Psychoanalysis na Tiba ya Utambuzi-Tabia
Tiba ya mtu binafsi ni aina ya tiba ambayo mteja hutendewa kwa msingi mmoja kwa mtaalamu. Aina maarufu ya tiba, tiba ya mtu binafsi inaweza kuingiza mitindo tofauti ya matibabu ikiwa ni pamoja na psychoanalysis na tiba ya utambuzi-tabia .
Tiba ya mtu binafsi inaruhusu mtaalamu na mteja kuzingatia, kujenga uhusiano na kufanya kazi pamoja ili kutatua suala la mteja.
Hata hivyo, psychoanalysis na matibabu kuhusiana inaweza maendeleo kwa miezi au hata miaka, wakati matibabu fupi kama tiba ya utambuzi-tabia inaweza kuzalisha matokeo katika vikao chache tu.
Matibabu ya Kisaikolojia ni nini?
Tiba ya Psychoanalytic inahusisha kuchunguza utaratibu wa utu na kuupangia upya kwa namna inayoelezea migogoro ya kina na ulinzi.
Kulingana na kanuni za psychoanalysis, kuponya phobia inawezekana tu kwa kutambua na kutatua mgogoro wa awali.
Psychoanalysis ni aina ya tiba mara nyingi huonekana katika sinema za zamani ambapo mteja amelala kitanda na psychoanalyst ameketi karibu na kichwa chake. Kisaikolojia haijui maoni yake lakini inaruhusu mteja kuhamisha hisia kwenye mchambuzi.
Psychoanalysis si kama maarufu leo kama ilivyokuwa miongo michache iliyopita, lakini bado ni tiba inayotumiwa kushughulikia masuala ya kibinadamu yaliyomo.
Mchakato huo kwa muda mrefu umekwisha kudumu kwa miaka mingi.
Pia huwa ni ghali, kama wachambuzi wanapaswa kufundishwa kwa kina baada ya mafunzo yao ya kawaida ya akili au mafunzo ya kisaikolojia ni kamili.
Je, ni Tiba ya Utambuzi-Tabia?
Tiba ya utambuzi-tabia , au CBT, inakuwezesha kusimamia hofu zako kwa kukusaidia hatua kwa hatua kubadilisha njia unayofikiri.
Inategemea uingiliano wa mawazo, imani, hisia na tabia.
Mkosaji wa phobia anaamini kwamba hali ya hofu ni ya hatari sana. Imani hii inaongoza kwa mawazo mabaya ya moja kwa moja yanayotokea haraka kama hali ya hofu inakabiliwa na mawazo ya moja kwa moja husababisha majibu ya tabia ya phobic.
Inaweza kuchukua vikao kadhaa vya CBT kupinga muundo huu wa mawazo. Ili kukamilisha hili, mtaalamu anaweza kukusaidia kuondokana na hofu yako na hatua za ziada.
Mbinu ambazo hutumiwa kwa kawaida katika tiba ya utambuzi wa tabia na kutoka kwa shule za tabia na ujuzi wa kujifunza na shule ya nadharia ya utambuzi .
Tiba ya Vikundi kwa Phobias
Njia mbadala ya matibabu ya mtu binafsi ni tiba ya kikundi. Tiba ya utambuzi-tabia ni aina ya kawaida ya tiba ya kikundi.
Vikao vya CBT vya phobias vinaweza kuitisha semina ya tiba. Muda unaweza kuwa saa moja au siku kadhaa. Kundi la watu wenye hofu ya kuruka, kwa mfano, linaweza kukusanyika kwenye hoteli ya uwanja wa ndege kwa mwishoni mwa wiki, ambapo wanaweza kushiriki katika mchanganyiko wa madarasa ya kisaikolojia na vikao vya kufungua ndani ya uwanja wa ndege.