Je! Je, ni Tatizo la Mvinyo ya Msajili?
Bia ya pombe ya chini na divai vimekuwa inapatikana kwa miaka kadhaa, na utafiti unaonyesha kwamba hata wasioogaa mara kwa mara hawawezi kuelezea tofauti kati ya bia ya chini ya pombe na jambo halisi. Watu wengi ambao hupunguza kiasi cha pombe wanao kunywa wanashangaa kama vinywaji vyenye pombe au pombe sio mbadala nzuri ya vinywaji vyenye nguvu kabisa.
Kuna mambo kadhaa ya kuzingatia wakati wa kufanya uchaguzi huu.
Je! Umewahi Kuwa na Tatizo la Pombe?
Swali hili linastahili kuzingatiwa kwa makini na watu ambao wamekuwa na shida na pombe hapo awali, au ni nani ambao wanakabiliwa na matatizo ya pombe, kama vile:
- Utambuzi wa matumizi mabaya ya pombe, utegemezi wa pombe au ugonjwa wa pombe
- Kunywa pombe, au shida kuacha mara tu umeanza kunywa
- Matatizo na udhibiti wakati wa kunywa
- Kuwa na fujo, wasiwasi au huzuni baada ya kunywa
- Matatizo ya kimwili kutokana na matumizi ya pombe, kama ugonjwa wa ini
Ikiwa una shida na pombe, unaweza kuwa bora zaidi kuepuka vinywaji vya aina yoyote ya pombe. Pia ni muhimu kuzingatia kuepuka kunywa pombe ikiwa mmoja wa wazazi wako au ndugu zako amekuwa na matatizo makubwa ya pombe. Ikiwa haufikiria kupungua kwa idadi yako ya vinywaji, pombe ya chini au pombe sio njia ya kupunguza matumizi yako yote ya pombe na hatari ya matatizo yanayohusiana na pombe.
Ikiwa unakabiliana na kikundi hiki, jadili wazo la kuchukua nafasi ya vinywaji au vyote au vinywaji yako ya pombe na vinywaji vyenye pombe au pombe bure na daktari wako, mshauri wa pombe au AA mdhamini. Fikiria kama pombe ya chini au pombe isiyo na pombe ni kweli kupunguza ulaji wako wa pombe au iweze kukusababisha kunywa zaidi.
Placebo na Athari za Kutarajia
Madhara ya Placebo-katika kesi ya madawa ya kulevya, athari ambazo sio kweli husababishwa na dawa yenyewe-zinaweza pia kutokea wakati watu kunywa pombe ya chini na vinywaji vya pombe. Madhara ya kunywa pombe, kama vile kuzuia kupunguzwa-inaweza kuwa na uzoefu bila ya kuwa na pombe nyingi katika damu.
Matarajio pia huathiri jinsi mtu anavyoitikia kwa vinywaji vyenye pombe au pombe. Utafiti katika matarajio ya pombe unaonyesha kwamba madhara ya pombe / madawa ya kulevya na mzunguko wa kulevya hupelekwa na watu kupata athari wanazotarajia kupata. Wakati mtu kunywa pombe mdogo au pombe isiyo na pombe hawezi kutarajia kuwa na ulevi, ladha na kuonekana kwa kinywaji huweza kusababisha athari za matarajio, na kumfanya mtu afanye kama walipoteza kiasi kikubwa cha pombe.
Ni wazo nzuri kutafakari jinsi unavyoathiriwa na vinywaji vya chini vya pombe na pombe na kuzingatia kama una uzoefu wa madhara au nafasi. Marafiki walioaminika pia ni chanzo kizuri cha habari, hasa ikiwa unawaambia unataka maoni ya uaminifu ya kuonekana na tabia yako. Ikiwa unaonekana kuwa unajihusisha bila ya kunywa baada ya kunywa pombe kidogo au vinywaji visivyo na pombe, pengine ni wazo bora la kunyunyizia maji au vinywaji vya laini.
Pombe ya Chini dhidi ya Vinywaji vya Pombe vya Pombe
Vinywaji vingi vya pombe na pombe havipo. Vinywaji vyote vya pombe haviko na pombe, wakati vinywaji vya chini vya pombe vimekuwa na pombe nyingi zilizoondolewa na osmosis (wengi bado wana asilimia 0.5 ya pombe). Kuna aina zaidi ya 38 za bia ya chini ya pombe inapatikana, na utafiti unaonyesha kwamba tofauti kati ya hizi na nguvu kamili ya bia haiwezi kuamua kwa kulawa.
