Hobbies: Kusisitiza Msaada, Kukuza Uzuri, na Kufurahia Tu!
Mara nyingi matumaini hufikiriwa kama shughuli za watu wanaoongoza maisha ya utulivu, wasio na wasiwasi. Hata hivyo, watu wenye ukamilifu, wanaofanya kazi, hata maisha yenye shida wanaweza kuhitaji vitu vya kujishughulisha zaidi ya mtu wa kawaida, na wanafaidika sana kutokana na kuwa na utakuwa na maisha mazuri. Hobbies huleta faida nyingi ambazo huwafanya kuwa zaidi ya thamani ya muda wanaohitaji. Hapa ni baadhi ya faida za kuwa na vituo vya kupenda.
Chukua Uvunjaji
Hobbies hutoa kipande cha muda usio na kazi na wajibu wa bure katika ratiba yako. Hii inaweza kuwakaribishwa hasa kwa watu wanaohisi wamevunjika moyo na yote wanayopaswa kufanya, na wanahitaji kurejesha betri zao kwa kufanya kitu wanachofurahia. Kwa wale wanaofadhaika na jukumu, inaweza kuwa vigumu kupata muda au kujipa ruhusa ya kuchukua pumziko kutoka kwenye ratiba ya busy na tu kukaa na kupumzika. Kuhusika katika vitendo vya kujifurahisha, hata hivyo, inaweza kutoa mapumziko kwa madhumuni, ambayo inaweza kuwasaidia watu kuhisi kwamba sio 'kukaa karibu', lakini wanatumia wakati wao wa chini kwa kitu kinachozalisha. Kwa njia yoyote, vitu vya kupenda hutoa mapumziko mazuri katika juma lililojaa.
Eustress
Kwa wale ambao hawana kusisitiza sana, na kwa kweli wanaweza kuwa chini ya kuchochea, vitendo hutoa chanzo kizuri cha eustress , aina ya afya ya dhiki ambayo sisi wote tunahitaji kubaki hisia ya msisimko juu ya maisha. Ikiwa mapumziko ya maisha yako ni nyepesi au haifai, matamanio yanaweza kutoa maana na ya kujifurahisha , na inaweza kuvunja ratiba ya boring, bila kujisikia kama kazi.
Kwa maneno mengine, vitendo vya kujitolea vinaweza kutoa tu kiasi cha changamoto sahihi.
Sehemu ya Jamii
Vitendo vingi vinavyotokana na shughuli za kikundi: mzunguko wa golfing, mzunguko wa kuunganisha, na makundi ya kuandika ubunifu ni mifano nzuri. Hobbies zinazokuunganisha na wengine zinaweza kuleta manufaa ya ziada ya msaada wa kijamii , ambayo inaweza kuleta msamaha wa matatizo na maana ya maisha kwa njia ya kujifurahisha.
Marafiki unaowafurahia wanaweza kuwa baadhi ya marafiki wako bora, hivyo vitu vya kupendeza vinavyokuletea karibu na wengine vyenye thamani ya muda wako.
Mapenzi
Sirilojia nzuri , tawi jipya la saikolojia ambalo linasoma nini kinachofanya maisha yawe ya manufaa, imegundua kuwa raha-mambo ambayo huleta furaha katika maisha-inaweza kuwa ya ajabu kwa kufurahi na kufurahi kwa wakati. Furaha inaweza kuleta kuinua kwa hisia zako. Kwa sababu shughuli za kawaida zinajumuisha raha katika maisha yako, kudumisha vitu vya kujifurahisha inaweza kuwa nzuri kwa maana yako yote ya furaha katika maisha.
