Kisaikolojia ni nini?
Psychotherapy ni neno la kawaida ambalo hutumiwa kuelezea mchakato wa kutibu matatizo ya kisaikolojia na dhiki ya akili kwa matumizi ya mbinu ya matusi na kisaikolojia. Wakati wa mchakato huu, mtaalamu wa kisaikolojia husaidia mteja kukabiliana na matatizo maalum au ya jumla kama ugonjwa fulani wa akili au chanzo cha mkazo wa maisha.
Kulingana na mbinu inayotumiwa na mtaalamu, mbinu na mbinu mbalimbali zinaweza kutumika.
Hata hivyo, karibu kila aina ya kisaikolojia inahusisha kuendeleza uhusiano wa matibabu , kuwasiliana na kuunda mazungumzo, na kufanya kazi ili kuondokana na mawazo na tabia za shida.
Psychotherapy inazidi kutazamwa kama taaluma tofauti kwa haki yake, lakini aina nyingi za wataalamu hujihusisha na kisaikolojia mara kwa mara. Watu kama hao ni pamoja na wanasaikolojia wa kliniki , washauri wa akili, washauri, washauri wa ndoa na familia , wafanyakazi wa kijamii , washauri wa afya ya akili, na wauguzi wa akili .
Aina ya Psychotherapi Inapatikana?
Watu wengi wanaposikia neno la kisaikolojia, mara moja wanafikiri mgonjwa amelala kitandani akizungumza wakati mtaalamu anakaa kiti cha karibu kinachoeleza mawazo juu ya kipeperushi cha njano. Kuna kweli mbinu mbalimbali na mazoea yaliyotumiwa katika kisaikolojia. Njia halisi iliyotumika katika kila hali inaweza kutofautiana kulingana na mambo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mafunzo na historia ya mtaalamu, mapendekezo ya mteja, na hali halisi ya tatizo la sasa la mteja.
Baadhi ya njia kuu za kisaikolojia ni pamoja na:
Tiba ya Psychoanalytic : Wakati psychotherapy ilifanyika katika aina mbalimbali kama nyuma ya Wagiriki wa Kale, ilipata kuanza rasmi wakati Sigmund Freud alianza kutumia tiba ya kuzungumza kufanya kazi na wagonjwa.
Baadhi ya mbinu ambazo kawaida zinazotumiwa na Freud zilijumuisha uchambuzi wa uhamisho, tafsiri ya ndoto, na ushirika wa bure. Mbinu hii ya kisaikolojia inahusisha kuzingatia mawazo ya mgonjwa na uzoefu wa zamani ili kutafuta mawazo, hisia, na kumbukumbu ambazo zinaweza kuathiri tabia.
Tiba ya Maadili : Wakati tabia ya kujifanya kuwa shule ya kufikiri zaidi wakati wa mwanzo wa karne ya ishirini, mbinu kama aina tofauti za hali zilianza kuwa na jukumu muhimu katika kisaikolojia. Wakati tabia ya tabia haiwezi kuwa kama ilivyokuwa mara moja, mbinu zake nyingi bado zimejulikana sana leo. Tiba ya tabia hutumia hali ya kawaida , hali ya uendeshaji , na kujifunza kijamii kusaidia wateja kubadilisha tabia za matatizo.
Tiba ya Humaniki: Kuanzia miaka ya 1950, shule ya mawazo inayojulikana kama saikolojia ya kibinadamu ilianza kuwa na ushawishi juu ya kisaikolojia. Mwanasaikolojia wa kibinadamu Carl Rogers alijenga mbinu inayojulikana kama tiba inayozingatia mteja , ambayo ililenga mtaalamu akiwa na maoni mema kwa mteja.
Leo, mambo ya mbinu hii hutumiwa sana. Mbinu ya kibinadamu ya kisaikolojia inazingatia kuwasaidia watu kuongeza uwezo wao. Mbinu hizo huwa na kusisitiza umuhimu wa uchunguzi wa kibinafsi, uhuru wa kujitegemea , na kujitekeleza mwenyewe .
