Katika Vivo, Imaginal, Interoceptive na muda mrefu Exposure Mbinu
Tiba ya ufafanuzi imepatikana ili kushughulikia ufanisi wa dalili za ugonjwa wa shida baada ya kutisha (PTSD), pamoja na dalili za matatizo mengine ya wasiwasi.
Kwa aina hii ya aina tofauti za tiba ya mfiduo, tafuta matibabu ambayo ni sawa kwako.
Maelezo ya jumla
Tiba ya ufafanuzi inachukuliwa kama matibabu ya tabia ya PTSD. Hii ni kwa sababu malengo ya matibabu yatokanayo na tabia za kujifunza ambazo watu hujihusisha na (mara nyingi kuepuka) kwa kukabiliana na hali au mawazo na kumbukumbu ambazo zinaonekana kama kuchochea au kuchochea wasiwasi.
Kwa mfano, mwokaji wa ubakaji anaweza kuanza kuepuka mahusiano au kwenda nje kwa tarehe kwa hofu kwamba atashambuliwa tena.
Ni muhimu kutambua kwamba kuepuka kujifunza hii kunatumikia kusudi. Wakati mtu atapata tukio la kutisha , anaweza kuanza kutenda kwa njia za kuepuka hali za kutishia na lengo la kujaribu kuzuia uzoefu usio na shida usifanyike tena.
Kwa njia nyingi, kuepuka hili ni kutafuta-usalama au majibu ya kinga. Hata hivyo, kama tabia hii ya kuepuka inakuwa mbaya zaidi, kiwango cha maisha cha mtu kinaweza kupungua. Anaweza kupoteza kugusa na matatizo ya familia au uzoefu katika kazi au katika mahusiano.
Kwa kuongezea, kuepuka kunaweza kufanya dalili za PTSD kuzunguka kwa muda mrefu au hata kuimarisha. Hiyo ni kwa sababu mtu anaepuka hali fulani, mawazo, au hisia, hawana fursa ya kujifunza kwamba hali hizi haziwezi kuwa hatari kama zinavyoonekana.
Kwa kuongeza, kwa kuepuka mawazo, kumbukumbu, na hisia, mtu haachiruhusu kikamilifu kushughulikia uzoefu huo.
Lengo la tiba ya mfiduo basi ni kusaidia kupunguza hofu ya mtu na wasiwasi, na lengo la mwisho la kuondoa tabia ya kuepuka na kuongeza ubora wa maisha. Hii inafanyika kwa kukabiliana na mambo ambayo mtu anaogopa.
Kwa kukabiliana na hali zilizoogopa, mawazo, na hisia, mtu anaweza kujifunza kwamba wasiwasi na hofu zitapungua kwa peke yake.
Kwa hiyo, mtu anawezaje kukabiliana na hali ya hofu, mawazo, na hisia wakati wa tiba ya mfiduo? Mbinu nyingi zinaweza kutumika na mtaalamu. Hizi ni ilivyoelezwa hapo chini.
Njia
Katika Mkazo wa Vivo
Maonyesho ya vivo yanamaanisha mapambano ya moja kwa moja ya vitu vinavyoogopa, shughuli au hali kwa mtu chini ya uongozi wa mtaalamu. Kwa mfano, mwanamke aliye na PTSD anayeogopa mahali ambako alishambuliwa anaweza kusaidiwa na mtaalamu wake kwenda kwenye eneo hilo na kwa moja kwa moja kukabiliana na hofu hizo (kwa muda mrefu kama ni salama kufanya hivyo).
Vivyo hivyo, mtu mwenye ugonjwa wa wasiwasi wa jamii ambaye anaogopa kuzungumza kwa umma anaweza kuagizwa kushughulikia moja kwa moja hofu hizo kwa kutoa hotuba.
Mfiduo wa picha
Katika mfiduo wa mawazo, mteja anaulizwa kufikiri picha au mazingira waliyoogopa.
Uwezo wa picha unaweza kumsaidia mtu moja kwa moja kukabiliana na mawazo na kumbukumbu zinazoogopa. Uwezo wa picha unaweza pia kutumiwa wakati hauwezekani au salama kwa mtu ili kukabiliana na hali ya kuogopa. Kwa mfano, haitakuwa salama kuwa na mpiganaji wa kupambana na PTSD moja kwa moja kukabiliana na hali ya kupambana tena.
