Sisi sote tunaweza kujua kwamba stress inaweza kuchukua kifo juu ya afya yetu, lakini uchunguzi na utafiti wa afya hutupa picha wazi juu ya jinsi matatizo na afya vinavyounganishwa, na ni uchaguzi gani maalum ambao tunaweza kufanya ili kusimamia vizuri matatizo na kuimarisha afya.
Katika miaka ya hivi karibuni, kumekuwa na tafiti nyingi za kuvutia na za utafiti juu ya shida na makala nyingi juu ya mada kwenye tovuti hii zimehusisha rasilimali za ziada ili kukusaidia kuweka kile unachojifunza katika vitendo katika maisha yako.
Wakati hakuna utafiti mmoja unatoa picha nzima ya kiungo kati ya dhiki na afya, orodha ya tafiti zifuatazo hutoa maelezo muhimu ambayo unaweza kutumia sasa. Hebu dhiki hii na utafiti wa afya iwe mwongozo wako wa mabadiliko ambayo unaweza kufanya leo kwa kesho bora.
Yoga ya muda mfupi inaweza kuleta faida halisi
Yoga ina sifa ya kuwa mazoezi ya kukuza afya, na utafiti unarudi sifa hiyo. Ingawa kuna faida za afya za kumbukumbu, utafiti huu unaonyesha kwamba hata mpango wa muda mfupi wa yoga unaweza kuleta faida halisi kwa ustawi wa jumla na uzalishaji pia.
Stress Inafanya Orodha Kama Matatizo ya Afya ya Watoto Juu
Hospitali ya watoto wa Chuo Kikuu cha Michigan Motto ya Taifa ya Afya ya Watoto imeweka wasiwasi wa afya 23 kwa watoto, na nadhani mahali ambapo matatizo yamewekwa? Jifunze zaidi kuhusu matatizo na afya ya watoto, na jinsi ya kuweka watoto wako wasiwasi zaidi, pamoja na afya na furaha.
80% Kupunguza Hatari ya Ugonjwa wa Ukimwi? Hapa ni nini cha kufanya!
Je! Shida ina nini na sababu zinazochangia ugonjwa wa sugu 80%? Na tunawezaje kujiweka vizuri zaidi? Inageuka kuwa sababu nyingi za hatari kwa magonjwa makubwa yanaweza kupunguzwa na mbinu ambazo pia husababisha matatizo.
Kwa maneno mengine, baadhi ya mbinu za usimamizi wa shida zinaweza kukusaidia kujisikia chini ya kusisitiza na kupunguza hatari yako kwa ugonjwa mbaya kwa asilimia inayopungua. Soma zaidi juu ya shida na hatari ya ugonjwa sugu , na kupata rasilimali ili kupunguza hatari yako.
Zoezi zinaweza kuongeza ustahimilivu kuelekea shida
Tunajua kwamba zoezi ni nzuri kwa miili yetu, lakini pia ni nzuri kwa viwango vya matatizo yetu ! Watafiti walisoma aina tofauti za wanariadha na kupatikana kuwa shughuli za kimwili zinaweza kufanya kazi kama buffer dhidi ya matatizo na kusaidia kujenga ujasiri wa kusisitiza.
Tishia Vs. Changamoto: Jinsi Unavyoona Mambo Inafanya Tofauti
Watafiti wamegundua kuwa tofauti kubwa katika jinsi wasiwasi wanaofanya kazi hutafsiriwa kuwa na matatizo ya kawaida kwa wafanyakazi inahusiana na mtazamo na jinsi tunavyoona mambo. Ikiwa tunajisikia changamoto, tunafaa zaidi kuliko tunapojisikia kutishiwa. Jifunze zaidi kuhusu kuona vitu kama tishio dhidi ya changamoto , na kutafuta njia za kujisikia zaidi katika udhibiti wa maisha yako.
Mkazo unaweza kuongeza hatari yako ya kufa
Watafiti kutoka Chuo cha Mfalme huko London walichunguza data zinazoonyesha kwamba matatizo ya kujitegemea yanahusishwa na vifo vya watu wote vilivyoongezeka katika miaka 20 ijayo - kwa kweli, stress hii inahusishwa na hatari kubwa ya kifo kutokana na sababu mbalimbali.
Waandishi wa utafiti wanaamini hii inaweza kuwa kutokana na moja au yote ya sababu tatu zifuatazo.
