Dalili, Masharti yanayohusiana, na Chaguzi za Tiba
Aerophobia, au hofu ya kuruka, inaweza kuhusishwa na phobias nyingine nyingi, lakini wakati mwingine inaonekana peke yake. Hofu ya kuruka inakadiriwa kuathiri watu wengi kama mmoja kati ya watu watatu, ingawa phobia kamilifu ni ya kawaida sana. Ucheleweshaji wa kusafiri, kawaida wakati wa kuruka kwa nyakati za kawaida, unaweza kufanya hofu ya kuruka mbaya zaidi. Ikiwa si hofu yako ya kuruka imeongezeka kuwa phobia, inaweza kuwa na madhara mabaya juu ya ubora wa maisha yako.
Dalili
Dalili za ugonjwa wa homa, pia inajulikana kama aviophobia, ni sawa na ya phobia yoyote maalum . Dalili za kimwili za hofu ya kuruka zinaweza kujumuisha:
- Kutetemeka
- Kutapika
- Dhiki ya utumbo
- Mapigo ya moyo
- Fusedhed ngozi
- Kuhisi kuchanganyikiwa
- Fikiria kufikiria
- Kuwashwa
Watu wengine walio na hofu ya kuruka ni vizuri sana kwenye uwanja wa ndege, lakini wanaanza kupata dalili kabla ya kukimbia ndege. Wengine wana shida ambayo huanza mara tu wanapofika uwanja wa ndege. Unyogovu wa kutarajia , ambayo unapoanza kuogopa kuruka muda mrefu kabla ya ndege iliyopangwa, ni ya kawaida sana.
Phobias kuhusiana na Aerophobia
Hofu ya kuruka inaweza kusababisha au mbaya zaidi ikiwa una phobias nyingine, ikiwa ni pamoja na:
- Claustrophobia: Watu wenye claustrophobia mara nyingi hupata hofu ya kuruka kutokana na robo zilizofungwa na ukosefu wa nafasi binafsi.
- Kijamii au kijivu cha mviringo: Wale wenye phobia ya jamii au hofu ya virusi huwa na hofu ya kuruka kwa sababu watalazimika kutumia muda mrefu na wageni.
- Hofu ya urefu: Hofu ya juu ya juu inaweza pia kusababisha hofu ya kuruka.
Masharti ya Kimwili yanayohusiana na Aerophobia
Matatizo mengine ya kimwili yanaweza kusababisha hofu ya kuruka, ikiwa ni pamoja na:
- Uzuiaji wa sikio au katikati ya sikio, ambayo inaweza kusababisha maumivu au kizunguzungu wakati wa kukimbia.
- Kuwa na shida baridi, sugu ya sinus, au hali kama vile vertigo au matatizo ya sikio inaweza kusababisha hofu ya kweli ya kuendeleza usumbufu wa kimwili.
- Ugonjwa wa moyo na mishipa au hali nyingine ambazo zinaongeza hatari yako ya vikwazo vya damu, ambayo inaweza kusababisha wasiwasi juu ya kuendeleza thrombosis ya vein wakati wa kukimbia.
Ongea na daktari wako kuhusu hali yoyote ya kimwili kabla ya kukimbia kwako ili kuendeleza mpango wa hatua ili kupunguza hatari na usumbufu.
Sababu za Aerophobia
Hofu ya kuruka ambayo haitokana na matatizo ya matibabu au phobias nyingine inaweza kusababisha sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:
- Kuona ndege ya kutisha au ajali ya ndege: Hata kutazama habari nyingi za majanga ya ndege zinaweza kutosha kutisha hofu ya kuruka. Kwa mfano, mengi ya nchi yaliyotokana na hofu ndogo ya kuruka baada ya mashambulizi ya Septemba 11.
- Mazingira: Ikiwa wazazi wako wanakabiliwa na hofu ya kuruka, huenda ukawajumuisha ujasiri wao. Hii ni sababu ya kawaida ya ugonjwa wa homa kwa watoto lakini pia huathiri watu wazima pia. Unaweza kuchukua hofu ya kuruka kutoka kwa jamaa au rafiki mwingine, lakini wazazi wanaonekana kuwa na ushawishi mkubwa juu ya phobias.
- Hali zingine zinazohusiana: Ubaguzi wako pia unaweza kuzingatiwa katika mgogoro tofauti kabisa. Kwa mfano, hofu ya kuruka inayoendelea baada ya kukuza kazi ambayo inahitaji kusafiri inaweza kusababisha sababu ya wasiwasi kuhusu kazi yenyewe au matokeo yake katika maisha yako ya kila siku. Vivyo hivyo, watoto ambao wanapaswa kuruka mara kwa mara kutembelea wazazi walioachana wakati mwingine wanaendeleza ugonjwa wa homa kama njia ya kukabiliana na shida ya talaka.
Kushinda hofu ya kuruka
Kwa bahati nzuri, hofu ya kuruka ni rahisi kutibu, hata bila kujua sababu ya msingi. Baadhi ya matibabu ya kawaida ni pamoja na:
- Masomo ya vikundi : Ikiwa huteseka na matatizo mengine ya kimwili au ya kisaikolojia, unaweza kuwa mgombea mzuri kwa hofu ya kozi ya kuruka. Masomo haya mara ya mwisho siku mbili au tatu, mara nyingi mwishoni mwa wiki, na mbinu za matumizi ya tiba ya utambuzi-tabia (CBT) kutibu kundi kubwa wakati huo huo. Wanapatikana katika miji mingi mikubwa.
- Tiba ya mtu binafsi: Tiba ya utambuzi ya mtu binafsi, tabia ya hypnotherapy , na mbinu za ukweli halisi zinaweza pia kuboresha hofu yako ya kuruka.
- Elimu: Kujifunza kuhusu jinsi ndege zinavyofanya kazi, kwa nini turbulence hutokea, na sauti gani na matuta mbalimbali yana maana pia inaweza kusaidia.
- Mfiduo: Wataalam wanakubaliana kuwa njia bora ya kushinda hofu ya kuruka inadhibitiwa, ikiwa ni kwa kweli, ukweli wa kukimbia, au kwa kweli kuruka.
- Mbinu za usimamizi wa wasiwasi: Kujifunza jinsi ya kupumua kwa undani, kutambua mawazo ya wasiwasi na yasiyo ya maana na kuwasahihisha, na kutafuta njia zingine za kukabiliana na kusikiliza muziki, kuchukua dawa za kupambana na wasiwasi, au kusoma magazeti, wote wanaweza kusaidia kusimamia ugonjwa wa homa.
Matibabu Inaweza Kukuza Ubora Wako wa Uzima
Ikiwa unakabiliwa na hofu ya kuruka, ni bora kufanya miadi na mtaalamu wa afya ya akili. Anaweza kutambua phobia, atambue ikiwa una shida za wakati mmoja, na kuendeleza mpango wa matibabu ya kibinafsi.
Hofu ya kuruka inaweza kuwa na athari kubwa juu ya ubora wa maisha yako. Kwa matibabu sahihi, hata hivyo, unaweza kujifunza kusimamia na hata kupiga phobia hii ya kawaida.
> Vyanzo:
> Haq H. Je, Hofu ya Kutembea Inaweza Kutibiwa? BBC. Ilitolewa Aprili 29, 2013.
> Moskvitch K. Jinsi ya kuwapiga hofu ya kuruka. BBC. Ilitolewa Novemba 22, 2016.
> Seif MN. Ninawezaje Kuondokana na Hofu Yangu ya Kuruka? Chama cha Uhangaiko na Unyogovu wa Amerika (ADAA).