Tiba ya Utambuzi: Mapinduzi ya utambuzi ya miaka ya 1960 pia yalikuwa na athari kubwa katika mazoezi ya kisaikolojia, kama wanasaikolojia walianza kuzingatia jinsi taratibu za mawazo za binadamu zinavyoathiri tabia na utendaji. Tiba ya utambuzi inazingatia wazo kwamba mawazo yetu yana ushawishi mkubwa juu ya ustawi wetu wa akili. Kwa mfano, ikiwa unapenda kuona mambo mabaya ya kila hali, huenda una mtazamo zaidi wa tamaa na mtazamo wa jumla wa gloomier. Lengo la tiba ya utambuzi ni kutambua upotofu wa utambuzi ambao unasababisha aina hii ya kufikiria na kuchukua nafasi ya mawazo kama hayo kwa kweli zaidi na mazuri. Kwa kufanya hivyo, watu wanaweza kuboresha hisia zao na ustawi wa jumla.
Tiba ya utambuzi-tabia : Njia inayojulikana kama tiba ya utambuzi-tabia (CBT) ni aina ya matibabu ya kisaikolojia ambayo husaidia wagonjwa kuelewa mawazo na hisia zinazoathiri tabia.
CBT hutumiwa kawaida kutibu magonjwa mbalimbali ikiwa ni pamoja na phobias , kulevya, unyogovu, na wasiwasi. CBT ni aina ya kisaikolojia inayohusisha mbinu za utambuzi na tabia ya kubadilisha mawazo mabaya na tabia mbaya. Njia hii inahusisha kubadilisha mawazo ya msingi yanayochangia dhiki na kurekebisha tabia za matatizo ambazo hutokea kwa mawazo haya.
Psychotherapy pia inaweza kuchukua idadi ya muundo tofauti kulingana na mtindo wa mtaalamu na mahitaji ya mgonjwa. Wachache ambao unaweza kukutana ni pamoja na:
- Tiba ya mtu binafsi , ambayo inahusisha kufanya kazi kwa mtu mmoja na mtaalamu wa kisaikolojia.
- Tiba ya watu wawili , ambayo inahusisha mtaalamu anayefanya kazi na wanandoa kusaidia kuboresha jinsi kazi hizi mbili katika uhusiano wao.
- Tiba ya familia , ambayo inahusu kuboresha nguvu ndani ya familia na inaweza kuwa na watu wengi ndani ya kitengo cha familia.
- Kundi la tiba , ambalo linahusisha kikundi kidogo cha watu wanaoshiriki lengo moja. Njia hii inaruhusu wajumbe wa kundi kutoa na kupokea msaada kutoka kwa wengine, na pia kufanya mazoezi mapya katika kundi la kuunga mkono na la kusikia.
-
Jinsi Sheria Zingine za Serikali Inaruhusu Ufikia Vidokezo vya Tiba Yako
-
Je, ni muhimu sana matatizo ya kisaikolojia?
Mambo Yengine ya Kuzingatia Kabla Ujaribu Psychotherapy
Kuna mambo kadhaa au wasiwasi kwa wataalamu na wateja wote. Wakati wa kuchagua mtaalamu , fikiria ikiwa unajisikia vizuri kutoa taarifa za kibinafsi kwa mtaalamu. Unapaswa pia kupima sifa za mtaalamu, ikiwa ni pamoja na aina ya shahada anayo nayo na uzoefu wa miaka.
Watu ambao hutoa kisaikolojia wanaweza kushikilia vyeo tofauti au vyeo tofauti. Majina mengine kama "mwanasaikolojia" au "mtaalamu wa akili" yanalindwa na hutoa mahitaji maalum ya elimu na leseni . Baadhi ya watu ambao wanaohitimu kufanya maabara ya kisaikolojia ni pamoja na wataalamu wa akili, wanasaikolojia, washauri, wafanyakazi wa kijamii wenye leseni, na wauguzi wa akili za juu.
Wakati wa kutoa huduma kwa wateja, psychotherapists wanahitaji kuzingatia masuala kama idhini ya ujuzi , siri ya mgonjwa, na wajibu wa kuonya. Ruhusa ya ruhusa inahusisha kumjulisha mteja wa hatari na faida zinazohusiana na matibabu. Hii inajumuisha kuelezea asili halisi ya matibabu, hatari yoyote iwezekanavyo, gharama, na njia zilizopo.
