Siku yako ya kwanza ya kukomesha sigara inaweza kuwa kama
Je! Itajisikia nini siku ile uliacha kuacha sigara? Akaunti hii ya uongo inaonyesha nini unaweza kupitia siku yako ya kuacha.
Asubuhi
Unafungua macho yako na mara moja kujisikia shimo ndani ya tumbo lako. Leo ni siku unapaswa kuacha sigara. Uliahidi mwenyewe kwamba hatimaye utaondoa uzimu wa madawa ya kulevya mara moja na kwa wote na haitawahi kutokea ikiwa hutaanza.
Unaweza kuwa tayari siku ulipokuwa umejiahidi utaacha sigara, kama vile siku yako ya kuzaliwa. Tatizo ni, hujui uko tayari. Unataka kabisa kuacha na kujua unahitaji kuacha, lakini labda ingekuwa bora kusubiri mpaka mwishoni mwa wiki hii, badala ya kujaribu kuacha siku ya kazi. Je! Utaendaje kusonga na kufanya kazi bila kikombe cha kwanza cha kahawa na sigara kinachoenda vizuri sana?
Lakini unajua unajaribu kurudi tena. Unatatua kushikilia kwa mpango wako. Leo ndio siku. Madawa haya ni mpira na mlolongo ambao hauwezi kuruhusu mpaka usimame na uifanye.
Kahawa imeanza, na tayari unatamani moshi . Hukujaa dakika 15, na insides zako ziko kwenye ncha. Je, ungependa kufanya hivyo kama huwezi kufanya dakika chache bila kujisikia kama takataka? Je! Unawezaje kutarajia kuacha sigara kwa kudumu ikiwa huwezi kuifanya kwa saa moja, usiache siku moja?
Unafikiri juu ya kile rafiki alikuambia juu ya kushughulika na siku za mwanzo za kukimbia sigara, "Weka akili yako imepandwa hapa na sasa .. Jizingatia dakika hii. Usijali kuhusu kesho au hata baadaye leo tu ufanane na haki sasa, uondoaji wa Nikotini haufariki , lakini inafanya vizuri zaidi, na ni rahisi ikiwa unabaki sasa. "
Unachukua pumzi kadhaa za kina. Wakati kahawa ni pombe, wewe huenda kwa kuogelea, ambayo inasaidia kuwapiga nyuma kusubiri kwa moshi. Baadaye, unavaa kiraka chako cha kwanza cha nikotini na ukavaa. Ngozi chini ya kiraka ni kidogo, lakini inachukua dakika chache tu.
Unamwaga kikombe cha kahawa na pakiti yako ya chakula cha mchana kwa kazi. Unaenda, lakini jisikie kama ni mwendo wa polepole. Unajua kiraka kinachopiga ndani kwa sababu hiyo hisia iliyofungwa ndani ya tumbo yako inauliza. Nia yako bado imekwama juu ya mawazo ya kuvuta sigara ingawa, kama rekodi iliyovunjika., "Ninahitaji sigara, ninahitaji sigara, ninahitaji sigara."
Unataka ungekuwa usijifungia mapumziko ya pakiti hiyo chini ya choo usiku uliopita. Ulikuwa msisimko sana na ujasiri basi. Jambo jema uliwafukuza kwa sababu ungependa kuangazia sasa hivi ikiwa ulikuwa na sigara ndani ya kufikia.
Unatengeneza kipande cha toast na kunywa chini ya glasi ya juisi ya machungwa. Chakula cha kinywa mara nyingi ni kahawa na sigara tu, hivyo hii ni kuondoka kweli kutoka kwa kawaida ya kawaida. Kushangaa, inakusaidia kujisikia vizuri zaidi, na unatoka mlango wa kuanza siku yako.
Siku ya Kazi
Ukiwasha ufunguo katika moto wa gari kuliko sauti kidogo nyuma ya akili yako kimya unaonyesha unaendesha moja kwa moja kwenye duka la urahisi kwa pakiti ya futa.
Unajaribu kupuuza mawazo yako na kuchukua njia tofauti ya kufanya kazi. Unaona kila duka moja ambalo linauza sigara njiani lakini unasimamia kuendesha gari kwao wote, kwenda kwenye marudio yako bila kuacha.
Ni karibu 9 asubuhi na tayari umehisi nimechoka. Jambo la kushangaza, kazi sio mahali unapovuta moshi, hivyo wakati unapohisi jumpy kidogo na nje ya aina, una uwezo wa kukaa na kupata kazi. Unajivunia kuifanya hivi sasa.
