Mchakato, Aina, Vipengele, Matumizi, na Ufanisi
Tiba ya utambuzi wa tabia (CBT) ni aina ya matibabu ya kisaikolojia ambayo husaidia wagonjwa kuelewa mawazo na hisia zinazoathiri tabia. CBT hutumiwa kawaida kutibu magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na phobias , ulevi, unyogovu, na wasiwasi.
Tiba ya tabia ya utambuzi kwa ujumla ni ya muda mfupi na inazingatia kuwasaidia wateja kushughulika na tatizo maalum.
Wakati wa matibabu, watu hujifunza jinsi ya kutambua na kubadili mifumo ya mawazo yenye uharibifu au yenye fujo ambayo huathiri tabia na hisia.
Msingi wa Utendaji wa Tiba
Dhana ya msingi ya CBT ni kwamba mawazo yetu na hisia hufanya jukumu la msingi katika tabia zetu. Kwa mfano, mtu ambaye hutumia muda mwingi akifikiria juu ya shambulio la ndege, ajali za barabarani na majanga mengine ya hewa wanaweza kujikuta kuepuka kusafiri kwa hewa.
Lengo la tiba ya tabia ya utambuzi ni kufundisha wagonjwa kwamba wakati hawawezi kudhibiti kila kipengele cha ulimwengu unawazunguka, wanaweza kuchukua udhibiti wa jinsi wanavyofasiri na kushughulikia mambo katika mazingira yao.
Tiba ya tabia ya utambuzi imekuwa imezidi kuwa maarufu katika miaka ya hivi karibuni na watumiaji wa afya ya akili na wataalamu wa matibabu. Kwa sababu CBT ni chaguo cha muda mfupi cha matibabu, mara nyingi ni nafuu zaidi kuliko aina nyingine za tiba .
CBT pia imesaidiwa kimwili na imeonyeshwa kwa usaidizi wa wagonjwa kuondokana na aina mbalimbali za tabia za maladaptive.
Mawazo ya moja kwa moja yasiyo na hisia
Moja ya inalenga kuu ya tiba ya utambuzi-tabia ni juu ya kubadilisha mawazo yasiyo ya moja kwa moja ambayo yanaweza kuchangia na kuimarisha matatizo ya kihisia, unyogovu, na wasiwasi.
Mawazo haya mabaya yanaendelea mbele, yanakubaliwa kama ya kweli, na huathiri vibaya tabia ya mtu.
Kupitia mchakato wa CBT, wagonjwa huchunguza mawazo haya na wanahimizwa kuangalia ushahidi kutoka kwa ukweli kwamba inasaidia au kukataa mawazo haya. Kwa kufanya hivyo, watu wanaweza kuchukua lengo zaidi na kuangalia kweli mawazo ambayo yanachangia hisia zao za wasiwasi na unyogovu. Kwa kuwa na ufahamu wa mawazo mabaya na mara nyingi yasiyo ya kweli ambayo hupunguza hisia zao na hisia zao, watu wanaweza kuanza kujihusisha na mifumo mema ya kufikiri.
Aina ya Tiba ya Tabia ya Utambuzi
Kwa mujibu wa Chama cha Uingereza cha Kisaikolojia ya Tabia na Kisaikolojia, "Kisaikolojia ya utambuzi na tabia ni aina nyingi za matibabu kulingana na dhana na kanuni zinazotokana na mifano ya kisaikolojia ya hisia za kibinadamu na tabia.Ni pamoja na njia mbalimbali za matibabu kwa matatizo ya kihisia, pamoja na kuendelea kutoka kwenye kisaikolojia ya mtu binafsi kwa msaada wa kibinafsi. "
Kuna idadi ya aina maalum za mbinu za matibabu zinazohusisha CBT ambayo hutumiwa mara kwa mara na wataalamu wa afya ya akili. Mifano ya haya ni pamoja na:
- Tiba ya Kisaikolojia ya Kisaikolojia (REBT): Aina hii ya CBT inalenga katika kutambua na kubadili imani zisizofaa. Mchakato wa REBT unahusisha kutambua imani zisizo za msingi zisizokubalika, kwa changamoto kwa imani hizi, na hatimaye kujifunza kutambua na kubadili mifumo hii ya mawazo.
