Ubora Bora wa Maisha Kwa Bajeti Yote
Kama vile kila mtu ana ufafanuzi wao wenyewe wa 'mafanikio,' sisi wote tuna mawazo tofauti tofauti ya kile kinachofanya maisha ya ubora. Utafiti unaonyesha, hata hivyo, kwamba kuna mambo ambayo yanafanya maisha kuwa ya kufurahisha kwa karibu na watu wote, mambo ambayo yanahusiana sana na furaha, maisha ya kuridhika, uwezo mkubwa wa kukabiliana na matatizo, na ubora wa maisha kwa ujumla. Kwa kushangaza, mambo mengi au haya yote yanaweza kuongezwa kwa maisha ya mtu kwa pesa kidogo au hakuna, kwa hivyo kila mtu anaweza kuboresha ubora wa maisha kwa njia hizi.
1 - Kuzingatia uhusiano unaokuthibitisha
Uhusiano wetu unatufafanua kwa njia nyingi: tunatamani kuwa na shinikizo zaidi wakati tunapotumia muda mwingi na watu ambao hutukimbia, kutudhoofisha, au ambao hawatusaidii kwa njia nyingine muhimu. Kinyume chake, tunapokuwa na misaada ya kijamii ya kuimarisha, tunafurahi zaidi na shida, furaha zaidi, viwango vingi vya ustawi, ambazo zinaweza kuwa uzoefu kama ubora wa maisha ya juu. Rasilimali za uhusiano zifuatazo zinaweza kukusaidia kujenga na kudumisha mtandao wa msaada:
- Jinsi ya Kuwasiliana kwa Njia Nzuri
- Jinsi ya Kutatua Migogoro na Chini ya Mkazo
- Makosa ya Mapambano ya Migogoro Ili Kuepuka
- Je, ni Mawasiliano ya Assertive, Kweli?
- Jinsi na wakati wa kuruhusu uhusiano wa sumu
2 - Pata usingizi wa kutosha (Na Tumia Mikakati Yingine ya Kujitegemea)
Wakati hatuwezi kupata usingizi wa kutosha, au wakati mahitaji yetu ya kimwili ya kimwili (kama vile haja ya lishe sahihi au wakati wa chini) hayajafikiriwa, tunaweza kukabiliana zaidi na dhiki. Hii ndiyo sababu kujitegemea ni muhimu sana, ingawa, kwa kushangaza, mara nyingi ni jambo la kwanza kwenda wakati tunapowahi kusisitiza na kuwa na kazi. Kufanya kujitegemea kipaumbele kunaweza kukufaidi kwa njia nyingi. Hapa kuna rasilimali za kukusaidia kujitunza mwenyewe, kimwili na kisaikolojia, ili uweze kufurahia maisha kwa ukamilifu.
- Kusumbuliwa na haja ya kujitunza
- Mikakati ya Kujitegemea Ili Kujenga Ukombozi
- Stress na Sleep: Jinsi Stress Inasaidia Kulala Masuala
- Jinsi ya Kulala Nzuri Wakati Unasisitiza
3 - Zoezi Katika Njia Unayofurahia
Zoezi linafanya faida ambazo huenda zaidi ya uzito au kuonekana, ingawa watu wengi wanaanza kufanya kazi kwa sababu wanataka kuangalia vizuri. Kama kizuizi cha mkazo, zoezi lina na manufaa yenye nguvu ambayo hufanyia kazi kwa muda mfupi na kwa muda mrefu: dakika 3 tu za zoezi zinaweza kusaidia kupunguza matatizo , na mazoezi ya kawaida hujenga ustahimilivu kuelekea shida . Ikiwa unaongeza kuwa shughuli za kufanya kazi zinaweza kujifurahisha na kukuleta karibu na wengine, kuna sababu nyingi za kudumisha tabia ya kawaida ya mazoezi ambayo inatafsiri kuwa ubora wa maisha bora. Je, inachukua jitihada za kudumisha udhibiti wa kazi? Ndiyo, mara nyingi hufanya. Lakini ikiwa hujenga tabia hii katika maisha yako kwa kujiunga na darasani, kuwa na rafiki wa kufanya kazi, kufanya kazi kabla au baada ya shughuli nyingine za kawaida katika ratiba yako, inakuwa rahisi kudumisha tabia ya kawaida. Rasilimali zifuatazo zinaweza kukusaidia kufanya zoezi sehemu ya kawaida ya maisha yako.
