya sanaa imetumika sana kwa miaka mingi, miaka mingi, kwa kawaida katika mazingira ya matibabu, na kwa usahihi kati ya wale wanaojisikia vizuri zaidi wakati wanachora. Miongo kadhaa iliyopita, mwanasaikolojia Carl Jung alipendekeza kuchorea mandalas (miundo ya mviringo inayoweza kuwa na mwelekeo au alama za ajabu) kama uingilivu wa matibabu ili kukuza afya ya kisaikolojia, kama alivyojua kuwa kuchora mandalas kuna athari za kutuliza wagonjwa wake wakati wa kuwezesha usindikaji wao wa mawazo na hisia .
Tangu wakati huo, washauri wa sanaa wamependekeza muda mrefu na kufanya matokeo mazuri, ingawa matokeo haya hayajaonyeshwa na utafiti hadi baadaye. Wakati bado kuna chumba cha tafiti nyingi zaidi kwenye mandalas na kuchora, kwa ujumla, tafiti kadhaa tayari zimeonyesha habari muhimu kuhusu ufanisi wa kutumia sanaa kwa ajili ya misaada ya shida. Hapa ni baadhi ya matokeo yaliyotaja zaidi.
Kujenga Sanaa Inaweza Kupunguza Nadharia na Kuinua Mood
Utafiti mmoja kutoka kwa watafiti Chloe Bell na Steven Robbins kwa nasibu walitoa watu wazima 50 wenye umri wa miaka 30 na chini ya kuunda sanaa au kutengeneza mfululizo wa michoro za sanaa. Kabla ya kundi lolote lilipoulizwa kufanya chochote kinachohusiana na sanaa, walitakiwa kushiriki katika shida kali ya kuunda orodha ya 10 ya kufanya-kazi ya "shida zao kubwa na wasiwasi," ambayo iliundwa kutengeneza hisia mbaya na wasiwasi wa upole kwamba shughuli hizo zinaweza kupunguza.
Kisha, walipewa tathmini ya hali zao na viwango vya wasiwasi. Hatimaye, walipewa karatasi, rangi za penseli, penseli za makaa, na pastels ya mafuta, pamoja na dakika 20 ili kuunda sanaa, au stack ya michoro za sanaa 60 na maelekezo ya kuzipanga "kulingana na maudhui yao ya picha" kwa ajili ya dakika 20 ijayo, kulingana na kikundi gani walichopewa.
Shughuli hizi mbili zitafichua masomo kwa sanaa, lakini kundi la kwanza lilikuwa limehusika katika maelezo ya ubunifu.
Baada ya hatua tatu za hali mbaya na wasiwasi zilikusanywa kabla na baada ya kila kuingilia kati, matokeo yalionyesha kwamba kikundi kilichounda sanaa kilipata kupunguzwa kwa kiasi kikubwa katika hali mbaya na wasiwasi ikilinganishwa na kikundi cha kuchagua sanaa, kuonyesha kwamba kitendo tu cha kujenga sanaa inaweza kwa kiasi kikubwa kupunguza hisia hasi na wasiwasi, baadhi ya madhara hasi ya dhiki. (Ikiwa una wasiwasi juu ya masuala yanayosimamiwa kwa makusudi kwa kufikiri juu ya wasiwasi wao mkubwa kwa ajili ya utafiti, watafiti waliwauliza wote kuunda orodha ya kumbukumbu zao 10 zenye chanya au favorite kabla ya kuondoka , ambayo inaweza kuwa kabisa husaidia katika yenyewe.)
Kujenga Mandalas Kunaweza Kupunguza Dalili za Dhiki
Utafiti mwingine na watafiti Patti Henderson na David Rosen kutoka Chuo Kikuu cha Texas A & M na Nathan Mascaro kutoka Shule ya Chuo Kikuu cha Emory ya Chuo Kikuu ulifanyika na wale wanaosumbuliwa na PTSD waligawanywa masomo 36 kwa makundi mawili: wale waliokota mandalas kwa dakika 20 kwa muda wa siku tatu mstari, na wale ambao waliagizwa kuteka kitu kwa kipindi hicho cha wakati.
Wale ambao walikuwa wamevaa mandalas walionyesha kupungua kwa dalili za majeraha kwa kufuata mwezi mmoja, wakati wale ambao walichota kitu hawakuwa. (Inapaswa kuzingatiwa kuwa tofauti za uwezo katika vikundi zilijifunza, lakini hii ndiyo tofauti pekee ambayo ilikuwa na takwimu muhimu, baadhi ya mabadiliko hayo yaliyotarajiwa, kama vile tofauti katika viwango vya wasiwasi kati ya wale waliokata mandalas na wale ambao hawakuwa na yamepatikana katika masomo kama hayo na masomo yaliyodhulumiwa, hivyo inawezekana kwamba hali nyingi za dhiki zinaweza kuathiriwa kwa urahisi na kuchora.)