Kwa sababu wateja mara nyingi hujadili masuala ambayo ni ya kibinafsi na ya kawaida, washauri wa kisaikolojia wana wajibu wa kisheria kulinda haki ya mgonjwa wa siri . Hata hivyo, mfano mmoja ambapo psychotherapists wana haki ya kuvunja siri ya mgonjwa ni kama wateja husababisha tishio la karibu kwa wenyewe au kwa wengine. Wajibu wa kuonya huwapa washauri na washauri haki ya kuvunja usiri kama mteja anaweka hatari kwa mtu mwingine.
Je, Ufanisi wa Kisaikolojia Ufanisi?
Moja ya malalamiko makuu yaliyopigwa dhidi ya kisaikolojia ni moja ambayo huuliza kwa ufanisi ufanisi wake. Katika utafiti mmoja wa awali na uliotajwa mara kwa mara, mwanasaikolojia wa akili, Hans Eysenck, aligundua kuwa theluthi mbili ya washiriki wameboresha au kupatikana kwao wenyewe ndani ya miaka miwili, bila kujali kama wamepokea psychotherapy.
Hata hivyo, katika meta-uchambuzi ambayo inaonekana katika masomo 475 tofauti, watafiti waligundua kuwa psychotherapy ilikuwa na ufanisi katika kuboresha ustawi wa kisaikolojia wa wateja. Katika kitabu chake The Great Psychotherapy Mjadala , mwanasayansi na mwanasaikolojia Bruce Wampold aliripoti kuwa mambo kama vile mtaalamu wa mwanadamu na imani yake katika ufanisi wa matibabu yalishiriki katika matokeo ya kisaikolojia. Kushangaa, Wampold alipendekeza kwamba aina ya tiba na misingi ya kinadharia ya matibabu haina athari juu ya matokeo.
Ninajuaje Ikiwa Nahitaji Kisaikolojia?
Wakati unaweza kutambua kuwa psychotherapy inaweza kusaidia matatizo ya maisha, wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kutafuta msaada au hata kutambua wakati ni kuzungumza na mtaalamu.
Jambo moja muhimu kukumbuka ni kwamba mapema unatafuta msaada, mapema utaanza kupata misaada. Badala ya kusubiri mpaka dalili zako zisiwe na udhibiti, unapaswa kuzingatia kupata msaada haraka unapoanza kutambua kuwa kunaweza kuwa na tatizo.
Baadhi ya ishara muhimu kwamba inaweza kuwa muda wa kuona mtaalamu wa kisaikolojia ni pamoja na:
- Suala hilo husababisha dhiki au usumbufu mkubwa katika maisha yako. Ikiwa unajisikia kuwa tatizo unalokabili linakataza sehemu kadhaa muhimu za maisha yako ikiwa ni pamoja na shule, kazi, na mahusiano, inaweza kuwa na wakati wa kuona kama psychotherapy inaweza kusaidia.
- Unategemea njia zisizo za afya au hatari za kukabiliana. Ikiwa unapata kujihusisha na tatizo lako kwa kuvuta sigara, kunywa, kula chakula, au kuchanganya maumivu yako juu ya wengine, kutafuta msaada inaweza kukusaidia kupata mikakati bora ya kukabiliana na afya na zaidi.
- Marafiki na familia wana wasiwasi juu ya ustawi wako. Ikiwa umefikia hatua ambapo watu wengine wana wasiwasi juu ya afya yako ya kihisia, inaweza kuwa wakati wa kuona kama psychotherapy inaweza kuboresha hali yako ya kisaikolojia.
- Hakuna uliyojaribu hadi sasa imesaidia. Ulisoma vitabu vya kujisaidia, unachunguza mbinu ambazo unasoma juu ya mtandao, au hata kujaribu kujishughulikia tatizo hilo, lakini mambo yanaonekana tu kuwa sawa au hata kuwa mbaya zaidi. Kumbuka tu kwamba huna budi kusubiri hadi matatizo yako yawe mno sana kwamba kukabiliana na hali inaonekana haiwezekani. Msaada unapatikana na mapema utafikia nje, mapema utarudi kwenye ufuatiliaji na hali nzuri ya akili.
