Kuchunguza sababu na madhara ya hasira na shida
Usimamizi wa hasira na usimamizi wa shida hufanya kazi kwa njia sawa. Hii ni sehemu kwa sababu hasira na shida zote zina sehemu ya kisaikolojia ili waweze kusimamiwa kisaikolojia. Wanaweza kuathiri nasi kwa njia mbaya sana, hasa ikiwa hawasimamiwa, na ndiyo sababu ni muhimu kuelewa uhusiano wao.
Kuwepo kwa muda mrefu kwa hasira na shida kunaweza kuathiri afya yetu ya kimwili.
Wanaweza kuinua shinikizo la damu na kuunda maswala mengine yanayotuathiri kimwili na kihisia na yanaweza kuathiri mahusiano yetu pia. Zaidi ya hayo, tunaweza pia kuendeleza tabia mbaya kama majibu ya kiwango cha juu cha hasira na dhiki ambayo inakuwa vigumu zaidi kudhibiti wakati. Yoyote ya madhara haya yanaweza kusababisha dhiki zaidi na vikwazo zaidi vya hasira.
Ili kuanza kudhibiti madhara mabaya ya shida na hasira, tunahitaji kuangalia jinsi inavyoathiri maisha yetu. Mkazo unaweza kusababisha hasira na, vilevile, hasira inaweza kusababisha shida. Wala hauna afya, lakini hatupaswi kujaribu kuwaondoa, badala ya kujaribu kuwadhibiti kwa kujifunza mikakati mzuri.
Uzoefu huathiri hasira na shida
Matukio fulani yanaweza kusababisha hasira au shida kwa watu wengi. Kiwango cha hasira au dhiki ambayo ni uzoefu inahusiana na jinsi mtu anavyojua na kutafsiri kile kinachotokea kwao.
Kwa mfano, watu wawili wanaweza kukatwa katika trafiki. Mtu mmoja anaweza kutafsiri ishara kama ukosefu wa heshima, tishio kwa usalama wa kimwili au kama ishara ya uadui. Hii inafanya kuwa hasira. Mtu mwingine anaweza kufikiri kwamba dereva aliyekosa hakuwaona au anaweza kuwa amefungwa kwa mawazo yao mwenyewe, na kuruhusu tukio liondoke nyuma yao.
Katika kesi zote mbili, kulikuwa na msukumo, imani, na majibu. Imani, au tafsiri, ya kichocheo ni nini kilichosababisha majibu tofauti.
Ikiwa hii inaonekana kuwa ni ujuzi, marekebisho ya utambuzi yanaweza kukusaidia.
Watu Wengine Wanakabiliwa Zaidi na Hasira Na Mkazo
Watu wengine wana sifa za asili ambazo zinawafanya wawe na hasira na shida. Baadhi ya tamaa hizi zinaweza kuonekana mapema katika maisha, lakini tabia hizi zinaweza kubadilika.
- Watu wengine ni kawaida zaidi kuliko wengine. Hii inaweza kuwafanya uwezekano wa kutambua mambo ambayo yanaweza kuwafanya hasira-mambo ambayo yanaweza kutambulika na mtu mwingine.
- Watu wengine ni kawaida chini ya uzuri na mabadiliko, ambayo pia yanaweza kusababisha shida na hasira katika hali fulani.
- Watu wengine wana uvumilivu mdogo kwa kuchanganyikiwa na kupata hasira kwa urahisi zaidi kuliko wengine.
Jifunze zaidi kuhusu sifa za utu ambazo zinaweza kukabiliwa na dhiki.
Mtazamo Sababu Hasira na Stress
Mwelekeo wetu wa kawaida wa mawazo, ambayo inaweza kubadilishwa kwa kiasi fulani na mazoezi, huchangia uzoefu wetu wa hasira au dhiki.
Watu wengine huwa na kutafsiri mambo mabaya kama suala la tabia. Wanaweza kuwa na hitilafu ya mtu mwingine kwa nia mbaya au zisizofaa, kwa mfano.
Wanaweza kuchukua tukio moja baya kama ishara kwamba matukio mabaya zaidi yatakuja, ambayo yanaweza kuchangia hasira na shida.
Jifunze zaidi kuhusu mtindo wa ugawaji na matumaini dhidi ya tamaa .
Ni jinsi unavyoshikilia hasira na kusisitiza jambo hilo
Hasira na dhiki ni uzoefu wa asili. Njia tunayoweza kukabiliana na hasira na shida inaweza kusababisha tofauti kati ya viwango vya afya na vibaya.
Kwa dhiki, kwa mfano, hatuwezi kuzuia matukio yanayosababisha kutokea. Hata hivyo, kusimamia matatizo kwa njia ya mazoezi ya kupumua , uandishi wa habari au mbinu nyingine za usimamizi wa shida tunaweza kujifunza kuondokana na madhara ya shida.
Vivyo hivyo, hatuwezi kuzuia hasira kamwe kutokea, lakini tunaweza kufanya kazi kwa njia ya hasira zetu kwa njia njema kwa hivyo haitakuwa tatizo. Kwa mfano, kuelezea hisia zetu kwa njia za heshima wakati bado wanaweza kusimamishwa wanaweza kuzuia snowballing katika hisia ya kuwa hasira au kuzidiwa. Chaguo jingine ni kujaribu na "mambo" hasira au kuionyesha kwa njia mbaya na zisizo za afya . Hiyo ni wakati hasira inakuwa shida.
Jifunze kuhusu usimamizi wa hasira na njia nzuri za kushughulikia hasira.
Chanzo:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. Uhusiano kati ya Mikakati ya Kupinga Hasira, Mood hasira na Malalamiko ya Kisasa katika Watoto na Vijana. Jarida la Psychology isiyo ya kawaida ya watoto , Agosti, 2007.