- Tiba ya Utambuzi: Aina hii ya tiba imezingatia kutambua na kubadilisha mifumo ya kufikiri isiyo sahihi au iliyopotoka, majibu ya kihisia, na tabia.
- Tiba ya Multimodal: Aina hii ya CBT inaonyesha kuwa masuala ya kisaikolojia lazima yatibiwa kwa kukabiliana na taratibu saba tofauti ambazo zimeunganishwa, ambazo ni tabia, huathiri, hisia, picha, utambuzi, mambo ya kibinafsi na mambo ya madawa ya kulevya / ya kibiolojia.
- Tiba ya Tabia ya Dialectic : Aina hii ya tiba ya utambuzi-tabia huzungumzia mifumo ya kufikiri na tabia na inashirikisha mikakati kama udhibiti wa kihisia na akili.
Wakati kila aina ya tiba ya utambuzi-tabia hutoa mbinu yake ya pekee, kila vituo vya kushughulikia mifumo ya msingi ya mawazo inayochangia dhiki ya kisaikolojia.
Vipengele vya Tiba ya Tabia ya Utambuzi
Watu mara nyingi hupata mawazo au hisia ambazo huimarisha au huwa na imani yenye makosa. Imani hiyo inaweza kusababisha tabia mbaya ambazo zinaweza kuathiri maeneo mengi ya maisha, ikiwa ni pamoja na familia, uhusiano wa kimapenzi, kazi, na wasomi.
Kwa mfano, mtu anayejithamini anaweza kupata mawazo mabaya kuhusu uwezo wake au kuonekana kwake. Kwa matokeo ya mifumo hii isiyofikiri hasi, mtu anaweza kuanza kuepuka hali za kijamii au kupitisha fursa za kuendeleza kazi au shuleni.
Ili kupambana na mawazo haya na uharibifu, mtaalamu wa utambuzi-tabia huanza kwa kusaidia mteja kutambua imani tatizo. Hatua hii, inayojulikana kama uchambuzi wa kazi, ni muhimu kwa kujifunza jinsi mawazo, hisia, na hali zinavyoweza kuchangia katika tabia mbaya. Mchakato unaweza kuwa mgumu, hasa kwa wagonjwa ambao wanajitahidi na kujitambua, lakini hatimaye huweza kupata ugunduzi binafsi na ufahamu ambao ni sehemu muhimu ya mchakato wa matibabu.
Sehemu ya pili ya tiba ya tabia ya utambuzi inazingatia tabia halisi zinazochangia tatizo. Mteja anaanza kujifunza na kutekeleza ujuzi mpya ambao unaweza kisha kuweka katika matumizi katika hali halisi ya dunia. Kwa mfano, mtu anayeambukizwa na madawa ya kulevya anaweza kuanza kufanya ujuzi mpya wa kukabiliana na kurudia njia za kuepuka au kushughulikia hali za kijamii ambazo zinaweza kusababisha kuchochea tena.
Mara nyingi, CBT ni mchakato wa taratibu ambayo husaidia mtu kuchukua hatua za ziada kuelekea mabadiliko ya tabia . Mtu anayesumbuliwa na wasiwasi wa kijamii anaweza kuanza kwa kufikiria tu katika hali ya kijamii yenye kuchochea wasiwasi.
Kisha, mteja anaweza kuanza mazungumzo na marafiki, familia, na marafiki. Kwa kuendelea kufanya kazi kwa lengo kubwa, mchakato hauonekani kuwa na shida na malengo yanaweza kufikia.
Mchakato wa Tiba ya Tabia ya Utambuzi
- Wakati wa mchakato wa CBT, mtaalamu huelekea kuchukua jukumu kubwa sana.