Ufafanuzi
Pia kutokana na saikolojia nzuri, kufadhiliwa ni shughuli muhimu zinazoleta maana na furaha kwa maisha. Ufafanuzi umewasilisha aina ya changamoto ambayo inahitaji sisi kutumia baadhi ya ujuzi wetu binafsi bora, na hutuhusisha kwa njia ya mtiririko, ambayo inaweza kutuweka katika hali ya karibu-kutafakari ambapo sisi kupoteza muda na kujisikia kuondolewa kutoka stressors ya maisha, na kushiriki kikamilifu katika kile tunachofanya. Ufafanuzi unaweza kusababisha kupunguza mkazo na hisia ya ustawi, na vitu vya kujitolea vinavyoathiriwa mara nyingi kama vifadhili. Ikiwa unataka furaha zaidi na uzoefu mdogo wa maumivu katika maisha yako, vitu vya kupenda hutoa njia ya moja kwa moja ya kufadhili ambayo inaweza kusababisha hii.
Jaribu Kuungua
Hobbies huleta hisia ya kujifurahisha na uhuru wa maisha ambayo inaweza kusaidia kupunguza madhara ya shida ya muda mrefu . Wale wanaofadhaika na kazi, kwa mfano, wanaweza kufaidika kutokana na vituo vya kujifurahisha kwa sababu hutoa shida ya shida na kitu cha kutarajia baada ya siku ngumu (au wiki) katika kazi ya kusumbua. Utafiti fulani unaonyesha kwamba wale walio katika kazi zenye mkazo ambazo kawaida huchangia kuchochea madhara (kazi ya chini ya udhibiti, kazi za juu, kwa mfano) hujisikia chini ya haja ya 'kurejesha' kutoka siku yao wakati wa kulala ikiwa wana burudani zaidi ya kimwili au kijamii shughuli zisizohusiana na kazi-zaidi ya kujishughulisha.
(Katika utafiti huu, wale ambao walikuwa na haja ya 'kurejesha' wakati wa kulala walikuwa zaidi ya kuteseka kutokana na matokeo mabaya ya afya na ustawi kama malalamiko ya kisaikolojia na uchovu.) Kwa maneno mengine, kujifurahisha kunaweza kusaidia kuathiri madhara ya kazi ya kusumbua, na kupunguza mambo ambayo yanachangia kuchoma.
Faida za Afya ya Hobbies
Uchunguzi mmoja uligundua kuwa wale wanaohusika katika shughuli za burudani za kimwili kwa dakika 20 mara moja kwa wiki hawapunguzi sana. Utafiti mwingine uligundua kuwa shughuli za kufurahisha zilizofanyika wakati wa burudani zilihusishwa na shinikizo la chini la damu, cortisol jumla, mzunguko wa kiuno, na index index ya mwili, na maoni ya kazi nzuri ya kimwili. Shughuli hizo pia zilihusiana na viwango vya juu vya majimbo mazuri ya kisaikolojia na viwango vya chini vya unyogovu na kuathiri hasi.
Rasilimali kwa Hobbies
Ikiwa umekuwa unataka kuzunguka ili kufurahia hobby favorite lakini si kupatikana wakati, labda kujifurahisha ni muhimu zaidi kuliko wewe mawazo, na kufanya muda ni rahisi zaidi kuliko wewe kufikiri. Ikiwa unatafuta mazoea ya kuongezea maisha yako, rasilimali zifuatazo zinaweza kukupa mawazo.
- 10 Hobbies kwa Stress Relief
- Jinsi ya Kuwa na Furaha Zaidi
- Tiba ya Rt: Sulua Stress Kwa Kuwa Ubunifu
Vyanzo:
Erikson, W. na Bruusgaard, D. (Juni 2004). Je! Shughuli za kimwili za burudani zinazuia uchovu? Msaada wa miezi 15 wa wataalam wa wauguzi. Jarida la Brazil la Madawa ya Michezo . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. A kwanza katika saikolojia nzuri. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP furaha ya kweli: Kutumia saikolojia mpya nzuri ili kutambua uwezekano wako wa kutimiza kudumu. New York: Free Press, 2002.
Waandishi wa habari, SD et. al. (Septemba 2009). Chama cha Shughuli za Burudani Zenye Kufurahia Pamoja na Kisaikolojia na Kimwili. Dawa ya Psychosomatic , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Machi 2006). Tabia za kazi na kazi zisizo za kazi kama wasimamizi wa haja ya kupona, ustawi, na uchovu. Journal ya Psychology Applied , Vol 91 (2).