Kwa hiyo, anaweza kuulizwa kufikiri hali ya kupambana na hofu ambayo alipata.
Mfiduo wa kuingilia kati
Mfiduo wa kuingilia kati ulipangwa awali kutibu ugonjwa wa hofu . Hata hivyo, kuna ushahidi kwamba inaweza kufanikiwa katika kutibu PTSD pia. Imeandaliwa kuwasaidia watu moja kwa moja kukabiliana na dalili za mwili zilizoogopa mara nyingi zinahusishwa na wasiwasi, kama vile kiwango cha moyo kilichoongezeka na kupunguzwa kwa pumzi. Mtaalamu anaweza kusaidia hili kwa kuwa na mtu (kwa njia ya kudhibitiwa na salama) hupunguza kwa muda mfupi, zoezi, kupumua kwa njia ya majani au kushikilia pumzi yake.
Mfiduo wa muda mrefu
Tiba ya mfiduo ya muda mrefu ni mchanganyiko wa njia tatu zilizo hapo juu. Imeonekana kuwa yenye ufanisi sana kwa wagonjwa wa PTSD na inahusisha wastani wa vikao 8 hadi 15 kwa muda wa dakika 90 kwa kipindi. Tiba ya mfiduo ya muda mrefu ina elimu juu ya majeraha na nini utafanya, kujifunza jinsi ya kudhibiti kupumua kwako (kuambukizwa kwa miongoni mwao), kufanya mazoezi katika ulimwengu wa kweli (katika vivo yatokanayo) na kuzungumza juu ya shida yako (ufikiaji wa picha).
Kutafuta Mtaalamu
Kama inavyoonyeshwa hapo awali, tiba ya mfiduo imeonekana kuwa tiba nzuri sana kwa PTSD. Kwa kuongeza, mbinu za utoaji wa tiba ya mfiduo kwa watu unaendelea kuendelea. Hasa, wataalam wengine wanaanza kutumia teknolojia halisi ya ukweli ili kuwasaidia watu kukabiliana na mambo wanayoyaogopa.
Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba baadhi ya watu wanashitaki kwenda kupitia tiba ya mfiduo kwa sababu inaweza kuonekana kutisha kukabiliana na hofu. Tiba ya ufafanuzi ni kama matibabu mengine yoyote ya PTSD . Inahitaji kujitolea sana na inaweza kuwa vigumu wakati mwingine. Sehemu kubwa ya matibabu zaidi kwa PTSD ni kukabiliana na kuunganisha na hali zilizoogopa, mawazo, na hisia. Njia ambayo hii hufanyika katika matibabu kila hutofautiana.
Kwa hiyo, ni muhimu sana kupata matibabu sahihi na mtaalamu kwako. Unaweza kupata habari zaidi kuhusu watoa huduma ya matibabu katika eneo lako ambao wanaweza kutoa tiba ya kufidhi kupitia Chama cha Uchanganyiko wa Machafuko ya Amerika.
Vyanzo:
Cahill, SP, & Foa, EB (2005). Matatizo ya wasiwasi: Sehemu ya tiba ya kisaikolojia ya tabia ya matatizo ya wasiwasi. Katika BJ Sadock, & VA Sadock (Eds.), Kaplan na Sadock's Bookbook ya Psychiatry, 8th, vol. 1 (pp. 1788-1799). Philadelphia: Lippincott Williams na Wilkins.
Keane, TM, & Barlow, DH (2002). Ugonjwa wa shida wa posttraumatic. Katika DH Barlow (Mhariri), wasiwasi na matatizo yake, toleo la pili (pp. 418-453). New York, NY: Press Guilford.
Wald, J., & Taylor, S. (2007). Ufanisi wa tiba ya kuambukizwa ya kuingilia kati pamoja na tiba ya kufidhi kuhusiana na majeraha kwa ajili ya ugonjwa wa shida baada ya mkazo: Utafiti wa majaribio. Journal ya Matatizo ya wasiwasi, 21, 1050-1060.
"Tiba ya Mfiduo Wa muda mrefu." Idara ya Marekani ya Veterans Affairs, PTSD: Kituo cha Taifa cha PTSD (2015).