Watu wengi wanaamini kwamba matatizo yote ni mabaya, lakini huenda umejisikia kuwa kuna "shida nzuri" na "shida mbaya." Unajua nini watu wanamaanisha na hilo? Sisi mara chache tunasikia watu wanasema, "Ninahisi hisia zenye kusisitiza sana?" Lakini kama hatukuwa na matatizo katika maisha yetu-aina ya 'mkazo mzuri' - tungependa kujisikia kuwa na wasiwasi na wasio na furaha. Ikiwa tunafafanua dhiki kama kitu chochote kinachobadilika homeostasis yetu, kwa mema au mbaya, basi shida nzuri, katika aina zake nyingi, ni muhimu kwa maisha ya afya.
Hata hivyo, shida nzuri inaweza kugeuka kuwa dhiki mbaya, na kinyume chake. Hapa ndio unahitaji kujua kuhusu shida nzuri.
Mkazo Mzuri Vs. Stress mbaya
Kinachojulikana kama "mkazo mzuri," au wanasaikolojia gani wanaotaja kuwa " eustress ," ni aina ya shida tunayohisi tunapopata msisimko. Pulsa zetu huzidisha, homoni zetu zinabadilika, lakini hakuna tishio au hofu. Tunasikia aina hii ya shida tunapopanda kasi ya kupiga, bunduki ili kukuza, au kwenda tarehe ya kwanza. Kuna kuchochea nyingi kwa shida hii nzuri, na inatufanya tuhisi kuwa hai na msisimko juu ya maisha.
Aina nyingine ya shida ni dhiki kali. Inatoka kwa mshangao wa haraka ambao unahitaji majibu. Dhiki kali husababisha mkazo wa dhiki ya mwili pia, lakini husababisha furaha na kusisimua daima. Hii ndiyo tunayofikiria kama "shida." Dhiki yenyewe yenyewe haina kuchukua uzito kama tunapata njia za kupumzika haraka. Mara baada ya mkazo kuwa kushughulikiwa, tunahitaji kurudi mwili wetu kwa homeostasis, au hali yake ya kabla ya mkazo, kuwa na afya na furaha.
Aina ya dhiki tunayohitaji kuwa na wasiwasi juu ya matatizo ya muda mrefu . Aina hii ya shida inakuja tunapopata matatizo ya mara kwa mara ambayo huchukua mzigo mkubwa na kujisikia kuepukika. Kazi ya kusumbua au maisha ya furaha ya nyumbani inaweza kuleta shida ya kudumu. Hili ndilo tunalofikiria kawaida kama shida kubwa . Kwa sababu miili yetu haijaundwa kwa shida ya kudumu, tunaweza kukabiliwa na athari mbaya za afya (kimwili na kihisia) ikiwa tunakabiliwa na shida ya muda mrefu kwa muda mrefu.
Vyanzo vya Stress nzuri
Sawa, nyuma ya shida nzuri. Kujua kuhusu aina tofauti za dhiki, ni busara kupata matatizo mema zaidi katika maisha yako. Kwa sababu kwa kweli unaweza kupata hata aina nzuri ya shida, ni muhimu kuchagua shughuli katika maisha yako ambayo hufanya uhisi vizuri, furaha, na msisimko juu ya maisha. Pia ni wazo nzuri ya kukata shughuli nyingi kama vile unaweza kukuchochea, au kusababisha uzoefu wa shida ya muda mrefu. Njia moja nzuri ya kupima kama shughuli ni ya thamani ya muda wako ni makini jinsi mawazo yake inakufanya uhisi. Je! Unajisikia msisimko kwenye mawazo? Je, ni "unataka" shughuli, au "kazi" ya shughuli? Hakikisha shughuli zako "unataka" ni mambo yote unayotaka kufanya, na shughuli zako za "kuwa na" zote ni muhimu kabisa. (Soma makala hii kwa mawazo zaidi juu ya jinsi ya kupata mkazo mzuri katika maisha yako, na hii juu ya kuweka vipaumbele na kujenga au tweaking mpango wa maisha .)
Jinsi Mkazo Mzuri Unaweza Kuwa Mkazo Mbaya
Nimezungumzia mara mbili tayari: dhiki nzuri inaweza kuwa mbaya kwa wewe ikiwa unapata mengi sana. ( Adrenaline junkies kujua hii mwenyewe). Hii ni kwa sababu jibu lako la kukabiliana husababisha njia yoyote, na ikiwa unaongezea kuwa shida ya muda mrefu, au matatizo mengine mengine, bado kuna athari za kuongezeka: shida nyingi!