Ninawezaje kuchagua Mbinu za Tiba na Daktari?
Ikiwa unajisikia kuwa una shida ambayo inaweza kufaidika na kisaikolojia, hatua yako ya kwanza inaweza kuwa kujadili wasiwasi wako na daktari wako wa huduma ya msingi. Daktari wako anaweza kuanza kwa kwanza kutawala magonjwa yoyote ya kimwili ambayo yanaweza kuchangia kwa dalili zako. Ikiwa hakuna sababu nyingine inayoweza kupatikana, daktari wako anaweza kukuelezea mtaalamu wa afya ya akili ambaye anafaa kutambua na kutibu dalili unazoziona.
Dalili zako mara nyingi zina jukumu katika aina ya matibabu na aina ya mtaalamu unayechagua. Ikiwa daktari wako anashuhudia kuwa unakabiliwa na matatizo ambayo yanahitaji matumizi ya madawa ya dawa pamoja na kisaikolojia, anaweza kukupeleka kwa daktari wa akili . Daktari wa akili ni daktari ambaye anaweza kuagiza dawa na ana mafunzo maalum katika matibabu ya hali ya kisaikolojia na ya akili.
Ikiwa dalili zako zinaonyesha kuwa unaweza kufaidika na aina fulani ya tiba ya majadiliano bila ya kuongeza dawa za dawa, unaweza kupelekwa kwa mwanasaikolojia wa kliniki au mshauri .
Marejeo kutoka kwa marafiki na familia inaweza pia kuwa njia nzuri ya kupata mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia kushughulikia wasiwasi wako. Psychotherapy ni mengi sana na sanaa na sayansi, hata hivyo. Ikiwa mambo hayaonekani kuwa yanafanya kazi, au huonekana tu "bonyeza" na mtaalamu wako wa sasa, usiogope kutafuta wataalamu wengine mpaka utapata mtu ambaye unaweza kuunganisha.
Unapotathmini mtaalamu wa kisaikolojia yoyote, fikiria baadhi ya maswali yafuatayo:
- Je, mtaalamu huyo anaonekana kuwa mtaalamu na mwenye sifa?
- Je, unajisikia vizuri kushirikiana na hisia na uzoefu wako?
- Je, ungependa mtindo wa mazungumzo ya mtaalamu?
- Je, umeridhika na kiwango cha mwingiliano wako na mtaalamu?
- Je! Yeye anaonekana anaelewa unachohisi?
Neno Kutoka
Psychotherapy inaweza kuja kwa aina nyingi, lakini yote yameundwa kusaidia watu kushinda matatizo ya kisaikolojia na kuishi maisha bora. Ikiwa unashuhudia kwamba unaweza kuwa na dalili za ugonjwa wa kisaikolojia au wa akili, fikiria kutafuta tathmini kutoka kwa mwanadamu mwenye ujuzi na mwenye ujuzi ambaye ana sifa ya kuchunguza, kugundua, na kutibu hali hiyo. Unaweza kuvuna faida iwezekanavyo za kisaikolojia hata kama unasikia tu kwamba kuna "mbali" katika maisha yako ambayo inaweza kuboreshwa kwa kushauriana na mtaalamu wa afya ya akili.
> Vyanzo:
> Eysenck, HJ (1957). Madhara ya kisaikolojia: Tathmini. Journal ya Consulting Psychology. 1957, 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). Kitabu cha Kisaikolojia. Kitabu cha AZ kwa psychotherapie zaidi ya 250 kama kutumika leo. Maktaba ya Amerika Mpya; 1980.
> Smith, ML Nini Utafiti Unasema Kuhusu Ufanisi wa Kisaikolojia. Huduma za Psychiatric; 2006.
> Wampold, BE The Great Psychotherapy Mjadala: Mifano, Njia, na Matokeo. Routledge; 2001.