Watu wenye tabia za "Aina A" huweza kupata kiwango kikubwa zaidi kuliko wastani wa shida. Kuwa na ufahamu wa muda, ushindani, na subira, kama watu wengi wa aina A wanaweza kuanzisha matatizo katika mahusiano, kazi, na maeneo mengine ya maisha.
Tengeneza sifa za Aweza pia kujenga vikwazo vya kusisitiza usimamizi. Baadhi ya mbinu za ufanisi zaidi za usimamizi wa shida zinaweza kusikitisha kwa mtu aliye na utu mkali zaidi.
Kwa mfano, utulivu utulivu wa kutafakari unaweza kuwa vigumu na hata kusisimua kufikia kwa wale ambao hawana subira, ushindani, na hutumiwa kufanya kila hesabu ya pili katika kazi.
Hata hivyo, mbinu fulani zinaweza kufanya kazi vizuri kwa wale walio na tabia ya Aina A, na mbinu nyingine zinahitaji marekebisho machache ya kufanya kazi vizuri kwa aina ya msamaha wa matatizo. Ingawa inaweza kuwa nzuri kuondosha baadhi ya mipaka kali ya Aina ya A, haifai kubadili wewe ni nani kabla ya kuanza kusimamia matatizo yako. Yafuatayo Aina ya kuhamasisha matatizo inaweza kufanya kazi hasa kwa wale walio na sifa za Aina ya AU na inaweza kuwa na matatizo ya kushangaza kwa kushangaza kwa wengine pia.
Tumia Muziki
Kusikiliza muziki ni rahisi Aina ya shida ya misaada ambayo huchukua juhudi kidogo. Unapokuwa uendesha gari, weka baadhi ya muziki uliopenda (badala ya kuambukizwa kwenye simu) na unaweza kufurahia safari ( hasira zaidi ya barabarani ) na ufikie ukiwa huru.
Ikiwa unahitaji kupungua, kucheza muziki wa polepole; kama unahitaji kuimarisha, kucheza tunes zaidi ya upbeat.
Pata Zoezi
Wale wanaopata shida ya aina ya A inaweza kupata vigumu kupungua kwa misaada ya dhiki-kwa nini usipate kasi? Mazoezi hubeba faida nyingi za afya na shida. Ni kamili kwa wale walio na sifa za Aina A kwa sababu hutoa dhana ambako unakimbilia zaidi (kwa mfano, kwa mfano), unasisitiza kidogo utasikia.
Mazoezi maalum ya zoezi kama sanaa ya kijeshi, kukimbia, au hata kucheza inaweza kutoa kazi kubwa ya aerobic na hisia ya kufanikiwa. Masomo ya mazoezi yanaweza kutoa uhusiano wa kijamii pamoja na shinikizo lisilo la rika la kushinikiza kushinikiza.
Jaribu Kuandika Kwa Ufafanuzi
Ikiwa una aina ya Aina A, labda ungependa kuwa na kazi zaidi kuliko kuzingatia. Njia ya kuchunguza na kuelezea mawazo yako ni kuanza mazoezi ya uandishi wa habari au kuanza uandishi wa kuzungumzia mara kwa mara. Kuandika juu ya hisia zako-hasa ikiwa ni makali na imefanywa kwa njia iliyopunguzwa wakati-inaweza kukusaidia kupata nje ya kichwa chako. Kuandika juu ya mipango yako ya kurekebisha hali inaweza pia kukusaidia kujisikia chini ya kusisitiza na zaidi na uwezo wa kuruhusu wasiwasi. Kuandika katika gazeti la shukrani linaweza kukusaidia kudumisha mtazamo mkubwa juu ya matukio mazuri yanayofanyika siku yako yote. Kuna njia kadhaa za kutumia kuandika kwa ajili ya misaada ya shida, na inaweza kuwa na manufaa kwa kupunguza matatizo ya Aina A.
Kuchukua muda kwa Hobbies
Suala moja ambalo watu wa aina ya A huingia ndani ni shida ya kusawazisha kazi na maisha yao yote. Inawezekana kuwa ratiba ngumu kwa wakati wa kupumzika tu, lakini ratiba ya shughuli zenye kufurahisha zinaweza kuwa njia ya kuzunguka mwelekeo wa ratiba ya ziada hadi hatua ya kuwa na usisitizo zaidi na kukosa usawa.
Kupanga shughuli unazopata kufurahia unaweza, bila ya lazima, zinahitaji kuruhusu mambo fulani kwenda , hivyo hii inaweza kuwa njia nyingine kuelekea kulazimisha kukata vitu katika maisha yako ambayo hayakukutumii. Ikiwa utafunga shughuli zako katika muundo wa kikundi , itakuwa vigumu zaidi kuamua kwa dakika ya mwisho kwamba wewe ni "busy sana" kuchukua wakati wa shughuli zako za kujishughulisha . Anza mzunguko wa knitting, fanya darasa la uchoraji, au ujiunge na bendi. Fanya kazi za kujishughulisha sehemu ya mpango wako.
Endelea Kuunganishwa
Kuwa Aina A inaweza kumaanisha wewe ni busy sana na kazi kwamba huna muda mwingi wa kufurahia watu katika maisha yako. Lakini kuwa peke yake ya kijamii kunaweza kusababisha shida, na kuwa na watu wachache wanaounga mkono katika maisha yako wakati mwingine hufanya kazi ya ajabu.
Kufanya hivyo kuwasiliana na watu haipaswi kuchukua muda mwingi, na kuwa na watu "huko kwa ajili yenu" unapohitaji ni vyema kwa muda uliowekeza. Kwa wale walio na tabia za Aina A, wakati mwingine kuwa kushikamana ina maana ya kufanya kazi katika ujuzi wa mawasiliano na kukumbuka thamani ya mahusiano. Inaweza pia kumaanisha kuchukua muda wa kukutana na marafiki, au kujikumbusha kuchukua dakika chache kuwaambia watu walio karibu nawe. Hii ni mbinu ya misaada ya shida ambayo inaweza kusikia kama moja, lakini ni eneo la kuzingatia ambayo inaweza kusaidia kweli.
Yoga Baadhi
Ikiwa unafanya kama wazo la kutafakari , lakini huwezi tu kujiingiza kukaa kimya kimya kwa muda mrefu bila hisia kusisitizwa kutoka mawazo yako yote na unahitaji kukaa hai, naomba kupendekeza yoga . Yoga huleta faida nyingi za afya, na inaweza kuingiza baadhi ya vipengele vya kutafakari (pamoja na mazoezi ya kupumua ), lakini inaweza kutoa shughuli za kutosha na kuzingatia kwamba inahisi kutuliza na kutetemeka, lakini bila aina ya kimya ambayo huhisi kujisikia. Pia, kwenda kwenye studio ya yoga hutoa mazingira ya kikundi ambayo yanaweza kuwe rahisi iwe kukaa umakini na kuendelea kufanya muda katika ratiba yako kuhudhuria mara kwa mara.
Pata Usaidizi wa Udhibiti wa Mkazo
Kuwa na mbinu mbalimbali za usimamizi wa shida zilizopo zinaweza kukusaidia kupata mikakati zaidi ambayo inakufanyia kazi vizuri. Kuna utajiri wa habari kwenye tovuti hii, lakini inaweza kujisikia mno hata kufikiria kujaribu kujisoma yote hivi sasa. Unaweza kuunganisha nami kwenye Facebook, Twitter, na Pinterest, au usome zaidi katika kitabu changu, Keys 8 za Udhibiti wa Stress , kwa msaada zaidi unaoendelea.