Marafiki na familia wanaweza kuwa wachezaji muhimu kwenye timu yako ya matibabu ya phobia
Hakuna haja ya kukabiliana na phobia yako pekee; mtu msaidizi anaweza kukusaidia kudhibiti hali yako na kupata msaada unahitaji. Baada ya yote, kupambana na phobia inaweza kuwa ya kutosha na ya muda!
Hivyo ni nani hasa mtu mwenye msaada? Ingawa neno hilo linaweza kutaja mwalimu wako au wajumbe wengine wa timu yako ya matibabu , mara nyingi hutumiwa kuelezea rafiki wa karibu au jamaa ambaye anafanya majukumu ya mtetezi, wa siri, na wa cheerleader.
Marafiki na familia wanaweza kuunda mstari wa kwanza wa msaada kwa mtu anayesumbuliwa na phobia.
Kiasi cha msaada kinachohitajika kinategemea asili na ukali wa phobia yako; rasilimali zako binafsi; na mzunguko ambao unakutana na hali yako ya phobic. Watu wengine wana misaada mmoja, lakini ni kawaida kuwa na watu wa kwanza na wa pili wa msaada wa sekondari, hasa ikiwa hali ya hofu ni moja ambayo mara nyingi hukutana. Kuwa na watu wachache kugeuka kunaweza kuhakikisha kuwa daima una msaada na kwamba watu wako wa usaidizi hua safi na wenye nguvu.
Ni muhimu kufungua mtu wako msaidizi au usaidie watu kuhusu phobia yako, kuchochea, na njia za kukabiliana. Ngazi ya uaminifu lazima iwepo pande zote mbili. Kulingana na hali yako, mtu wako anaweza kusaidia:
- Inakupeleka kwa uteuzi wa wataalamu.
- Nenda nawe kwa matukio ambayo husababisha phobia yako.
- Angalia hali ili kuona ikiwa utaweza kushughulikia.
- Tupa masikio au kutoa mkuko unapohisi kuwa umejaa.
Aina za Usaidizi wa Jamii
Kuna njia nyingi ambazo watu wanaweza kuungwa mkono na watu tofauti wanapendelea kwa aina fulani au mchanganyiko au aina chache za usaidizi wa kijamii.
Hiyo ilisema, aina ya msaada usio sahihi inaweza kweli kuwa na athari mbaya. Hapa kuna aina nne za usaidizi wa kijamii ambazo zinaweza kukufanyia kazi:
- Msaada wa kihisia: Hii inahusisha faraja ya kimwili na huruma. Kwa msaada wa kihisia, rafiki au mwenzi wako anaweza kukumbatia na kukusikiliza matatizo yako, kukujulisha kuwa wamejisikia njia sawa, pia.
- Kusaidia msaada: Maneno ya ujasiri au faraja hupatikana katika aina hii ya msaada. Kwa mfano, mtu anayetoa msaada wa kuheshimiwa anaweza kuonyesha nguvu zako au kukujulisha tu kwamba wanaamini kwako.
- Usaidizi wa habari: Wale wanaowapa msaada wa habari hufanya hivyo kwa namna ya kutoa ushauri, au kwa kukusanya na kugawana habari.
- Msaada wa kuonekana: Msaada wa kuonekana unahusisha kuchukua msimamo mkali ili kumsaidia mtu kusimamia shida wanayokuwa nayo. Mtu ambaye anakupa msaada unaoonekana unaweza kukuleta chakula wakati unapokuwa mgonjwa, kukusaidia kuelezea ufumbuzi au kukusaidia kikamilifu kukabiliana na suala lililopo.