Psycholojia nzuri ni tawi la karibu na lililojulikana zaidi la saikolojia ambalo linatafuta kuzingatia sio ugonjwa, lakini kwa nini kinachochangia furaha ya kibinadamu na afya ya kihisia. Inalenga nguvu, sifa, na mambo ambayo husaidia watu kustawi na kufikia hisia ya kukamilika, pamoja na kusimamia matatizo zaidi.
Historia
Harakati ya Kisaikolojia ya Kisaikolojia ina mizizi katika kazi ya wanasaikolojia wa kibinadamu kama vile Abraham Maslow, ambaye alijaribu kuzingatia zaidi maendeleo ya binadamu na afya kidogo, lakini kweli alikuja kuwa kama tunavyojua mwaka wa 1998.
Ilikuwa kimsingi ilianzishwa na mwanasaikolojia Martin Seligman, ambaye alifanya kuwa mtazamo wa urais wake wa Chama cha Kisaikolojia ya Marekani na aliwahimiza wengine kushiriki katika eneo hili la kukua la utafiti. Kwa Seligman, ikawa wazi kuwa kuna lazima kuwe na tawi jipya la saikolojia wakati alifikiri jinsi alivyotaka kumlea binti yake mdogo. Alijua mengi zaidi kuhusu kile kinachosababishia ugonjwa na jinsi ya kusahihisha kuliko alivyojua kuhusu jinsi ya kuimarisha nguvu, ustahimilivu na afya ya kihisia. Hii ilikuwa eneo la utafiti usiojifunza sana, hivyo ikawa lengo lake kuu.
Mtazamo wa Saikolojia Bora
Psychology nzuri ina lengo la kugundua nini kinatufanya sisi ustawi. Inatazama maswali kama, 'Ni nini kinachochangia furaha?', 'Je, matokeo ya afya ya hisia nzuri ni nini?' na, 'Nini tabia na vitendo vinaweza kujenga ujasiri wa kibinafsi?'
Hadi sasa, wamepata mambo mazuri. Kwa mfano, imeonyeshwa vizuri kwamba hisia hasi kama hasira , wasiwasi , na huzuni zinaweza kuathiri afya zetu kwa njia mbaya, kama vile kuchochea mkazo wetu wa dhiki na kuchangia shida ya kudumu , na kutufanya uwezekano mkubwa wa ugonjwa wa moyo.
Lakini utafiti wa Kisaikolojia Bora sasa umegundua kwamba hisia zuri zinaweza kusaidia afya kwa kufuta reactivity kimwili ambayo inaweza kusababisha matatizo haya.
Matumizi katika Usimamizi wa Stress
Psychology nzuri bado hadi sasa imetambua mataifa kadhaa mazuri ya kihisia ambayo yanaweza kuchangia ustahimilivu wa kihisia, afya na utimilifu.
Baadhi ni hapa chini. Bofya kila mmoja ili ujifunze zaidi kuhusu wao na uanze kuziongeza kwenye maisha yako.
- Shukrani
Kufahamu kile ambacho mtu ana nacho katika maisha inaweza kusababisha kuridhika zaidi na furaha. Wote wana na nini unachotaka na unataka nini unaweza kusababisha hisia za shukrani, kama vile unaweza kufanya mazoezi maalum kama vile kuhifadhi gazeti la shukrani . Shughuli za kukushukuru zinaweza kusababisha hisia kubwa za wingi na kuridhika kwa maisha pamoja na kuinua hali yako. - Tumaini
Tunapenda kuwa na tabia ya asili kuelekea matumaini au tamaa, lakini hiyo ni sehemu tu ya uwezo wetu. Tunaweza kufanya kazi katika kuendeleza tabia zaidi ya kutumaini ikiwa tunachagua. Na, kutokana na kwamba matumaini wanaona faida nyingi katika maisha, hii ni kitu cha kufanya kazi! - Mtiririko
Kupoteza muda wa wakati unapoingia katika kazi ya kutimiza au shughuli nyingine inayohusika, 'mtiririko' ni hali ya kawaida kwa wengi wetu. Hili ndilo linalofanyika wakati unapohusika sana katika hobby, katika kujifunza kitu kipya, au kwa kufanya shughuli ambayo hutoa mchanganyiko sahihi wa changamoto na urahisi. - Mindfulness
Hali ya kuwa na uwepo kamili katika 'sasa', bila kujaribu kufanya kitu chochote tofauti, akili inachukua mazoezi kwa watu wengi lakini huleta faida nzuri pia.
- Kiroho
Chochote njia, kuzingatia kiroho inaweza kusababisha maana zaidi ya maana katika maisha, pamoja na ujasiri zaidi katika uso wa matatizo. Sala na kutafakari inaweza kuwa njia nzuri ya kuwa na msingi zaidi, na kushirikiana na jamii ya kiroho inaweza kutoa msaada bora wa jamii. Kuna faida nyingi kwa njia ya kiroho.
Hatua Zingine
Kutumia kanuni hizi kwa maisha yako ni hatua inayofuata kwa ufanisi wa usimamizi wa shida. Mkakati rahisi ni kuongeza raha zaidi katika maisha yako ili kuongeza kiwango chako cha athari nzuri . Kwa njia ya kina zaidi, jifunze kuhusu mbinu nzuri ya saikolojia ya kusisitiza misaada .
Vyanzo:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. Uharibifu wa Athari ya Maumivu Mema. Motivation and Emotion , Vol. 24, No. 4, 2000.
Lopez, Shane, PhD. Energence of Psychology Positive: Ujenzi wa Shamba la Ndoto. Jarida la APAGS , Summer 2000.