Kudhibiti udhibiti na kukubali mapungufu yako
Inaonekana kuwa rahisi sana kuwa kweli, lakini kukubali ule ule ulevu ni ugonjwa sugu na si kushindwa binafsi - ni ufunguo wa kufikia upya wa kudumu.
Kwa maneno mengine, kuacha udhibiti wako, kutambua mapungufu yako, na kukabiliana na ukweli (kwamba una shida ya pombe) ni hatua muhimu zaidi kuelekea kupona.
Kisha, baada ya kukubaliwa na uwezo wako, unaweza kuendelea na kubadilisha kile unachoweza (kilicho ndani ya eneo lako la udhibiti).
Kukubali Ulevi
Kifungu hiki kifupi kuhusu kukubalika inaweza kuwa mojawapo ya vifungu vingi vilivyotajwa katika kurejesha vitabu. Inatoka kwenye toleo la 4 la Vinywaji Visivyojulikana au Bila Kuu kama linajulikana sana.
Sura hiyo iliandikwa na Dk Paul Ohliger, ambaye alikufa Ijumaa, Mei 19, 2000, katika Mission Viejo, California, mwenye umri wa miaka 83.
"Na kukubalika ni jibu kwa shida zangu zote leo.Kwa nikisumbuliwa, ni kwa sababu ninapata mtu fulani, mahali, kitu au hali - ukweli fulani wa maisha yangu - haikubaliki kwangu, na siwezi kupata utulivu mpaka nitakubali mtu huyo, mahali, kitu au hali kama njia ambayo inapaswa kuwa wakati huu.
"Hakuna kitu chochote kinachotokea katika ulimwengu wa Mungu kwa makosa. Mpaka niweze kukubali ulevi wangu, siwezi kuwa na busara, isipokuwa nitakubali maisha kabisa juu ya masharti ya maisha, siwezi kuwa na furaha.Nahitaji kuzingatia sio juu ya kile kinachohitajika kubadilishwa duniani kama juu ya kile kinachohitaji kubadilishwa ndani yangu na katika mtazamo wangu. "
Ujumbe wa kuingia nyumbani hapa ni kwamba hisia (sio tu ya kimantiki) kukubali ulevi wa mtu ni lazima kuwa vizuri na kuzuia kurudia tena.
Kwa upande usiofaa, hisia zisizokubalika za ulevi, kwa kuungwa mkono na kukataa, hatia, kupigana na, au kukimbia magonjwa, huweka mtu katika hatari kubwa ya kurudi tena, hata kama mtu anaweza kukubaliana na ugonjwa huo.
Dalili nyingine za kutokubalika kwa kihisia zinaweza kujumuisha hisia za hasira au aibu kuhusu maendeleo ya ulevi. Hofu na huruma ni hisia nyingine mbili zinazozuia kukubalika na amani ya akili.
Kupitia ushauri wa kitaalamu au tiba (mtu binafsi, kikundi, au wote wawili), mtu anaweza kujifunza kutambua mikakati hii ya kupambana na kihisia ya ugonjwa wa kihisia na ambako ilianzia (kwa mfano, kwa kuchunguza kumbukumbu za utoto usiojua). Kisha, anaweza kupanga mikakati mzuri ambayo inakuza kukubalika, kama kuendeleza mawazo mazuri.
Msaidizi kutoka kwa wenzao pia ni sehemu muhimu ya kukubalika.
Kwa kweli, kulingana na utafiti mmoja, kuhudhuria kundi la msaada la kulevya pombe lilikuwa na ushawishi mkubwa juu ya ikiwa mtu anaweza kufikia kihisia kukubaliwa na madawa ya kulevya. Katika utafiti huo huo, kuwa na mtazamo mzuri pia umesababisha kukubali magonjwa.
Kupata Ukubali kupitia Matibabu
Mara unapoelewa umuhimu wa kukubali ulevi wako, ni muhimu kufikia msaada, ikiwa hujawahi. Kuna njia nyingi za matibabu zinazopatikana kukusaidia kupona kutoka tatizo lako la pombe. Hatua yako ya kwanza inapaswa kuwa kuzungumza na daktari wako wa huduma ya msingi.
Anaweza kukupa rufaa ya matibabu na kuamua kama dawa ni chaguo kwako.
Mbali na dawa ambazo zinaweza kukusaidia kuacha au kupunguza kunywa kwako, kuna matibabu ya tabia kama tiba ya utambuzi-tabia au tiba ya kukuza motisha. Kwa kuwa msaada wa familia imara huongeza fursa ya mtu kubaki kupuuza, ushauri wa ndoa na familia pia huingizwa katika matibabu.
Hatimaye, vikundi vya pamoja vya usaidizi kama Vinywaji vya Pombe Visivyojulikana (AA) au programu nyingine 12 hutoa usaidizi wa rika, ambayo inaweza kuwa na manufaa sana kwa kuzuia kurejesha tena na kudumisha kujizuia.
Neno Kutoka
Mwishoni, ni muhimu kukumbuka kuwa kukubali magonjwa haimaanishi kuwa unapenda, kuidhinisha, au hata kuipuuza. Nini inamaanisha ni wewe unakubali ukosefu wako na mapungufu - unaruhusu kwenda, hivyo unaweza kuanza kuanza kupona na kuponya.
> Vyanzo:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Kihisia na ugonjwa wa busara kukubalika kwa wagonjwa walio na unyogovu na ulevi wa pombe. Matokeo ya Maisha ya Afya Mazuri . 2008 Januari 21; 6: 4. Nini: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Unyoovu wa Matumizi: Nguvu ya Kukubaliwa.
> Taasisi ya Taifa ya Kunywa Pombe na Ulevivu. Matibabu ya Matatizo ya Pombe: Kupata na Kupata Misaada.