"Wakati wa chakula cha mchana na moshi." Mara baada ya mambo hayo ya mawazo, moyo wako huzama. Huwezi kusuta kwa chakula cha mchana leo. Unasikia flash ya hasira, tena unataka ungepungua kuchelewa tarehe yako ya kuacha kwa siku chache.
Majadiliano ya kiakili yameanza tena, lakini badala ya kuruhusu kuzingatia, unachukua kanzu yako na kichwa nje ya chakula cha mchana na wafanyakazi wako wa ushirikiano, jambo ambalo kwa kawaida huepuka kwa sababu hutavuta moshi mbele yao.
Chakula cha mchana hakuwa mbaya sana. Mishipa yako ilijisikia ghafi kidogo, lakini kujua kwamba huwezi kusuta moshi katika hali hiyo imesaidia kweli, na unasikia upungufu mwingine wa kiburi. Unafanya hili. Nusu ya siku ya kwanza imefanywa.
Mchana yote huenda bila shida nyingi. Maoni ya Junkie yanapanda mara nyingi, lakini unaona kwamba kuinua glasi ya maji au kunyoosha miguu yako husaidia. Kwamba kila mabadiliko wakati unapoingia kwenye gari kwenda nyumbani.
Nyumbani kwa jioni
Karibu mara tu unapoanza injini, kelele ya asili katika akili yako hubadilika kuwa ngurumo kali. "Kwa nini niliacha sigara? Nipenda sigara .. Siwezi kufikiri kuwa na furaha na kutimizwa katika maisha yangu ikiwa ni lazima nipate kukabiliana nayo bila sigara tena.Hii ni ngumu sana Nitakuja pakiti kabla ya kupata nyumbani. "
Kwa namna fulani "wewe" ambaye anajua bora kuliko kusikiliza sauti ya mazungumzo inakaa katika udhibiti na unaifanya nyumbani bila kuokoa. Unahisi hofu na kusikitishwa, ingawa. Gari ni trigger kwa ajili yenu. Hii haishangazi tangu unapovuta moshi wakati unapoendesha gari wakati wote.
Unatembea mlangoni na mara moja boot kompyuta au simu ya mkononi kutafuta msaada wa kukomesha. Unapata habari nyingi za kusoma na kutumia wakati wote wa jioni utafiti.
Zinageuka kila kitu ulichokiona leo ni cha kawaida na sehemu ya kile kila mtu anachopitia wakati akiacha tumbaku. Unasumbuliwa kujua sio tu kuwa dhaifu. Wanasema itakuwa bora na kwamba orodha ya sababu za kuacha sigara ni mahali pazuri kuanza programu yako ya kuacha.
Sababu za Kuacha Kuvuta sigara
- Unaishi kwa hofu ya ugonjwa unaohusiana na sigara unaohusika na wewe.
- Una kikohovu kibaya ambacho kimechoka. Watu wanakujua kwa kukohoa kwako.
- Wewe ni pumzi fupi wakati unatembea umbali mfupi kwenye uwanja wa ngazi.
- Una wasiwasi juu ya kuanzisha moto kutoka kwenye fimbo za sigara.
- Unachukia harufu na fujo la sigara.
- Una aibu juu ya kulevya kwako, na hiyo inakufanya uhisi kama una thamani kidogo kama mtu.
- Unachukia kwamba unaweka mfano mbaya kwa watoto wako.
- Unachukia kwamba unalipa makampuni ya sigara unayopata pesa ngumu kwa bidhaa ambayo imeundwa kukuua.
Unatumia muda mwingi ukizungumza juu ya nini itakuwa kama kuwa sio moshi tu bali uweze kuishi maisha yako bila kufikiria sigara. Kati ya wakati unapotumia kuvuta sigara na wakati unayotumia kufikiri wakati utakapovuta sigara, siku yako yote inakaribia sigara. Unaishi katika jela la kujitegemea na ni wagonjwa sana.
Siku moja chini na kujisikia fahari
Siku moja inakuja karibu na wakati haikuwa rahisi, uliifanya bila ya kuangaza. Utaenda kurudia kile kilichofanya kazi leo tena kesho-saa moja (au dakika, ikiwa ni lazima) kwa wakati mmoja. Utaongeza kwenye orodha yako ya sababu na kujifunza zaidi kuhusu nini unatarajia katika siku na wiki zijazo .