Kwanza, inaweza kuwa kwamba athari za shida au dhiki kwenye sababu zinazojulikana kwa hatari za ugonjwa wa moyo na mishipa na kansa huunda kiungo hiki. Pili, kunaweza kuwa na njia ya moja kwa moja, ya msingi ya kisaikolojia ambapo shida inaweza kuathiri mfumo wa kinga au kazi ya uhuru.
Hatimaye, kunaweza kuwa na sababu za kawaida ambazo husababisha jeni zote za pamoja au matatizo ya awali ambayo yanatabiri matatizo na vifo vyote kutokana na sababu nyingine kwa kujitegemea. Njia yoyote, kusimamia matatizo ni suala muhimu la kukaa na afya.
Kicheko kinaweza kusaidia kwa shida - hata kabla ya kutokea
Kicheko ni msukumo mkubwa wa kusisitiza kwa kuwa ni furaha, rahisi na ya bure.
Pia ni ufanisi hata kabla ya kutokea! Hiyo ni kweli, utafiti mpya unaonyesha kuwa hata tu kutarajia kicheko inaweza kuathiri homoni za dhiki kwa njia nzuri. Jifunze zaidi kuhusu dhiki na kicheko, na ona jinsi hiyo inaweza kuathiri afya yako.
Mkazo wa Ajira Unauumiza Moyo Wako
Katika utafiti mkubwa, watafiti waligundua kwamba ukosefu wa udhibiti, ufahamu wa kazi, mabadiliko yasiyotarajiwa, matatizo ya kazi, na matatizo inaweza kusababisha afya mbaya ya moyo. Je, unawezaje kushikilia matatizo ya kazi kutokana na kuathiri moyo wako? Soma zaidi juu ya shida na afya ya moyo.
Kupoteza uzito wa Mei Kuboresha Utendaji wa Ubongo
Mkazo na uzito wameunganishwa kwa njia kadhaa - na sasa kuna ukweli mwingine juu ya uzito ambao unaweza kusababisha mkazo: kuwa overweight inaweza kuathiri utendaji wa ubongo wako. Pata maelezo zaidi juu ya kiungo kati ya uzito, utendaji wa ubongo, na dhiki, na kupata rasilimali kwa maisha ya chini ya matatizo, yanayofaa na yenye afya.
Stress Inaongoza Kwa Ukatili na Ugonjwa
Watu daima wanazungumza juu ya hisia 'wagonjwa na uchovu', lakini utafiti unaonyesha kwamba wawili wanaweza kwenda pamoja, na nchi zote mbili zinahusishwa na matatizo! Ndiyo sababu sehemu ya kuishi na afya ni usimamizi wa shida ya msingi. Soma zaidi juu ya shida na uchovu , na ujue jinsi ya kusimamia wote wawili.
Ikiwa Unadhani Uko Katika Kudhibiti, Unaweza Kuzidi Bora
Siyo tu unayopata, au hata jinsi unavyoweza kushughulikia kile unachopata - kiwango cha udhibiti unaoamini kuwa na maisha yako pia hufanya tofauti katika jinsi unavyopata shida. Soma juu ya eneo la kudhibiti na kujifunza zaidi kuhusu jinsi hisia zako za udhibiti juu ya maisha yako zinaweza kuathiri ngazi zako za shida na, kwa upande mwingine, afya yako. (Kuna uchaguzi unaovutia sana kuangalia pia!)
Mawazo Yako Yasiyo Hakika Inaweza Kukuumiza
Mawazo yako yanaweza kuathiri afya yako kwa njia ambazo huwezi kutambua. Kwa sababu ya hili, inahusu nini mifumo yako ya kawaida ya mawazo ni. (Lakini usijali - unaweza kubadilisha yao!) Jifunze zaidi juu ya matumaini, tamaa, na mtindo wa maelezo .
Tabia moja mbaya inaweza kuongoza zaidi
Siku chache za kutokujali mwenyewe zinaweza kuongeza mkazo lakini pia inaweza kuongeza tabia mbaya katika maeneo mengine ya kujitunza! Utafiti mmoja uligundua kuwa wale waliokuwa wamelala-waliopunguzwa kwa siku chache walimaliza kula vibaya na kutumia chini - vitu vyote vinaweza kujenga na kuimarisha matatizo! Jifunze zaidi, na kutafuta njia za kuishi na afya na wasiwasi chini .