Usimamizi wa shida nyingi inalenga kuepuka shida , kushughulika na majibu ya mwili kwa dhiki , na kujifunza mbinu za kukabiliana na ufanisi. Hata hivyo, kuendeleza tabia nzuri ya kujenga ujasiri wa kihisia kunaweza kuongeza hifadhi yako ya kihisia na kukupa uwezo mkubwa wa kuhimili wasiwasi unaokutana nao katika maisha. Mikakati ya kujitegemea kama kupata usingizi wa kutosha na kujifungia mwenyewe na mtandao wa marafiki unaounga mkono unaweza kusababisha athari kubwa juu ya jinsi unavyoguswa na shida unayokutana nayo, hukuwezesha kufanya kazi kwa bora na kupindua haraka zaidi. Kujenga uzoefu mzuri na hisia za chanya katika maisha yako pia inaweza kusababisha athari halisi.
Saikolojia nzuri ni tawi la saikolojia ambalo linasoma ujasiri wa kibinafsi, mambo ambayo yanatufanya furaha na kutimizwa, na, kimsingi, kinachofanya maisha yawe ya thamani ya kuishi. Shamba hili limeleta utafiti unaoahidi ambayo inaweza kutuelekeza kwa uongozi wa wapi tunapaswa kutumia wakati wetu ikiwa tunataka kuwa na furaha , kujenga ujasiri, na kusimamia matatizo vizuri. Utafiti juu ya umuhimu wa maisha ya harufu ni wazi: si wazo tu la kujifurahisha, linaweza kuleta faida halisi.
Wale ambao wanafurahia uzoefu wao wana uwezo wa kuunganisha maana yao, kutambua linings fedha kati ya mawingu giza, na kufurahia linings fedha hizi kwa ukamilifu. Kuweka jarida la shukrani na kuendeleza eneo la ndani la kudhibiti linaweza kukusaidia kuongeza uwezo wako wa kupendeza uzoefu wa maisha mazuri, na kupata maana zaidi katika maisha.
Soma juu ya kujifunza jinsi yako ya zamani inavyoingia katika mambo, na jinsi ya kufanya zaidi.
1 - kukumbatia zamani yako
Unaweza kufurahia maisha zaidi kwa kukubali mambo yako ya nyuma na kutumia uzoefu huo ili uwe na maisha bora ya sasa. Kwa kuponya zamani na kufurahisha kumbukumbu zako nzuri, unaweza kuongeza muda wako wa kufurahia maisha zaidi sasa. Vidokezo vifuatavyo vinaweza kukusaidia kufurahia maisha zaidi na kutumia zamani yako kama kichwa:
- Kumbuka na Kuamini : Kumkumbuka kumbukumbu zako za kupendeza zinaweza kusaidia kuleta bora zaidi katika kipindi hicho. Kwenda zaidi tu kukumbuka mambo hayo mema yaliyotokea, na kwa kweli fikiria juu ya maelezo yote. Jisikia jinsi ulivyohisi wakati bora zaidi. Angalia jinsi matukio hayo mazuri yanavyoweza kulinganishwa katika nyakati nzuri ambazo zinaendelea kutokea leo.
- Kushiriki Kumbukumbu : Unaweza kuleta kumbukumbu zako nzuri kwa maisha kwa kuzungumza nao na wengine. Kumbusha na wapendwa kuhusu kumbukumbu unayoshiriki. Waambie wengine hadithi njema, na kufurahia kusikia yao. Na usahau kupendeza kinachotokea sasa , ili uweze kukumbuka baadaye.
- Soma tena Majarida ya Kale : Ikiwa ungekuwa mtu ambaye amehifadhi majarida katika siku za nyuma, unaweza kufurahia tena kusoma tena sasa, hasa ikiwa ni majarida ya shukrani. Unaweza kupata kumbukumbu nzuri zaidi ya nyakati nzuri, na kutakuwa na tabaka mpya za ufahamu kama unavyofikiria juu ya siku za nyuma kupitia lens ya kile unachokijua sasa. Hapa ni jinsi nilivyopata radhi ya kusoma upya jarida la shukrani la zamani.) Aina hii maalum ya kuunganisha na maisha yako ya zamani inaweza kukusaidia kufahamu hata habari za kibinadamu, vinginevyo wamesahau maelezo ya maisha yako ya kila siku basi, na hufurahia kinachoendelea katika maisha yako sasa.
