Msomaji anauliza kuhusu jinsi ya kufikia mawazo ambayo itasaidia kuacha sigara kwa mafanikio:
Kila mtu anazungumzia kuhusu kuwa na nia nzuri ya kuacha sigara kwa mafanikio. Nini mawazo sahihi? Je! Haipendi sigara, kama katika kamwe kutaka kuwa na tena, au ni tu nguvu - uamuzi wa kuacha? Nimeacha mara kadhaa na kwa kawaida nina hamu / uamuzi mkubwa wakati mimi kuanza, lakini siwezi kuonekana kuitunza.
***
Kwa watu wengine, kuna kichawi hicho cha kichawi wakati kila kitu kinapoingia mahali kabla ya kuacha au baada ya hapo, lakini kwa wengi wetu, kujiunga tena na mtazamo wetu katika hisia za kushinda huja hatua kwa hatua, siku moja kwa wakati.
Kumbuka zamani
Ninaweza kukumbuka sigara kilichogeuka kuwa sigara yangu ya mwisho. Mimi nilikuwa na matumaini kuwa itakuwa mwisho wangu, lakini nilikuwa mbali na kujiamini. Nilitamani sana kuacha, lakini nilikuwa mzigo na miaka 26 ya mafunzo. Mafunzo hayo yalikuwa (ya uwongo) alinifundisha kuwa nilikuwa dhaifu na hakuwa na mapenzi na nia ya kuacha sigara kwa muda mrefu. Kwa hiyo, kama vile nilitaka kuacha, nilikuwa na shaky na sijui wakati mimi kuanza. Wengi wengi wa zamani wa sigara ni.
Kusubiri Kuacha Kusaidia
Nilipata msaada wa Usambazaji Kuhusu Usambazaji wa Kuvuta sigara siku 9 katika mpango wangu wa kuacha. Ilikuwa pale niliyojifunza kwamba uponyaji kutoka kwa utata wa nikotini ni mchakato, si tukio. Ilikuwa ni ufunuo kwangu kuelewa kuwa kulevya hii inakuwezesha kwenda mara kwa mara, na kwamba inahusisha kuandaa kisaikolojia ya tabia - yote ya vyama tulivyojenga zaidi ya miaka.
- Kusubiri Kuacha Kusaidia Forum
- 4 Hatua za Kupambana na Ushawishi wa Moshi
Mazoezi hufanya kikamilifu
Fanya akili yako ya kukaa ndani na kujitumikia kwenye kazi ya kuvunja viungo katika minyororo ambayo inakufunga kwenye utata wa nikotini, moja kwa wakati, hata kwa muda mrefu ambayo inaweza kuchukua.
Chakula programu yako ya kuacha na kiwango cha kila siku cha elimu na usaidizi, na kufanya uhakika wa kumaliza kila siku kwa kumbuka shukrani.
Kuhusisha mambo haya katika maisha yako mpaka wawe sehemu ya asili ya utaratibu wako wa kila siku ulifanya kazi, lakini unaendelea mawe kwa mawazo unayojaribu kukuza - moja ambayo yatakuondoa kabisa kwa kuvuta sigara.
Maarifa ni Nguvu
Elimu ni chombo chenye nguvu ambacho kinaweza kutusaidia kubadilisha jinsi tunavyofikiria kuhusu sigara. Anza kusoma kila kitu unachoweza kupata kuhusu utata wa nikotini na mchakato wa kurejesha. Unajua nini cha kutarajia na kuwa na mpango uliopo mahali pa kusimamia matuta barabarani, matuta hayo hayana uwezekano mkubwa wa kutembea kwako. Elimu inakuondoa nje ya jukumu la kuwa mwathirika asiye na uwezo wa kulevya na kukuweka kwenye kiti cha dereva na mpango wako wa kuacha.
Kubadilisha Uhusiano Wetu na Kuvuta sigara
Kukabiliana na kichwa cha kulevya kwa nicotine kuna faida nyingine muhimu. Kwa kuangalia kwa karibu upeo wa uharibifu na sababu za kuvuta sigara, tunaanza kufikiria tofauti kuhusu rafiki yetu, sigara, na tunaanza kubadilisha uhusiano wetu na sigara. Je! Kitu kinachoweza kuwaua watu wengi huwa rafiki? Elimu itakusaidia kuchukua wachunguzi, na hiyo ni jambo nzuri sana.
- Barua za Siri kwa Sigara
- Jinsi Uvutaji Unavyotukata - Kutoka Kichwa hadi Toe
Nguvu ya Sasa
Nguvu zetu kuathiri mabadiliko katika maisha yetu daima ziko katika sasa. Tunachofanya leo kuna ushawishi mkubwa juu ya kesho zetu - jambo muhimu kukumbuka katika mchakato huu. Weka jicho lako juu ya tuzo na ukae imara kupandwa siku uliyo nayo mbele yako tu.
Kurejesha ni Mchakato
Ni muhimu kukumbuka ... kupona kutoka kwa dawa ya nikotini ni mchakato, si tukio. Utaratibu huo unahusisha elimu, msaada na uvumilivu kuruhusu njia mpya ya kuwa na sura kwako. Tumia zana hizi ili kujenga mtazamo wa kushinda ambao utakuleta uhuru wa kudumu unayotafuta.
Chochote kinachostahili kuwa ni thamani ya kufanya kazi
Ndiyo, kuacha tumbaku ni kazi ngumu wakati mwingine, hasa mapema, lakini kuchimba miguu yako na kuifanya.
Kumbusha kila siku kuhusu kwa nini unataka kuacha sigara, na kujifanyia mwenyewe kama mtu asiyeaminika, bila ya haja ya kuifungua kila saa saa.
Siyo dhana ya kupitishwa sana - inawezekana, na una uwezo wa kufanya hivyo kutokea, hivi sasa. Kuamini na kuamini mwenyewe.
Tuzo zinazidi zaidi kazi ambayo inachukua ili kufikia uhuru kutoka kwa kulevya ya nikotini, nawaahidi.