Vinywaji vya pombe sio bora kwa mtu yeyote ambaye anapaswa kuepuka pombe kabisa. Chakula cha pombe cha chini kinaweza kuwa chaguo bora kwa watu ambao wanataka kupunguza ulaji wao wa pombe na wanapendelea ladha na madhara madogo ya vinywaji vyenye pombe.
Suala la ladha ni muhimu sana-watu kunywa, angalau awali, kwa sababu wanafurahia. Ikiwa hupenda ladha ya kinywaji cha pombe au cha chini cha pombe unachochagua, wewe ni uwezekano zaidi wa kurudia kwenye toleo kamili la nguvu. Kwa hiyo, madhara kidogo yanaweza kufanywa kwa kuchagua kinywaji cha chini cha pombe unaofurahia kuliko toleo la pombe ambalo hupendi.
Kupunguza Madhara kwa Madereva
Vinywaji kidogo vya pombe au pombe ni bora kwa wasikilizaji wa wastani bila matatizo ya afya ambao wana nia ya kuendesha gari; hii ni salama sana kuliko njia ya kawaida ya kuchukua vinywaji moja au mbili kisha kuacha, ambayo hutoa uharibifu zaidi kwa ujuzi wa utambuzi muhimu kuendesha gari kuliko kunywa pombe chini au vinywaji bure. Kwa bahati mbaya, ngazi ya kisheria ya pombe katika damu katika mamlaka nyingi (0.08) ni kubwa zaidi kuliko kiwango ambacho gari lako halijali (0.05).
Kwa sababu kunywa pombe na vinywaji visivyo na pombe havikupunguza kwa kiasi sawa na vinywaji vyenye nguvu (huhisi kiu baada ya kunywa kuliko unavyofanya matoleo ya mara kwa mara), hatari ya kunywa kiasi kikubwa cha pombe ya chini au pombe vinywaji ni chini.
Kuepuka kunywa
Jisikie kunywa vinywaji vya laini katika hali za kijamii, lakini unataka kuepuka kunywa ? Vinywaji vya chini vya pombe au pombe ni suluhisho bora. Wanyanyasaji wasio na madhara, kama vile wanawake wadogo wanaohudhuria klabu au vyama, wanaweza kukaa wasiwasi kwa kuchukua vinywaji vyenye pombe na njia za chini au zisizo za pombe. Au, fikiria kunywa maji ya seltzer na chokaa kwenye kioo cha kula.
Faida za Afya zinazohitajika
Vinywaji vya pombe, hasa pombe nyekundu ya divai, ni njia nzuri ya kuingiza kiasi kidogo cha pombe katika mlo wako ikiwa unataka kuchunguza matokeo ya afya ya pombe yaliyoripotiwa katika tafiti nyingi. Utafiti unaonyesha kuwa watu ni mbaya zaidi katika kuhukumu vinywaji vyenye nyumbani, hivyo ni vigumu kupunguza kiasi kidogo kilichopendekezwa kabla ya kuingia katika kiasi ambacho ni hatari zaidi kuliko kunywa kamwe.
Vyanzo:
Harnett, C. "Wanafunzi wa Chuo Kikuu hawawezi Kutumia Pombe ya Chini ya Pombe Katika Mtihani Mbaya " Mara ya Colonist , Desemba 11, 2007.
Hartney, E. "Weltanschauung ya Walawi Wasiojulikana Vinywaji: Uhakiki wa Kudhibiti, Utegemezi, na Mabadiliko." Dissertation ya Daktari, Chuo Kikuu cha Birmingham, Uingereza.
Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Kunywa Ni kunywa? Tofauti katika Kiasi cha Pombe kilichopatikana katika Bia, Mvinyo na Mizimu Kunywa katika Mfano wa Methodology wa Marekani." Kunywa Ulevi: Kliniki na utafiti wa majaribio 29: 2015-2021. 3 Mei 2006.
Segal, D. & Stockwell, T. Chini ya Dawa Zingine: Mkakati wa Kuahidi Kupunguza Pombe Hayo. Journal ya Kimataifa ya Sera ya Dawa . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.