Ikiwa umeanza matibabu au uchunguzi wa matibabu kwa phobia, huenda ukajiuliza jinsi ya kuamua malengo ya matibabu yako. Je, matumaini yako yatatimizwa kwa kushughulikia phobia yako? Ni mabadiliko gani katika maisha yako unayotarajia utafanyika?
Lengo la mwisho la Tiba kwa Phobia
Malengo ya tiba kwa phobia ni kupunguza au kuondoa dalili ili uweze kufanya shughuli za kila siku, ikiwa ni pamoja na kufanya na kusimamia pesa, kutunza familia yako, na kudumisha mahusiano ya kibinafsi.
Ni kawaida gani Phobias?
Kuhusu asilimia 10 hadi 12 ya Wamarekani huchukuliwa uchunguzi wa phobia. Katika idadi hiyo ya watu, hata hivyo, ukali wa phobia na athari yake katika maisha hutofautiana sana. Nini ni kawaida, hata hivyo, ni kwamba phobia mara nyingi huwazuia maisha ya watu au kuzuia kufurahia maisha yao kwa kiwango kikubwa iwezekanavyo.
Matibabu inategemea aina ya Phobia
Aina ya matibabu unayoyapata inategemea aina ya phobia unayo na ukali wa dalili zako. Kuna aina tatu za phobia:
- Agoraphobia inahusisha hofu ya hali ambazo huwezi kutoroka (kama vile kuondoka nyumbani, kuwa peke yake nyumbani, au kuwa katika mahali fulani kama vile gari au basi) na tabia ya kuepuka ili kuzuia hali ya kuogopa.
- Shibia ya kijamii , ambayo sasa huitwa ugonjwa wa wasiwasi wa jamii au SAD ni ugonjwa wa kawaida unaohusisha wasiwasi ambao haufanani na hali ya kijamii. Tofauti na hofu ya kawaida, wale walio na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii wanapata wasiwasi wao huingilia uhusiano wao na wengine na huathiri kazi yao pia.
- Phobia maalum inajulikana kwa watu wengi na inahusisha hofu isiyo ya kawaida ya kitu au hali. Kuna wingi wa phobias tofauti kama vile claustrophobia (hofu ya maeneo yaliyofungwa) na mara nyingi phobias tofauti hutokea pamoja.
Matibabu ya Phobias
Mtaalamu mzuri wa afya ya akili atasimamia mpango wa matibabu kwako, ambao unaweza kujumuisha tiba ya majadiliano na dawa.
Daktari ni zaidi ya kuongeza dawa kwa agoraphobia au mpango wa kijamii wa matibabu ya phobia kuliko kwa phobia maalum.
Malengo ya Kisaikolojia ya Kisaikolojia
Psychoanalysis inahusisha kushughulikia phobia yako kwa kufikia mizizi yake katika uzoefu wa kutisha wa utotoni wa utoto na lengo ni kufanya kazi na wewe ili ufunulie. Ili psychoanalysis ili ufanyie kutatua phobia yako, unapaswa kujitoa kwa mchakato, ambao unaweza kuchukua miaka.
Mtaalamu wa afya ya akili ni uwezekano wa kutumia psychoanalysis kwa agoraphobia au phobia kijamii kuliko kwa phobia maalum kwa sababu huhitaji kujua sababu ya msingi ya hofu yako kwa matibabu ya mafanikio.
Malengo ya Tiba ya Mfiduo
Malengo yako ya matibabu ya phobia maalum yanaweza kupatikana kupitia njia ya matibabu ya utambuzi inayojulikana kama tiba ya kufidhili . Wakati wa mchakato huu wa kukata tamaa, mtaalamu atakuwezesha kuwa na msisitizo kuhusiana na hofu yako katika mazingira salama na kudhibitiwa. Umefikia malengo yako wakati kufikiri kwako kupotoka kunapungua kwa ngazi ya kazi au hupotea.
Malengo ya Kisaikolojia ya Kisaikolojia
Lengo la psychoeducation ni kurekebisha mifumo yako ya mawazo ili kuondokana na hofu yako isiyo ya kawaida au overestimated na kwa kawaida mstari wa kwanza wa matibabu kwa phobia maalum.
Mtaalamu atakusaidia kujifunza kuruhusu mawazo yako kuwa ya manufaa badala ya kuharibu. Kiwango cha kukabiliana na mbinu za kukata tamaa za matibabu ni asilimia 80 hadi 90.
Malengo ya Matibabu ya Agoraphobia
Malengo ya matibabu ya agoraphobia ni kujifunza:
- Hofu yako haipatikani
- Unyogovu wako utashuka kwa hatua kwa hatua kwa umma na kwamba una uwezo wa kusimamia dalili zako mpaka watakapofanya
- Sababu zinazosababisha mashambulizi yako ya hofu , au dalili za hofu, au kuwafanya kuwa mbaya zaidi
- Mbinu za kukabiliana na dalili zako
- Jinsi ya kubadili tabia zisizohitajika na zisizo na afya kwa njia za mbinu za kukata tamaa za kibinafsi
Malengo ya Tiba ya Jamii ya Phobia
Mpango wako wa matibabu kwa phobia ya jamii ni uwezekano wa kuchanganya tiba ya majadiliano, dawa, na kucheza. Malengo ya matibabu kwa ajili ya kijamii, au matatizo ya kijamii ya wasiwasi , ni pamoja na kukusaidia
- Badilisha mawazo mabaya unayo kuhusu wewe mwenyewe
- Kuendeleza ujasiri katika hali za kijamii, hasa wale ambao unaogopa zaidi
- Kuboresha ujuzi wako wa kukabiliana
Dawa inayoagizwa kukusaidia kufikia malengo yako ya matibabu, ni pamoja na:
- Wanyanyasaji
- Madawa ya kupambana na wasiwasi
- Beta-blockers
Chini ya Chini
Malengo ya tiba ni muhimu kukusaidia kuishi maisha yako kikamilifu bila mawazo yasiyo na maana na hofu ambayo huingilia kati shughuli zako. Unaweza kuanza na malengo ya msingi na uendelee kwenye malengo mengine unapofikia malengo yako ya awali. Kila mtu ni tofauti na ni vigumu kukadiria muda gani utachukua mtu mmoja kufikia malengo yake binafsi ya matibabu, lakini utafiti unatuambia kwamba malengo haya mara nyingi yanaweza kufikia-hata wakati anahisi kama huwezi kukabiliana na baadhi ya hali ambayo sasa unaogopa.
Mfano: Mpango wa matibabu kwa phobia ya buibui Jack ulijumuisha malengo moja ya msingi na mitatu ya tiba.
Vyanzo:
Bogels, S., Wijts, P., Oort, F., na S. Sallaerts. Kisaikolojia ya Psychodynamic dhidi ya Tiba ya Tabia ya Utambuzi ya Matatizo ya Jamii ya Wasiwasi: Ufanisi na Ufanisi wa Ufanisi wa Ufanisi. Unyogovu na wasiwasi . 2014. 31 (5): 363-73.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A., na T. Furukawa. Matibabu ya kisaikolojia dhidi ya Mipango ya Pharmacological kwa Matatizo ya hofu na au bila Agoraphobia katika Watu wazima. Database ya Cochrane ya Uhakikisho wa Kitaalam. 2016. 10: CD011170.