Msaada wa shida, kinga, na mengi zaidi
Utafiti umeonyesha kwamba faida za afya ya kicheko ni mbali sana. Mafunzo hadi sasa yameonyesha kwamba kicheko inaweza kusaidia kupunguza maumivu, kuleta furaha zaidi, na hata kuongezeka kinga. Sailojia ya chanya hutaja uwezekano wa kicheko na hisia ya ucheshi kama moja ya nguvu 24 za saini zinazoweza kumiliki.
Kwa bahati mbaya, hata hivyo, watu wengi hawana kicheko cha kutosha katika maisha yao.
Kwa kweli, utafiti mmoja unaonyesha kuwa watoto wenye afya wanaweza kucheka mara 400 kwa siku, lakini watu wazima huwa na kucheka tu mara 15 kwa siku. Masomo mengine hutupiga kicheko kidogo zaidi kuliko hiyo, lakini ikiwa unaniuliza, karibu sisi sote tungeweza kutumia kicheko kidogo zaidi katika maisha yetu, kwa kuzingatia jinsi kucheka nzuri kunaweza kuwa kwa kiwango cha shida na ustawi wa jumla.
Faida ya Usimamizi wa Mkazo wa Kicheko
- Homoni: Kicheko hupunguza kiwango cha homoni za stress kama cortisol , epinephrine ( adrenaline ), dopamine , na homoni ya kukua. Pia huongeza kiwango cha homoni zinazoimarisha afya, kama endorphins. Kicheko huongeza idadi ya seli zinazozalisha antibody ambazo hutumikia na huongeza ufanisi wa seli za T. Yote hii inamaanisha mfumo wa kinga ya nguvu, pamoja na athari za kimwili za dhiki.
- Kuondolewa kimwili: Je! Umewahi kuhisi kama una kucheka au utalia? Je! Umeona hisia hiyo iliyosafishwa baada ya kucheka nzuri? Kicheko hutoa kutolewa kimwili na kihisia.
- Workout ya ndani: Mimba nzuri ya kucheka mazoezi ya mimba, mikataba ya abs, na hata hufanya kazi mabega, na kuacha misuli zaidi imetulia baadaye. Hata hutoa kazi nzuri ya moyo.
- Kutofautiana: Kicheko huleta lengo mbali na hasira , hatia, stress , na hisia hasi kwa njia ya manufaa zaidi kuliko vikwazo vingine tu.
- Mtazamo: Uchunguzi unaonyesha kuwa majibu yetu kwa matukio yanayosababishwa yanaweza kubadilishwa na ikiwa tunaona kitu kama tishio au changamoto . Humor inaweza kutupa mtazamo mzuri zaidi na kutusaidia kutazama matukio kama changamoto, na hivyo kuwafanya kutishia na kutisha zaidi.
- Faida za kijamii: Kicheko huunganisha sisi na wengine. Kama vile kwa kusisimua na fadhili , watu wengi hupata kwamba kicheko kinaambukiza. Kwa hivyo, ikiwa unaleta kicheko zaidi katika maisha yako, unaweza uwezekano mkubwa kuwasaidia wengine karibu nawe kuseka zaidi na kutambua faida hizi pia. Kwa kuinua hali ya wale walio karibu nawe, unaweza kupunguza viwango vya shida zao na labda kuboresha ubora wa ushirikiano wa kijamii unaowapata nao, kupunguza kiwango cha matatizo yako hata zaidi!
Jinsi ya kutumia Laughter
Kicheko ni mojawapo ya mikakati yangu ya usimamizi wa shida ya wakati wote kwa sababu ni bure, rahisi, na manufaa kwa njia nyingi. Unaweza kupata kicheko zaidi katika maisha yako na mikakati zifuatazo:
- Kicheka na marafiki: Kwenda kwenye sinema au klabu ya comedy na marafiki ni njia nzuri ya kupata kicheko zaidi katika maisha yako. Madhara yanayotokana na kicheko yanaweza kumaanisha utacheka zaidi kuliko wewe utakavyokuwa wakati wa show, pamoja na utakuwa na utani wa kutaja wakati wa baadaye. Kuwa na marafiki juu ya chama cha usiku au mchezo pia ni kuanzisha nzuri kwa kicheko na hisia zingine nzuri. Kufanya muda wa aina hii ya kujifurahisha ni muhimu kama mwenendo wowote ulioweka katika maisha yako kusaidia afya yako, na inawezekana zaidi kufurahisha zaidi kuliko tabia nyingi za afya pia.
- Pata ucheshi katika maisha yako: Badala ya kulalamika kuhusu shida za maisha, jaribu kuwacheka. Ikiwa kitu fulani kinasumbua au kinakabiliwa na ujinga, tahadhari kwamba unaweza 'kutazama nyuma na kucheka.' Fikiria jinsi itaonekana kama hadithi unayoweza kuwaambia marafiki zako, na kisha utaona kama unaweza kucheka juu yake sasa. Kwa mtazamo huu, unaweza pia kujisikia kuwa mnyenyekevu zaidi na usiokuwa na ujinga, ukijitoa mwenyewe na wale walio karibu na wewe zaidi kumcheka. Njia ya maisha kwa njia ya kufurahisha zaidi na utapata unasisitizwa chini kuhusu matukio mabaya.
- Kufanya bandia hadi uifanye: Kama vile tafiti zinaonyesha athari nzuri za kusisimua kutokea kama tabasamu ni bandia au ya kweli , kicheko cha faked kinatoa pia faida zilizotajwa hapo juu. Mwili hauwezi kutofautisha kati ya "kicheko" cha kicheko ambacho huanza tu kufanya kwa kusudi na "kicheko" ambacho hutoka kwa ucheshi wa kweli. Faida ya kimwili ni sawa, na wa zamani kawaida huongoza kwa mwisho. Basi tabasamu zaidi, na kicheko bandia; utaendelea kufikia athari nzuri, na ucheshi wa bandia huweza kusababisha smiles halisi na kicheko.
- Vyombo vya habari: Hakuna uhaba wa fursa za kicheko kutoka kwa burudani, wote kwenye ukumbi wa michezo na nyumbani kwa sinema za Streaming na comedies za televisheni. Wakati kupoteza muda wako ukiangalia kitu kidogo cha kushangaza kunaweza kukuvunja moyo, kuangalia sinema za hila za kweli na maonyesho ni njia rahisi ya kupata kicheko katika maisha yako wakati wowote unahitaji. Unaweza kupenda kushiriki mapendekezo yako na marafiki na utakuwa na kitu cha kutaja na kucheka pamoja.
Vyanzo:
Bennett Mbunge, Lengacher C. Humor, na Kicheko Inaweza Kuathiri Afya: III. Matokeo ya Kicheko na Afya. Madawa ya Madawa ya Madawa na Mbadala.
Bennett Mbunge, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. Athari ya Kicheko Kikuu kwenye Shughuli za Kisaikolojia na Kifo cha Killer. . Matibabu Mbadala katika Afya na Madawa.
Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. Mfumo wa Mipangilio ya Neuroimmune Wakati wa Eustress ya Kicheko cha Mchanganyiko wa Humor-Associated. . Matibabu Mbadala katika Afya na Madawa.
Ngozi N, Brewer N. Dynamics ya Tishio na Tathmini ya Changamoto Kabla ya Mafanikio ya Mafanikio ya Mafanikio. Journal of Personality na Psychology ya Jamii.
Utafiti unaonyesha madhara ya afya ya kicheko. Habari za Mazoezi ya Familia.