Ikumbukwe kwamba, katika utafiti huu, washiriki waliulizwa kujenga mandalas yao wenyewe kwa kutumia alama ambazo ziliwakilisha hisia zao au hisia zinazohusiana na shida zao kama sehemu ya kubuni badala ya kuchorea katika mandalas iliyopangwa ambayo ilikuwa imeundwa hapo awali.
Kwa sababu ya hili, kunaweza kuwa na kipengele cha ziada cha catharsis hapa. Hata hivyo, kitendo cha rangi ya mandalas ni sawa na kwamba uchaguzi wa rangi na kitendo cha kutuliza rangi ya rangi yenyewe ni sawa.
Kuchorea Picha Unaweza Kuondokana na Uhangaiko-Hakuna Ujuzi wa Kuchora Unaohitajika
Utafiti wa mwisho uliofanywa na watafiti Renee van der Vennet na Susan Serice. Katika utafiti huo, walipima viwango vya wasiwasi wa masomo 50, wakiwa na wasiwasi katika suala kwa kuwauliza waandike juu ya tukio la kutisha la zamani kwa muda wa dakika nne, tathmini ya viwango vyao vya wasiwasi tena, na kisha wakagawanya katika vikundi vitatu: moja ya mandala ya rangi, moja rangi hiyo ya kubuni, na moja iliyotengenezwa kwa uhuru kwenye karatasi tupu. Kila kikundi kilichotaa dakika 20 kwa kutumia penseli sita za rangi.
Watafiti walipima viwango vya wasiwasi kabla na baada ya shughuli za kuchora na kugundua kwamba wale ambao walihusika katika rangi ya mandala walipata kiwango cha wasiwasi kwa kiwango kikubwa zaidi kuliko wale waliotengeneza kubuni au kuweka katika kuchora bure kwenye karatasi tupu. Tofauti kati ya rangi ya mandalas na kuchora muundo uliopangwa (uwezekano) unaweza kulala katika uchaguzi wa ubunifu uliohusika, uzuri wa bidhaa ya mwisho, au kitu kingine. Watafiti waligundua kuwa wale walio katika hali ya kuchora bure walionekana kupumzika kufikiri juu ya nini cha kuteka, na wengine walionekana kupigana na mwisho wa kazi ya kuchora; labda kulikuwa na uchaguzi mzuri sana na kuchora bure, ambako kuchora kwa mandala kunaruhusiwa kwa mkusanyiko zaidi, kuzingatia, na mawazo ya sasa . (Na wakati mwingine kuwa na uchaguzi mingi unaweza kuwa na shida yenyewe, hata kama uchaguzi ni muhimu sana.)
Utafiti huu ni muhimu sana kwa wale ambao hawana kabisa vizuri na uwezo wao wa kisanii, lakini kufurahia kutengeneza rangi na rangi (ambayo ni kundi kubwa!), Na hutoa msaada kwa vitabu vya kuchochea msongo wa vitabu ambavyo vimekuwa maarufu zaidi kwa watu wazima.
Mawazo ya mwisho
Hii ni habari njema kwa wale wanaotaka kuondokana na wasiwasi na shida na kuinua hisia zao. Ikiwa umewahi kujiuliza ikiwa kuchukua dakika chache kuteka picha inaweza kweli kusaidia na matatizo, sasa unajua kwamba inaweza. (Labda ndiyo sababu wengi wetu hupiga pande zote kwa pande zote za orodha zetu, au kwa nini vijana mara nyingi huvuta picha katika darasa.) Ikiwa umejiuliza kama kitabu cha kuchora msongo cha shida kinafaa (kama nilivyokuwa), inaonekana kwamba wanaweza kweli kuwa na manufaa, kama vile mandalas kutumika katika utafiti wa tatu walikuwa sawa na wale katika vitabu mandala kuchorea kuuzwa katika maduka ya vitabu maarufu. Kujenga tu kitu ambacho unapata kuwa kizuri, au kinachoonyesha hisia zako inaweza kuwa na manufaa, hivyo basi mtoto wako wa ndani na aondoe penseli hizo za rangi! Jaribu shughuli za sanaa ambazo zinaweza kupunguza matatizo .
Vyanzo:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Athari ya Uzalishaji wa Sanaa kwenye Mood mbaya: A Randomized, Kudhibitiwa Jaribio. Tiba ya Sanaa: Journal ya Chama cha Sanaa ya Sanaa ya Marekani , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Utafiti wa kimapenzi kuhusu asili ya uponyaji ya mandalas. Psychology ya Aesthetics, Ubunifu, na Sanaa , Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Inaweza Kuchorea Mandalas Kupunguza Wasiwasi? Utafiti wa Kujibu . Tiba ya Sanaa: Journal ya Chama cha Sanaa ya Sanaa ya Marekani, Vol 29 (2), 87-92.