- Kujiandikisha kwa Matukio ya zamani Machapisho ya zamani : Moja ya faida za kuchapisha ni kwamba inaweza kukusaidia kuchunguza matukio kutoka zamani zako. Unaweza kuchagua sehemu za zamani zako ambazo zimesababisha mkazo, na kuzichunguza katika jarida lako, ili kupata mtazamo mpya sasa. Unapojaribu kubadilisha mtazamo wako kwa chanya zaidi, unaweza kuangalia vipengele vya matukio kama ukuaji ambayo inaweza kukuleta, matukio mazuri ambayo yanaweza kutokea kwa hasi, na mafanikio ya kulinganisha ambayo una sasa. Kwa njia hii, unaweza kujadiliana na sehemu za zamani zako ambazo zimewahi kuwa na matatizo, na kuunda kumbukumbu bora kutoka kwa wale unaowakumbuka chini ya kupenda.
- Acha Hebu ya Hasira za Kale: Unapotafuta mambo yako ya nyuma, unaweza kuchukua fursa ya kuwasamehe wale ambao unaweza kuwa na hasira au masuala ambayo hayajafumbuzi. Msamaha sio rahisi kila wakati, lakini huleta faida zaidi kwa yule anayesamehe kuliko ilivyo kwa wale wanaopokea msamaha. Kushikilia maumivu ya zamani inaweza kuwa mzigo mzito, na kufanya kazi kwa njia hiyo, ama kupitia msaada wa vidokezo vya msamaha kama hizi au na mtaalamu, anaweza kufungua.
2 - Kufurahia Maisha kwa Kukubali Sasa
Katika jitihada za kufurahia maisha, hakuna wakati kama sasa. Kufurahia maisha kwa kupendeza kile kinachotokea wakati wa sasa ni labda njia rahisi na yenye ufanisi zaidi ya kupata zaidi ya hali yako ya sasa na kufurahia maisha kwa ukamilifu. Vidokezo na rasilimali zifuatazo zinaweza kukusaidia kuingia kwenye sehemu hizo za uzoefu wako wa sasa ambao unaweza kuleta furaha zaidi.
- Jitayarisha Upole : Mtazamo wa akili unahusisha kutazama kwa makini wakati huu. Hii inaweza kufanywa kwa namna ya kutafakari, au inaweza kuhusisha uelewa ulioongezeka wa hisia na uzoefu wakati unavyofanya shughuli za kila siku. Jifunze zaidi kuhusu manufaa ya akili na jinsi ya kufanya mazoezi ya kutafakari , na kufanya hii sehemu ya kawaida ya maisha yako.
- Kukuza Kuthamini: Kuhisi shukrani kwa mambo mema katika maisha kunaweza kujenga furaha zaidi. Unaweza kuongeza hisia zako za shukrani kwa kuwashukuru watu mara nyingi zaidi, kupendeza wakati huu , na kudumisha gazeti la shukrani. Angalia vidokezo hivi juu ya kukuza shukrani kwa mbinu zaidi zinazofanya kazi.
- Pata Mazuri Zaidi Katika Maisha Yako : Wanasaikolojia wamebainisha shughuli zinazoleta hisia za papo hapo kama "raha," na zinaweza kuleta haraka ya kuinua kihisia. Hapa ni zaidi juu ya dhana ya raha, na jinsi ya kupata raha zaidi katika maisha.
- Kicheka Zaidi Na Furahia Maisha : Kupata kicheko zaidi, furaha, na wakati na marafiki katika maisha yako ni njia ya uhakika ya kuongeza furaha yako ya kila siku.
3 - Unda Baadaye ya Uwezeshaji
Hatua ya mwisho katika kujifunza jinsi ya kufurahia maisha ni kujifunza kujenga baadaye inayo maana ambayo inashirikisha maadili yako, inaonyesha vipaumbele vyako, na inajumuisha shughuli zinazoleta furaha katika maisha. Mara nyingi, watu wanajikuta wakifanya kazi kwa bidii, lakini hawajapata wapi wanapenda kuwa, au wanaona kuwa malengo yao hayawaleta hisia zenye mawazo walizofikiri watakuleta. Rasilimali hizi zinaweza kukusaidia kuwasiliana na mambo muhimu kwako , kuweka vipaumbele vyako , na ufanye mojawapo yako ya baadaye ambayo unaweza kufurahia kweli. Ikiwa unashangaa jinsi ya kufurahia maisha, unazingatia kile kinachokufanya uwe na furaha kweli, na kupata furaha katika kila siku, ni mkakati ufanisi zaidi.