- CBT ina lengo la kusudi na lengo, na mteja na mtaalamu hufanya kazi pamoja kama washiriki kuelekea malengo ya pamoja.
- Mtaalam ataelezea mchakato kwa undani na mteja atapewa kazi za nyumbani ili kukamilisha kati ya vikao.
- Tiba ya utambuzi-tabia inaweza kutumika kwa ufanisi kama tiba ya muda mfupi inayozingatia kusaidia mteja kushughulikia shida maalum.
Matumizi ya Tiba ya Tabia ya Utambuzi
Tiba ya tabia ya utambuzi imekuwa kutumika kutibu watu wanaosumbuliwa na matatizo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:
- Wasiwasi
- Phobias
- Huzuni
- Vikwazo
- Kula matatizo
- Mashambulizi ya hofu
- Hasira
CBT ni moja ya aina nyingi za utafiti, kwa sehemu kwa sababu matibabu inalenga malengo maalum na matokeo yanaweza kupimwa kwa urahisi.
Ikilinganishwa na aina za psychoanalytic za kisaikolojia zinazohimiza uchunguzi wa kibinafsi zaidi wazi, tiba ya tabia ya utambuzi mara nyingi inafaa zaidi kwa wateja ambao ni vizuri zaidi na njia iliyoelekezwa na yenye umakini ambayo mara nyingi mtaalamu huchukua jukumu la kufundisha. Hata hivyo, kwa CBT kuwa na ufanisi, mtu lazima awe tayari na nia ya kutumia muda na juhudi kuchunguza mawazo na hisia zake. Uchunguzi huo na kazi za nyumbani zinaweza kuwa vigumu, lakini ni njia nzuri ya kujifunza zaidi kuhusu jinsi hali za ndani zinaathiri tabia ya nje.
Tiba ya tabia ya utambuzi pia inafaa kwa watu kutafuta fursa ya matibabu ya muda mfupi kwa aina fulani ya dhiki ya kihisia ambayo haimaanishi dawa za kisaikolojia . Mojawapo ya manufaa zaidi ya tiba ya utambuzi wa tabia ni kwamba husaidia wateja kuendeleza ujuzi wa kukabiliana nao ambao unaweza kuwa muhimu sasa na baadaye.
Criticisms ya Tiba ya Utambuzi wa Tabia
Awali, wagonjwa wengine wanasema kuwa wakati wanapogundua kwamba mawazo fulani hayana busara au afya, kuwa na ufahamu wa mawazo haya haifanyi rahisi kuwabadilisha. CBT haifai kuzingatia uwezekano wa upinzani usio na ufahamu wa kubadilisha mabadiliko kama vile njia nyingine kama kisaikolojia ya kisaikolojia .
Ni muhimu kutambua kuwa CBT haihusishi tu kutambua mifumo hii ya mawazo; inalenga kutumia mikakati mbalimbali ili kusaidia wateja kuondokana na mawazo haya. Mikakati hiyo inaweza kujumuisha uchapishaji, kucheza-jukumu, mbinu za kufurahi, na vikwazo vya akili.
Neno Kutoka
Tiba ya utambuzi-tabia inaweza kuwa chaguo la matibabu ya ufanisi kwa masuala mbalimbali ya kisaikolojia. Ikiwa unajisikia kuwa unaweza kufaidika na aina hii ya tiba, wasiliana na daktari wako na uangalie saraka ya washauri kuthibitishwa inayotolewa na Chama cha Kitaifa cha Wataalam wa Utambuzi wa Utambuzi wa Kutafuta mtaalamu wa eneo lako.
> Vyanzo
> Beck, JS Tiba ya tabia ya utambuzi: Msingi na zaidi. New York, NY: Press Guilford; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. Ufanisi wa kliniki ya CBT-msingi kuongozwa hatua binafsi kusaidia kwa wasiwasi na matatizo ya unyogovu: mapitio ya utaratibu. Dawa ya Kisaikolojia. 2011; 41 (11): 2239-2252.