Kukabiliana na Ugonjwa wa Kudumu Kama OCD
Kuishi na OCD ni sawa na kuishi na aina nyingine ya ugonjwa sugu, kama ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa pumu au ugonjwa wa moyo; inahitaji ujasiri, usaidizi kutoka kwa marafiki, familia, na wafanyakazi wa ushirikiano, pamoja na ushirikiano wa nguvu na msaada wa msingi wa matibabu na kisaikolojia.
Kama ilivyo na magonjwa yote ya muda mrefu, lengo lako linapaswa kuwa katika usimamizi wa kila siku wa dalili zako, badala ya tiba ya mwisho.
Hii haina maana, hata hivyo, kwamba unapaswa kuwa na kusikitisha au kwamba unapaswa kuacha juu ya malengo yako. Kwa mikakati mingi ya kukabiliana na matibabu mzuri, watu wengi walio na OCD wanaishi maisha ya kawaida, yanayotimiza.
Kuwa mtaalam juu ya hali yako mwenyewe ni ufunguo wa kuishi na ugonjwa sugu. Tofauti na ugonjwa wa papo hapo kama mashambulizi ya moyo, ambapo unaweza kutegemea wataalamu wa afya kukuhudumia, kuishi kwa mafanikio na ugonjwa sugu kama OCD ina maana ya kujifunza maambukizi ambayo hufanya dalili zako za OCD kuwa mbaya zaidi, pamoja na kugundua mikakati ya kukabiliana nayo ambayo hupunguza mateso na kuruhusu kupata zaidi ya maisha.
Kupunguza shida ni muhimu
Mara nyingi matatizo husababisha dalili za OCD . Njia moja ya kufikiri juu ya athari za shida ni kufikiria "ndoo ya shida." Kila mmoja wetu ana ndoo ya shida; baadhi yetu tuna ndoo za kina, na wengine wana ndoo ambazo hazijulikani. Mkazo unaopata kila siku ni kama maji yanayotiwa ndani ya ndoo, na kwa sababu sisi sote tuna ndoo za ukubwa tofauti, ndoo za watu wengine hujaza haraka zaidi kuliko wengine.
Ikiwa ndoo yako inapita, unapata mvua.
Ikiwa una OCD, ndoo yako inaweza kuwa ndogo zaidi kuliko watu wengine, ikakuacha uwezekano wa "kuongezeka" wakati viwango vya dhiki vinakuwa vikubwa. Kwa kawaida, hii ina maana kwamba unaweza kupata ongezeko la dalili zako za OCD. Sehemu muhimu ya kukabiliana na OCD kwa ufanisi ni kuweka jicho juu ya jinsi ndoo yako ya shida imejaa na kuipoteza wakati kiwango cha maji kinapopanda sana.
Mbinu za kupumzika zinaweza kusaidia katika kupunguza viwango vya shida
Kukabiliana na Unyanyapaa
Ikiwa una OCD, unajua kuwa unyanyapaa unaohusishwa na ugonjwa wa akili unaweza kuwa vigumu kukabiliana. Ingawa ni dhahiri kwamba OCD, kama magonjwa mengine ya muda mrefu, ina mizizi ya kibaiolojia, kuna watu ambao wanaendelea kuamini kwamba watu waliopinga magonjwa ya akili wanapaswa "kuondokana nayo." Mtazamo huu unaweza kuwa na madhara hasa wakati unaofanyika na marafiki, washirika na wa karibu .
OCD katika Kazini
Kwa sababu magonjwa ya akili kama vile OCD hayawezi kupatikana kwa mtihani wa damu au kuonekana na wengine, huenda ukapata shaka kwamba watu wanaweza kuwa na uhalali wa dalili zako na athari zao katika maisha yako. Huenda ukawa na ubaguzi katika kazi kwa kuchukua muda ili uendelee ugonjwa wako.
Zaidi Kuhusu Kupata Msaada
Kujiunga na kikundi cha msaada au kushiriki katika tiba ya kundi inaweza kuwa njia bora ya kupata usaidizi wa kijamii unaohitaji. Wewe sio pekee unaoona dalili hizi - ingawa ni ya ajabu au ya kutisha wanaweza kuonekana. Makundi ya msaada pia yanaweza kutoa nafasi salama kwako kujadili ugonjwa wako na changamoto zake. Watu wenye OCD mara nyingi wanaelewa changamoto unazokabiliana na njia ambazo wengine wachache wanaweza.
Vyanzo:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Kutambua na kutibu ugonjwa wa kulazimisha". Journal of Psychiatry Clinic Desemba 2007 68: e30. 01 Septemba 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, na Sachdev, Perminder. "Mvuto wa kiumbile na wa mazingira juu ya ugonjwa wa obsidi-kulazimisha". Archives ya Ulaya ya Psychiatry na Clinical Neuroscience Machi 2008 258: 107-116. 01 Septemba 2008.