Ndiyo sababu ni muhimu kuwa na uhusiano na wewe mwenyewe na kuwa na uwezo wa kuwaambia wakati umekuwa na mno. Huwezi kuondokana na matatizo yote, lakini mara nyingi kuna njia ambazo unaweza kupunguza au kuepuka baadhi ya shida katika maisha yako, na hii inaweza kuwa rahisi kushughulikia wengine. Hasa ikiwa unaweza kuepuka aina nyingi za ushuru , utakuwa na ujasiri zaidi dhidi ya aina ya dhiki katika maisha yako ambayo hawezi kuepukika.
Mbaya Wao Mbaya Unaweza Kuwa Mkazo Mzuri
Sio matatizo yote yanaweza kuwa dhiki nzuri, lakini inawezekana kubadilisha mtazamo wako wa baadhi ya wasiwasi katika maisha yako, na mabadiliko haya katika mtazamo yanaweza kubadilisha uzoefu wako wa shida!
Hii ni kwa sababu mmenyuko wa dhiki huathiri sana kwa vitisho vinavyotambulika; ikiwa hujui kitu kama tishio, kwa ujumla hakuna jibu la mkazo wa dhiki. Ikiwa unaona kitu kama changamoto, hofu yako inaweza kawaida kupata inaweza kuwa na msisimko na kutarajia, au angalau kutatua. Unaweza mara nyingi kufanya mabadiliko katika mtazamo kwa kuzingatia rasilimali, kuona faida zilizofichika za hali, na kukumbusha uwezo wako. Kuingia katika tabia ya kufikiria kama mwenye matumaini pia inaweza kusaidia. Mara unapokuwa katika mazoezi ya kuangalia vitu kama changamoto mara nyingi, inakuwa moja kwa moja zaidi.
Kwa ujumla, ni muhimu kuwa na matatizo mema katika maisha yako. Kwa kufanya jitihada za kukata tamaa nyingi kama iwezekanavyo, kubadilisha mtazamo wako wa dhiki ambapo unaweza, na kuongeza baadhi ya shughuli nzuri katika mchanganyiko ili kukuza eustress, unaweza kuunda usawa mzuri wa shida nzuri katika maisha yako.
Rasilimali Bora Bora za Stress
Zifuatayo zinapendekezwa ili kukusaidia kujifunza zaidi kuhusu shida nzuri. Kwa kuwa vituo vya kupendeza ni sehemu ya ajabu ya aina hii ya dhiki ya afya, unaweza kupata usawa mkubwa zaidi wakati unapojifunza zaidi juu ya jinsi ya kuingiza utumishi katika maisha yako na jinsi hii itakuathiri wewe. Mpangilio wa lengo ni chanzo kingine cha aina hii ya shida ya afya. Kusoma na kupata usawa mkubwa katika maisha yako:
- Uhimu wa Hobbies kwa Msaada wa Mkazo
- 10 Hobbies Kubwa Kwa Stress Relief
- Malengo: Jinsi ya Kuweka Wanaofaa Na Fimbo Nao
Vyanzo:
Gibbons C, Dempster M, Moutray M. Stress na eustress katika wanafunzi wa uuguzi. Journal ya Uuguzi wa Juu . Februari 2008.
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Je, matatizo ya kudumu yanasababishwa na dysregulation ya kisaikolojia? Kupima nadharia ya mzigo wa allostatic. Dawa ya Psychosomatic Novemba 2007.
Li G, H. H. Hormesis, uwezo wa kupumua kwa kimapenzi na utaratibu wa kisaikolojia wa shughuli za kimwili: mfumo mpya wa kinadharia. Matibabu ya Matibabu , Mei 2009.
Logan JG, DJ Barksdale. Allostasis na mzigo wa allostatic: kupanua majadiliano juu ya dhiki na ugonjwa wa moyo. Journal of Nursing Clinic Aprili 2008.
Simmons BL, Nelson DL. Eustress kazi: uhusiano kati ya matumaini na afya katika wauguzi wa hospitali. Ukaguzi wa Usimamizi wa Huduma za Afya , Fall 2001.
Nyeupe JB. Inashindwa au kustawi? Tathmini ya utambuzi inathiri athari za hali ya solo juu ya utendaji. Ubunifu na Saikolojia ya Kijamii Bulletin . Septemba, 2008.