Aina ya Maisha ya Mkazo Inakuwezesha Kwenye Hatari Kwa Kuwaka?
Watu wengine wanaonekana kustawi chini ya shinikizo. Hata hivyo, baada ya muda, shida ya kudumu na kukosa wakati wowote wa kupoteza inaweza kudharau sisi sote, na kusababisha kifo cha kupungua kwa maisha na, hatimaye, kuchoma. Vipengele vingine vya maisha vinaweza kusababisha hatari kubwa ya kuchoma. Vikwazo vya kawaida vya hatari kubwa ni pamoja na yafuatayo:
Kazi nyingi sana na Mizani kidogo
Uzima wa wiki za kazi za saa 80 usio na upungufu ni hali ya juu ya hatari kwa ukali.
Na ratiba zinazokaribia kiwango hicho cha utimilifu pia zinaweza kukimbia sana. Ingawa sisi wote huwa na wiki nyingi za kazi, wale wanaotumia wakati wao wote wa kufanya kazi na shughuli zinazohusiana na kazi, na kuweka maeneo mengine ya maisha yao-kama mahusiano, mazoea, na mazoezi-wanavyoshikilia, huweka hatari kubwa . Siyo ukweli kwamba kazi inaweza kuenea na kusisitiza, lakini kwamba maisha haiwezi kuwa sawa. Shughuli ambazo huleta shida na kutuendeleza kihisia na kiroho zinapunguzwa au zinaondolewa kwa ajili ya kazi zaidi ya kusisitiza. Ratiba hiyo pia ni hatari ya kuathirika kwa sababu, kama mtu anayeishi maisha mahususi hukaribia hali ya uchovu, hawawezi kujiondoa kwa urahisi na shughuli hizi za kupunguza matatizo.
Hakuna Msaada au Rasilimali za Usaidizi
Kuchukua kiasi kikubwa cha majukumu ambayo hawezi kutumwa inaweza pia kuweka watu katika viwango vya juu vya shida, na kuongezeka hatari ya hatari.
Kuwa na hisia kwamba, 'Ikiwa nikiondoa siku, mambo yataanguka,' husababisha hisia ya jumla ya shida. Sisi sote tunahitaji usaidizi, salama, na wengine tunaweza kuzidisha majukumu kama kunahitaji.
Msaada mdogo wa Jamii
Mbali na kuhitaji watu ambao wanaweza kutusaidia na majukumu, tunahitaji watu kutusaidia kubeba mizigo ya kihisia katika maisha yetu.
Kuwa na mtu wa kuzungumza na kuhusu nini kinachotuzuia, mtu anayecheza naye wakati tunapokuwa na muda wa bure, na mtu kututambua wakati nyakati ni ngumu, na mtu kutoa maoni mapya tunapopigwa ni mambo muhimu na muhimu ya msaada wa kijamii . Kujisikia pekee na shida yetu husababisha dhiki zaidi , na huongeza hatari yetu ya kuchoma, wakati msaada wa kutosha wa kijamii unaweza kuwa buffer dhidi yake.
Hakuna Muda Kwa Hobbies
Wale wanaofanya kazi ngumu mara nyingi huwa na kucheza ngumu, ambayo huwasaidia. Kuwa na kituo cha kufurahia maisha nje ya kazi kunaweza kukusaidia kujisikia hai na kukupa uvunjaji wa kiakili na kihisia kutoka kwa kile kinachokuchochea. Hata hivyo, ikiwa maisha yako yote yana jukumu na kazi, na huna uagizaji wa ubunifu au mstari wa mara kwa mara kwa furaha nzuri ya zamani , ni vigumu kujiendeleza kupitia nyakati zenye matatizo katika maisha.
Kulala kidogo sana
Watu hawatambui umuhimu wa hili, lakini ikiwa hupata usingizi wa kutosha, huwezi kushughulikia matatizo, na pia hutoresha na husababishwa na matokeo mengine. Unapopata usingizi wa kutosha mara kwa mara, hujiweka katika hali ya usingizi wa kulala sugu na shida ya muda mrefu na kujiweka kwenye hatari kubwa ya kuchoma.
Wakati mdogo sana
Sehemu ya kuishi maisha ya uwiano ni mara kwa mara mbali. Kuchukua likizo angalau mara moja kwa mwaka kunaweza kukusaidia kupata hali tofauti na kukumbusha kwa nini wewe -nje ya majukumu yako yajibu. Likizo zinakusaidia kurudi tena kuwasiliana na wewe mwenyewe na kugundua sehemu mpya za nafsi yako, na pia tu kukaa, kupumzika, na kufikiria kitu . Ingawa hii inaweza pia kufanywa na kutafakari na shughuli nyingine, hakuna kitu gani rahisi sana na kufurahisha kama likizo. Unaporejea, huwa ni furaha angalau kurudi kwenye maisha yako, na nyakati hizo zinaweza kuwa kinga nzuri ya kuzuia.
Ikiwa hujachukua muda kwa muda mrefu, unajiweka hatari ya kuongezeka kwa kuchoma.
Hadi sasa, unaweza kuwa na wazo kuhusu jinsi maisha yako yanavyoweza kuchangia kwenye kiwango chako cha shida na hatari ya ukali.
Nini Kinachosababisha Kuchoma?
Kutafuta kuna sababu nyingi . Wanaanguka katika makundi makuu yanayohusiana na muundo wa kazi, vipengele vya maisha, na sifa za mtu binafsi.