Kutoka Larry:
Kuacha sigara yangu ya baridi Uturuki ilianza ...
Mbali na moshi wa sigara kuwa mchanganyiko wa gesi za sumu, kama vile monoxide ya kaboni , cyanide ya hidrojeni , oksidi za sulfuri na tar , inakata mishipa ya damu, huongeza shinikizo la damu na huwafufua viwango vya mafuta ya damu.
Nikotini ni kiungo cha kulevya katika tumbaku na kwa kweli ni sumu. Nikotini husababisha homoni ya kemikali inayoitwa dopamine iliyotolewa na kuhusishwa na mwili, ambayo hutoa majibu ya "kujisikia vizuri".
Unapoacha sigara, huenda una dalili za uondoaji moja au zaidi .
- Nausea
- Usingizi
- Huzuni
- Wasiwasi
- Fatigue
- Kudumu
- Kuhara
- Kizunguzungu
- Kichwa cha kichwa
Hizi ni ishara kwamba mwili wako unajiondoa yenyewe ya nikotini na sumu nyingine.
Jinsi nilivyoweza kusimamia Nikotini Kuondolewa
Nilipata tu kuhusu dalili hizi za uondoaji. Kwa mimi, mbaya zaidi ilikuwa kichefuchefu kali na usingizi. Baada ya kuondoka Uturuki baridi, kichefuchefu kilikuwa kali baada ya siku 5 baadaye. Nilitumia chai ya tangawizi ili kupunguza kichefuchefu, lakini bado iliendelea.
Nilitembelea daktari wangu jitihada za kutatua shida yangu ya kichefuchefu. Daktari wangu alitoa Promethazine. Madhara ya Promethazine ni kinywa kavu, kuvimbiwa na kizunguzungu.
Daktari wangu alipendekeza kuwa nianza kutumia moja ya vifaa vya kukoma sigara. Kwa kuwa sikuwa na kuvuta sigara kwa siku 20, niliamua kutumia dawa isiyo "nikotini" ili kusaidia katika kukimbia sigara, badala ya kiraka, gum au inhaler ya nikotini.
Kwa hiyo, daktari wangu alitoa bupropion ( Zyban ). Zyban ni anti-depressant ambayo husababisha kutolewa kwa dopamine na inapunguza nia ya nikotini. Daktari wangu alihisi kuwa Zyban ingeweza kuchukua mbali mbali na dalili za uondoaji sigara.
Madhara makubwa ya Zyban ni sawa na shida za uondoaji sigara, na ni:
- Nausea
- Usingizi
- Kinywa kavu
- Kudumu
- Kichwa cha kichwa
Nilianza kuchukua Zyban kila siku. Zyban yangu ilikuwa katika vidonge 150mg na nilitumia moja asubuhi na moja alasiri (masaa 8 mbali). Nilianza kuchukua Promethazine kila saa sita.
Katika kesi yangu, kuanzia kuchukua Zyban, wakati wa siku 20 katika baridi ya uturuki kuondoka ilikuwa kosa kubwa. Sikujua wakati huo, lakini Zyban alifanya kichefuchefu na usingizi wangu zaidi!
Nilimchukua Zyban kwa siku 17, na siku 37 katika kuacha kwangu, niliamua kuwa shida za uondoaji sigara zilikuwa zimeenda na ugonjwa wangu ulikuwa unaosababishwa na madhara ya Zyban. Niliacha Zyban na Promethazine hivi karibuni.
Ilichukua siku 4 ili kuondoa mfumo wangu wa Zyban na Promethazine. Nilitumia chai ya tangawizi ili kupambana na kichefuchefu kilichokaa.
Wiki Saba kwa Kuacha
Nilipoanza wiki ya saba ya kuondoka kwangu, nilikuwa na hakika kwamba kumaliza sigara yangu kungefanikiwa. Kwa kichefuchefu kilikwenda, sasa nilikuwa nazingatia masharti ya kisaikolojia ya kuacha sigara . Lazima nikubali kwamba wakati nilipokuwa na shida ya kichefuchefu, sigara ilikuwa jambo la mwisho katika mawazo yangu.
Awali, kuvuta sigara mara kwa mara na kali. Hata hivyo, nilijua kuwa hamu ya sigara ingekuwa imekwenda kwa dakika chache , kama ningevuta sigara au la.
Njia yangu ya kuondoa madai yalikuwa ni kubadili shughuli zangu (kwenda nje, kutembea kwenye staha au bustani) na hii itabadilika mawazo yangu.
Pia, nina hakika kwamba silaha nyingine ambayo imesaidia kuondokana na mateso yalikuwa ni kwamba shida kabisa niliyoiona wakati wa wiki sita za kwanza ilikuwa safi na nilijua kuwa sigara moja tu inaweza kusababisha kushindwa.
Tovuti ya msingi ambayo nilitumia kwa msaada wa kuacha kwangu ilikuwa kama ifuatavyo:
- Kuhusu Forum ya Kusita kwa Kuvuta sigara
Hiyo ilikuwa moja ya vita nilivyoshinda!
Larry (LBONN)
Larry alipata dalili za uondoaji wa nikotini ambazo zinaweza kuwa mbaya zaidi kuliko watu wengi wapya wa zamani wa sigara, lakini aliwafanyia vyema na kukwama mpaka alipokuwa wazi.
Larry alifurahia kufanikiwa kwa muda mrefu na kukimbia sigara, hivyo usivunjika moyo ikiwa unakabiliwa na uondoaji wa nikotini. Ni awamu ya muda ya kuacha sigara, na siku bora zitakufuata.