- Je! Mazoezi Yanaathirije Kusumbuliwa?
- Ni aina gani ya Msaada wa Zoezi na Usimamizi wa Maumivu?
- Jinsi ya Kuanza na Kudumisha Tabia ya Mazoezi ya Kutoa Unyogovu
4 - Kufanya kazi ambayo ina maana na inayofurahia kwako (hata ikiwa ni matendo)
Moja ya mambo ambayo watu wengi wanaohusisha na ubora wa maisha inamaanisha: tunapenda kushiriki katika shughuli ambazo sio tu tu, lakini husaidia wengine au kubeba maana muhimu kwetu. Ikiwa wewe ni katika kazi ambayo huhisi hisia kwako, huenda haiwezekani kufanya mabadiliko makubwa katika njia yako ya kazi mara moja - na kunaweza kuwa na sababu nyingine za kukaa kuweka. Hiyo haina maana kwamba huwezi kupata maana katika maisha yako, ama kwa kurekebisha kazi yako au kwa kutumia muda katika shughuli zingine ambazo zina maana kwako nje ya kazi yako. Kwa hakika, kwa kutumia muda unaohusika na uchangamfu na shughuli nyingine zinazozalisha mtiririko, kwa kuingiza maana zaidi katika kazi yako, na tu kwa kukaa wakati huo, unaweza kuwa na zaidi ya yale yanayompendeza na yenye maana kwako.
- Zaidi Kuhusu Ruzuku
- Tumia Gratifications Kwa Maisha Bora
- Jinsi ya Kufanya Kazi Yako Zaidi Furaha
- Pata Utulivu Zaidi Katika Kazi Yako Ya Sasa
5 - Acha Drains zako
Wengi wetu tuna mambo machache katika maisha yetu ambayo hutuvua nguvu zetu, wakati mwingine bila hata kutambua. Kila moja ya mambo haya, inayojulikana kama ' uvumilivu ,' inaweza kuwa na upole kwa kujitegemea kwao wenyewe, lakini shida wanayobeba huongeza. Ikiwa tunajikuta kuwa na nishati ya 'mifereji ya maji' haya nyingi katika maisha yetu kwa muda mrefu sana, tunaweza kuwa na uwezo mdogo wa kukabiliana na changamoto kubwa zinazojitokeza wenyewe, hivyo hata kama wasiwasi hawa wasio na athari nyingi wakati mwingi , wanaweza kuzuia uwezo wetu wa kukabiliana na wakati tunahitaji zaidi. Wanaweza kuweka damper nyepesi lakini ya mara kwa mara juu ya nguvu zetu wakati mwingine pia. Tatizo la kujiondoa wenyewe kwa wasiwasi hawa ni kwamba mara nyingi tunatumiwa kwao, au tunatumiwa sana na maisha yetu, kwamba kuwasiliana nao mara nyingi huwa muhimu zaidi. Hii ndio maana moja ya mambo bora tunayoweza kuitunza ni kuwafahamu zaidi. Kisha tunaweza kuunda na kutekeleza mpango wa chini wa mkazo wa kuacha machafu mara moja na kwa wote. Rasilimali zifuatazo zinaweza kusaidia:
- Je, Maumivu ni nini?
- Kutambua Mimea Yako ya Nishati
- Nini Ili Kufanyia Kwanza
- Jinsi ya kujiondoa kwenye Mimea ya Nishati
6 - Je! Kuna Baadhi ya Mambo Yanayohusu Wewe
Unaweza kutumia muda mwingi kufanya mambo muhimu - unafikiri unapaswa kufanya, lakini unaweza kufanya mengi ya yale unayotaka kufanya? Ikiwa sio, unaweza kufurahia maisha yako chini ya iwezekanavyo. Wakati wa burudani ni muhimu zaidi kuliko watu wengi kutambua, wote kwa viwango vya matatizo yetu na furaha yetu kwa jumla. Ikiwa unatengeneza muda wa vitu ambavyo unapenda thamani au kufurahia, unaweza kupata nguvu nyingi na kusisimua juu ya kukutana na majukumu hayo - au angalau usiwaogope. Hobbies, malengo binafsi, ndoto - kufanya mpango na kuwapa muda. Utafurahi ulivyofanya; rasilimali hizi zinaweza kusaidia.